Pokazuje rezultate 1 do 16 od 16

Tema: Brza dijeta za svaki tip građe

  1. #1
    Registrovani Član
    Пркос avatar
    Status : Пркос je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Lokacija : Beograd moj rodni grad
    Poruke : 5,528
    Tekstova u blogu : 125

    Početno Brza dijeta za svaki tip građe



    Najbolje su dijete koje ciljano deluju tamo gde se kilogrami najviše lepe.
    Postoje tri osnovna tipa ženske građe: jabuka, kruška i peščani sat. Ustanovite kom tipu vi pripadate i pogledajte kako treba da se hranite da biste brže smršali.

    TIP GRAĐE - JABUKA
    Posno meso topi salo sa struka

    Kod žena koje gojenjem postaju okruglaste poput jabuke suvišni centimetri talože se u predelu struka i stomaka. Ovaj tip građe sa sobom nosi rizik od nekih teških oboljenja kao što su dijabetes i bolesti kardiovaskularnog sistema. Ipak, redovno bavljenje sportom i pravilna ishrana mogu to da spreče.

    Opis: Masne naslage u predelu struka i stomaka
    Mane: Povišen rizik od dijabetesa i srčanih oboljenja
    Prednosti: Lakše je skinuti salo sa stomaka i struka nego sa bokova

    DIJETA
    1. Povećajte svakodnevni unos hrane bogate celulozom (žitarice, mahunarke).
    2. Dan počnite porcijom svežeg voća.
    3. Smanjite upotrebu masnoće životinjskog porekla.
    4. Jedite posno meso, od slatkiša samo suvo voće i med, a od voća isključivo citrusno voće. Takođe je preporučljivo unositi proizvode od soje, ribu, orahe jer ove namirnice blagotvorno deluju na kardiovaskularni sistem.
    5. I naravno, što više tečnosti – vode ili biljnih i voćnih čajeva. Odličan je čaj od đumbira, koji se priprema tako što se pomeša dvadesetak grama rendanog đumbira i sok od jednog limuna, pa se sve to prelije vrelom vodom. Možete mu dodati i malo bibera.


    TIP GRAĐE - KRUŠKA
    Manje skroba za vitkija bedra

    Kruškastu građu prepoznaćete po veoma jakim kukovima i povelikoj stražnjici, uzanom struku i uskim ramenima. Nije pravilo, ali ovako građene žene često nemaju velike grudi. Jaka bedra, istina, čuvaju srce, ali im je zato teško da se otarase celulita.

    Opis: Masne naslage talože se u predelu bedara i stražnjice
    Mane: Povećan rizik od artritisa i sklonost celulitu
    Prednosti: Masnoća koja se taloži na bedrima aktivno luči protein adiponektin, koji smanjuje rizik oboljenja kardiovaskularnog sistema

    DIJETA
    1. Što manje hrane bogate skrobom (krompir, pirinač...).
    2. Izbegavajte masno, ali ne idite u krajnost.
    3. Umesto da pijete sokove, jedite sveže voće.
    4. Jedite sir sa niskim postotkom masnoće, ribu, morske plodove, integralni hleb, integralni pirinač, zeleniš.
    5. Paradajz podiže tonus kože na bedrima. Ova višestruko korisna namirnica sadrži bioaktivne supstance koje podstiču regeneraciju kože. Osim toga, sok od paradajza ubrzava metabolizam i potpomaže mršavljenje.


    TIPA GRAĐE - PEŠČANI SAT
    Kilogrami lako idu dole

    Ovo je najzahvalniji tip građe. Žene čija figura podseća na peščani sat veoma su skladne, ali sklone gojenju. Na sreću, goje se ravnomerno i lako skidaju suvišne kilograme.

    Opis: Uzan struk, obim grudi približno isti kao i obim kukova
    Mane: Sklonost gojenju
    Prednosti: Najskladniji tip figure. Koliko se lako goje, toliko lako i mršave – naime, ovom tipu žena dovoljno je da samo malo smanje porcije, i kilogrami se tope.

    DIJETA
    1. Izbacite iz ishrane slatkiše, orahe i avokado
    2. Svakog dana jedite hranu bogatu belančevinama: nemasna mesa - pileća ili ćureća prsa bez kožice, jaja, mleko sa niskim postotkom masnoće, zeleno povrće

    Izvor: Blic žena
    Život nije samo topla plima.
    I kada te nema - treba da te ima...


  2. #2
    Registrovani Član
    Пркос avatar
    Status : Пркос je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Lokacija : Beograd moj rodni grad
    Poruke : 5,528
    Tekstova u blogu : 125

    Početno 2 kancelarijske dijete: Plan mršavljenja za zaposlene žene



    Žene koje su čitav dan na poslu veoma dobro znaju koliko je teško održati dobru liniju i zdravo se hraniti. Ukoliko želite da smršate, masna peciva i sendviče zamenite manje kaloričnim obrocima, koji će vam mnogo više prijati. Evo plana ishrane kog treba da se pridržavate, kao i nekoliko ideja za lagana jela koja sebi možete da pripremite kada se vratite s posla.
    Na pauzi za ručak jedite salatu od povrća, goveđe meso ili ribu. To će vas zasititi, a glad nećete osećati do kraja radnog vremena

    PRVA DIJETA

    PREDLOZI ZA DORUČAK
    Koliko god da žurite na posao, nikako ne propuštajte doručak. Prvi obrok neka bude lagan, ali i energetski bogat, da biste imali dovoljno snage za radni dan.

    - Pomešajte 50 g suvog grožđa, pola isečene kruške (ili nekog drugog voća), 2 kašike ovsenih pahuljica i prelijte sa 75 g niskokaloričnog jogurta

    - Parče crnog hleba tanko namažite dijetalnim margarinom, preko toga stavite šnit šunke i izrendajte jednu šargarepu

    - Pomešajte kivi, pola banane, malo limunovog soka i prelijte kašikom meda

    - Jednu izrendanu jabuku pomešajte sa 4 kašike kornfleksa i prelijte sa pola šolje mleka

    PREDLOZI ZA VEČERU- Špagete s mesom
    Zagrejte kašiku maslinovog ulja i dinstajte 100 g mlevenog goveđeg mesa. Dodajte pola crnog luka, pola crvene paprike, 50 g celera, posolite i pobiberite. Preliv napravite od jogurta i čena belog luka i pomešajte sa skuvanim špagetama

    - Pileće belo meso
    Pileće belo meso posolite, jednu crvenu, jednu žutu papriku i manji crni luk sitno iseckajte i ispecite na maslinovom ulju sa mesom

    Na pauzi za ručak u restoranu:
    IZBEGAVAJTE: Krem čorbe, salate s majonezom, pečene kobasice, pomfrit, krokete od krompira
    JEDITE: Bistru supu s povrćem, bareno povrće, svežu salata s prelivom od sirćeta i ulja, meso na roštilju, pirinač ili testeninu s povrćem, mocarelu s paradajzom, salatu od morskih plodova,ribu s roštilja


    DRUGA DIJETA
    Ako prva dijeta nije po vašem ukusu, opredelite se za drugi režim ishrane, koji je manje kaloričan, ali sadrži više obroka

    PREDLOZI ZA DORUČAK
    - Na dva parčeta integralnog hleba namažite 50 g niskokaloričnog topljenog sira. Uz to kao prilog možete da jedete crni luk i svežu papriku
    - Pomešajte 100 g mladog sira s jednom kašikom muslija bez šećera. Uz to možete da pojedete i 100 g svežeg voća

    PREDLOZI ZA VEČERU
    - Napravite salatu od svežeg voća ili povrća i prelijte je jogurtom i začinite prelivom od limunovog soka i maslinovog ulja
    - Zapecite papriku napunjenu pirinčem
    - Obarite dva krompira i pojedite ih s mladim sirom

    UŽINA
    - Sendvič s ribljom paštetom
    Jedno parče integralnog hleba namažite ribljom paštetom. Na sendvič izrendajte pola kelerabe, iscedite sok od limuna, posolite i pobiberite
    - Sendvič sa šunkom
    Dva parčeta integralnog hleba namažite maslacom i na njih stavite 50 g šunke i kisele krastavčiće
    - Sendvič s topljenim sirom
    Dva parčeta integralnog hleba namažite senfom, preko stavite malo topljenog sira i preklopite ih. Osvežite se jabukom
    - Integralni hleb s paradajz pireom
    Parče integralnog hleba namažite paradajz pireom. Na sendvič stavite neku salatu, a preko marinirane šampinjone i nekoliko kapi limunovog soka

    EKSTRA SAVETI

    - Kada dođete na posao, flašu od dva litra napunite vodom i pijte je celo radno vreme. Ako budete izlazili s posla, vodu obavezno ponesite sa sobom
    - Bez obzira na to što će vaše kolege na pauzi za ručak sigurno naručiti veliku picu, vi budite odlučni i naručite nešto iz vašeg dijetalnog jelovnika
    - Ukoliko ogladnite, ne odustajte od dijete. Uvek možete da otrčite do prve prodavnice i kupite obrok od muslija, voća i jogurta
    izvor Ishrana-Top vita
    Život nije samo topla plima.
    I kada te nema - treba da te ima...


  3. #3
    Registrovani Član
    Пркос avatar
    Status : Пркос je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Lokacija : Beograd moj rodni grad
    Poruke : 5,528
    Tekstova u blogu : 125

    Početno Tri najbolja saveznika za dijetu


    Pogledajte koje namirnice i napici su prijatelji vitke linije, jer na prirodan način utiču na sagorevanje masti i sprečavaju napade gladi.

    Čili

    Ljuti sastojak čili papričice, Kapsaicin, podiže temperaturu tela, samim tim troši se energija, ubrzava metabolizam i tako podstiče gubitak težine. Nedavno sprovedena studija dokazala je da su ispitanici koji su svakodnevno konzumirali jela začinjena čilijem uspevali da sagore 1000 kalorija više! Dakle, zaljutite malo svoje obroke. Sitno iseckajte jednu ljutu papričicu i dodajte je u supu, kuvana jela, testenine ili pirinač.

    Zeleni čaj

    Tri šoljice zelenog čaja dnevno mogu vam pomoći da smršate, čak i ako niste na dijeti. Aktivne supstance koje sarži ova vrsta čaja ubrzavaju razgrađivanje šećera i sala na stomaku zbog kojeg su gojazni ljudi i najnesrećniji. Ovaj „čarobni napitak” možete dodavati svakom obroku, koktelu ili desertu (sladoledu, na primer), bez nekog posebnog držanja dijete. A ako niste baš ludi za zelenim čajem, probajte ga kao osvežavajuće piće: dejstvo je isto. Sipajte u bokal 4 šolje zelenog čaja, 1 šolju svežeg limunovog soka i četvrt šolje meda. Dodajte led, ukrasite kriškama limuna i „doterujte liniju“.

    Grejpfrut

    Grejpfrut sadrži gorke materije koje doprinose da se masnoća iz hrane odmah sagori, čime se sprečava stvaranje masnih naslaga. Osim što pomaže bržem sagorevanju kalorija, grejp utiče na smanjenje nivoa insulina u krvi što doprinosi manjem osećaju gladi. Insulin je telu potreban za metabolizam šećera u krvi – što više šećera telo uspe da utroši, manje će se deponovati kao masti.
    Ovaj prirodni „sagorevač masti“ je najdelotvorniji posle jela, pošto gorke materije aktiviraju proizvodnju želudačnih sokova.

    Izvor: Blic žena
    Život nije samo topla plima.
    I kada te nema - treba da te ima...


  4. #4
    Registrovani Član
    tol avatar
    Status : tol je odsutan
    Registrovan : Aug 2010
    Pol:
    Poruke : 1,506

    Početno Re: 2 kancelarijske dijete: Plan mršavljenja za zaposlene žene

    e ovo je sjajno...prava klopica!!!

  5. #5
    Registrovani Član
    Bisernica avatar
    Status : Bisernica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Razbibriga
    Poruke : 20,094
    Tekstova u blogu : 22

    Početno Re: Tri najbolja saveznika za dijetu

    Tri najbolja i najefikasnija saveznika za dijetu su :

    1. Odluka

    kada konačno shvatite da je vrag odneo šalu,onda je potrebno da donesete odluku o tome da želite staviti pod
    kontrolu sopstveni apetit i navike u ishrani generalno.....ali,ta odluka mora biti dobro odmerena,predhodno
    promišljena i izvagana - ozbiljna u nameri da bude i sprovedena.Ukoliko nije,nema ništa od regulisanja
    telesne težine.

    2. Ćutanje

    Kad smo već doneli takvu odluku i istinski spremni da je sprovedemo u delo,sledeći korak je ćutanje o tome.
    Priča o dijeti i potenciranje razgovora o tome kako smo doneli odluku da počnemo sa dijetom je gubljenje
    dragocenog vremena i energije koja nam je potrebno da odluku sprovedemo u delo.
    Ćutanje o dijeti nas štiti od kolebanja koje može da donese izražena sumnja u uspeh naše namere.
    dijeta je stvar lične odluke i potrebe,i o tome ne treba pričati,već raditi ono što je neophodno.

    3. Volja

    Čelična,spartanska,ona koju vadimo iz *petnih žila*,da ne pokleknemo ni onda
    kada nam se učini da je *mučenje* uzaludno.Volja da istrajemo u nameri i kada
    dodjemo do željenog rezultata,isti i zadržimo.

    Mali savet za one koji počinju da drže dijetu: Izbacite iz vidokruga i dohvata sve što liči ili jeste vaga!
    Obavezno ! Jedino što može da bude merni instrument koji ne deluje deprimirajuće u odnosu na uloženi
    trud i vreme je santimetar.
    Merite smanjenje obima ,a nikako kilograma.Ovo drugo baca u očaj .

    Klonim se ljudi koji misle da je drskost hrabrost, a nežnost kukavičluk
    A klonim se i onih koji misle da je brbljanje mudrost, a ćutanje neznanje.

  6. #6
    lilasta
    Lilu avatar
    Status : Lilu je odsutan
    Registrovan : Jun 2009
    Pol:
    Lokacija : Mighty jungle...
    Poruke : 4,442
    Tekstova u blogu : 7

    Početno Re: Brza dijeta za svaki tip građe



    Dorucak: jedan keks i jedan seks.
    Rucak: dva keksa i dva seksa.
    Vecera: tri seksa, bez keksa.

    Savet
    : ukoliko ova dijeta ne daje rezultate,pojacajte veceru.
    Proleteri svih zemalja, ujedinite se!

  7. #7
    Registrovani Član
    причалица avatar
    Status : причалица je odsutan
    Registrovan : Jun 2009
    Pol:
    Lokacija : under my skin
    Poruke : 58,042
    Tekstova u blogu : 38

    Početno Re: Brza dijeta za svaki tip građe

    Citiraj Prvobitno napisano od Lilu Vidi poruku


    Dorucak: jedan keks i jedan seks.
    Rucak: dva keksa i dva seksa.
    Vecera: tri seksa, bez keksa.

    Savet
    : ukoliko ova dijeta ne daje rezultate,pojacajte veceru.
    i, koliko dugo se ovako drži dijeta?
    где си пошла с крмељиве очи

  8. #8
    Registrovani Član
    Bisernica avatar
    Status : Bisernica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Razbibriga
    Poruke : 20,094
    Tekstova u blogu : 22

    Početno Re: Brza dijeta za svaki tip građe

    Citiraj Prvobitno napisano od pričalica Vidi poruku
    i, koliko dugo se ovako drži dijeta?
    sve dok ne padne nivo hormona :raz_114:

    Klonim se ljudi koji misle da je drskost hrabrost, a nežnost kukavičluk
    A klonim se i onih koji misle da je brbljanje mudrost, a ćutanje neznanje.

  9. #9
    Registrovani Član
    причалица avatar
    Status : причалица je odsutan
    Registrovan : Jun 2009
    Pol:
    Lokacija : under my skin
    Poruke : 58,042
    Tekstova u blogu : 38

    Početno Re: Brza dijeta za svaki tip građe

    Citiraj Prvobitno napisano od Bisernica Vidi poruku
    sve dok ne padne nivo hormona :raz_114:

    kojih? ovi koji imaju više hormona su i ovako mršavi....
    где си пошла с крмељиве очи

  10. #10
    Registrovani Član
    Bisernica avatar
    Status : Bisernica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Razbibriga
    Poruke : 20,094
    Tekstova u blogu : 22

    Početno Re: Brza dijeta za svaki tip građe

    Citiraj Prvobitno napisano od pričalica Vidi poruku
    kojih? ovi koji imaju više hormona su i ovako mršavi....
    kako kojih pričo bre ,
    pa keksualnih
    pitaš do kada se drži ova dijeta ,
    pa sve dok imaš želje volje za njom,
    a želja je vezana sa hormonima ....
    i da ideš u peršun ,znaš .....tek sad sam se setila..
    Klonim se ljudi koji misle da je drskost hrabrost, a nežnost kukavičluk
    A klonim se i onih koji misle da je brbljanje mudrost, a ćutanje neznanje.

  11. #11
    Registrovani Član
    QueenOfClubs avatar
    Status : QueenOfClubs je odsutan
    Registrovan : Jul 2009
    Pol:
    Lokacija : Београд
    Poruke : 6,436
    Tekstova u blogu : 1

    Početno Re: 2 kancelarijske dijete: Plan mršavljenja za zaposlene žene

    Мени ја лакше да ништа не једем.
    Мислим, ја не могу да преживим на овоме, али стварно.

    Ел има нека дијета за запослене мушкарце?
    Мудрост се састоји у томе да се баци у море што мањи део товара да би брод пловио лако.

  12. #12
    Registrovani Član
    причалица avatar
    Status : причалица je odsutan
    Registrovan : Jun 2009
    Pol:
    Lokacija : under my skin
    Poruke : 58,042
    Tekstova u blogu : 38

    Početno Re: 2 kancelarijske dijete: Plan mršavljenja za zaposlene žene

    5 dijeta za izbegavanje

    ''Blic Žena'' 8 .04 .2011.

    Razmišljate o dijeti? Razmislitedobro jer, koliko god vam neke izgledale primamljivo, mogu biti izrazito loše za zdravlje. Predstavljamo top 5 dijeta koje treba da izbegavate.
    Stručnjaci, nutricionisti i doktori, tvrde da većina dijeta, posebno onih popularnih, zapravo daje kratkoročne rezultate i ne rešava problem viška kilograma

    DETOKSIKACIONA DIJETA
    Ova dijeta obećava gubitak velikog broja kilograma za 10 dana, magični nestanak celulita, sjaj kože. Zabranjuje konzumiranje namirnica kao što su riba, meso, jaja, mlečni proizvodi, pšenica, so, šećer, a dopušta voće, povrće, semenke i orašaste plodove. Takva ishrana zapravo rezultira nedostatkom hranjivih materija, narušava imunitet i uzrokuje privremeni gubitak težine i to zbog nestanka vode u organizmu. Reč je o dijeti sa jo-jo efektom koja izaziva i mučninu i glavobolje.

    ATKINSOVA DIJETA
    Cilj dijeta koje dopuštaju minimalan unos ugljenih hidrata je da podstaknu telo da iskorišćava sopstvene zalihe masti kao izvor energije. To uzrokuje nedostatak masti i energije mozgu i crvenim krvnim zrncima. Javljaju se loš zadah, umor i mučnina. Ova dijeta daje kratkoročne rezultate koji nastaju isključivo zbog gubitka mišićnog tkiva i vode. U pitanju je izuzetno nezdrava dijeta.

    DIJETA IZGLADNJIVANJEM
    Izgladnjivanje je najgora moguća dijeta na svetu. Na početku ćete izgubiti pokoji kilogram, ali na veliku štetu vašeg zdravlja. Izgladnjivanje uskraćuje telu vrednosti potrebne za normalan život. Posledice? Hroničan umor, pad libida, narušeno funkcioniranje hormona, nesanica, hipotermija, usporavanje metabolizma.

    HOLIVUDSKA DIJETA
    To je dijeta koja traje 24 sata ili 48 sati. U tom vremenu nećete jesti hleb, ali ni većinu drugih nutritivno vrednih namirnica. Tačnije, nećete jesti ništa, ali ćete piti sok. Ova dijeta izaziva gotovo identične posledice kao i izgladnjivanje. Jedino što gubite su voda iz tela i zdravlje. Vaše telo neće dobiiti proteine i gvožđe.

    KUPUS DIJETA
    Predviđeno trajanje ove dijete je sedam dana. Na početku ćete izgubiti nekoliko kilograma, ali ćete ih vrlo brzo vratiti. Problem dijete je što ne predviđa unos mnogih nutritivno vrednih namirnica koje su neophodne za normalno funkcioniranje organizma. Osim toga, ukus čorbe od kupusa je loš i treba vam jaka volja da izdržite. Može sniziti i krvni pritisak, pa se kao posledica javlja vrtoglavica i bezvoljnost.
    где си пошла с крмељиве очи

  13. #13
    Registrovani Član
    pompi106 avatar
    Status : pompi106 je odsutan
    Registrovan : Aug 2011
    Pol:
    Poruke : 5
    Tekstova u blogu : 2

    Početno Re: 2 kancelarijske dijete: Plan mršavljenja za zaposlene žene

    Atkinsova dijeta je zaista efikasna provereno1

  14. #14
    Registrovani Član
    pompi106 avatar
    Status : pompi106 je odsutan
    Registrovan : Aug 2011
    Pol:
    Poruke : 5
    Tekstova u blogu : 2

    Početno Re: Brza dijeta za svaki tip građe

    Brze dijete daju brze rezultate ali se i kilogrami brzo vrate....organizam se "uplaši" da će opet biti bez dovoljno hrane (u odnosu na količinu na koju je navikao) pa se trudi da prikupi što više rezerve, a to znači više sala...

  15. #15
    Registrovani Član
    Summer White avatar
    Status : Summer White je odsutan
    Registrovan : Jun 2014
    Pol:
    Poruke : 53
    Tekstova u blogu : 1

    Početno Odg: Brza dijeta za svaki tip građe

    Atkinsonova dijeta za brzo skidanje kg je extra,naravno za zdrave osobe.
    Ali najbolje je ako može da se izbaci iz svakodnevne ishrane hleb,šećer..grickalice..i večera do 19h.
    I naravno fizička aktivnost..bilo koji vid sporta bar 3 puta nedeljno..

  16. #16
    Registrovani Član
    Nutriblr avatar
    Status : Nutriblr je odsutan
    Registrovan : Jan 2016
    Pol:
    Poruke : 6

    Početno Odg: Brza dijeta za svaki tip građe

    Nije fora drzati dijetu jer se kilogrami kao sto znate vrate nazad zato je najbolje smanjiti unos rafiniranih namirnica i secera te uvesti malo fizicke aktivnosti

Slične teme

  1. Ovo bi trebao svaki muškarac da procita!
    Od Man u forumu Muška soba
    Odgovora: 47
    Poslednja poruka: 22-09-2016, 09:42
  2. GSP u službi građana
    Od Nežnicah u forumu Srbilend
    Odgovora: 212
    Poslednja poruka: 25-02-2015, 18:28
  3. DIJETA ZA DVOGODIŠNJAKE
    Od Man u forumu Kuhinjske teme
    Odgovora: 3
    Poslednja poruka: 12-08-2012, 10:25
  4. Mesečeva dijeta
    Od Cruz u forumu Veštine predviđanja
    Odgovora: 0
    Poslednja poruka: 20-03-2012, 07:40
  5. Šta svaki Srbin mora!
    Od Man u forumu Zona sumraka - Anarhija
    Odgovora: 1
    Poslednja poruka: 14-01-2011, 19:26

Članovi koji su pročitali ovu temu: 0

There are no members to list at the moment.

Oznake za ovu temu

Dozvole

  • Ne možete otvoriti novu temu
  • Ne možete slati odgovore
  • Ne možete postavljati priloge
  • Ne možete izmeniti svoju poruku
  •