Stranica 1 od 6 123 ... ZadnjaZadnja
Pokazuje rezultate 1 do 20 od 116

Tema: Meditacija

  1. #1
    Registrovani Član
    kojica avatar
    Status : kojica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 25,900
    Tekstova u blogu : 15

    Početno Meditacija

    Budistička meditacija uvida - praktična uputstva

    Cilj meditacije uvida nije da stvori nekakav sistem verovanja, već pre da posluži kao
    putokaz kako da jasnije sagledamo pravu prirodu svoga uma. Na taj način stičemo
    direktno razumevanje stvari kakve one jesu, bez oslanjanja na nekakve unapred zauzete
    stavove ili teorije – dakle, stičemo neposredno iskustvo, koje poseduje sopstvenu
    vitalnost. Ovo nam takođe pruža duboki osećaj smirenosti, koja proizlazi iz znanja do
    kojeg smo sami došli i nalazi se izvan svake sumnje.

    Vreme i mesto

    Fokusiranje uma na telo može se lako izvoditi u sedećem položaju. Potrebno je da
    pronađete vreme i mesto koje vam obezbeđuje da se opustite i na kojem nećete biti
    uznemiravani.

    Tiha soba bez puno predmeta koji bi vam odvlačili pažnju je idealna; svetla i prostrana
    soba ima osvežavajući efekat, dok natrpana i mračna prostorija deluje upravo suprotno.
    Vreme je takođe važno, pogotovo što je većini ljudi dan strogo isplaniran. Nije naročito
    delotvorno meditirati u vreme kada treba nešto drugo da radite ili kad ste u vremenskom
    škripcu. Bolje je odvojiti vreme -- recimo rano ujutro ili uveče posle posla -- kada zaista
    svu svoju pažnju možete da posvetite vežbanju. Počnite sa otprilike petnaest minuta.
    Vežbajte najbolje što možete unutar datog vremena i raspoložive energije i izbegavajte
    da vam sve to pređe u mehaničku aktivnost. Vežba meditacije, potpomognuta iskrenom
    željom da sami sebe istražujete i dovedete u sklad, prirodno će se vremenom
    produžavati i u tome ćete sticati sve više veštine.
    Večnost je čista sadašnjost.

  2. #2
    Registrovani Član
    kojica avatar
    Status : kojica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 25,900
    Tekstova u blogu : 15

    Početno Re: Meditacija

    Svesnost tela

    Razvijanju smirenja doprinose stabilnost i postojan, ali ne grčevit napor. Ako ne možete
    da se saberete, nema smirenja; ako se zaista u to vežbanje ne uključite, tada se ono
    pretvara u sanjarenje. Jedan od najefikasnijih položaja za negovanje prave kombinacije
    smirenosti i energije jeste sedeći.

    Koristite položaj pri kojem će vam leđa ostati uspravna, ali ne ukočena. Od pomoći vam
    može biti i stolica ili ste možda u stanju da zauzmete neki od lotos položaja. Sve ovo
    izgleda na prvi pogled zbunjujuće, ali vremenom može obezbediti jedinstven spoj blage
    čvrstine, koja blagotvorno deluje na um, ali ne zamara telo.

    Korisno je i ukoliko je brada sasvim malo povučena nadole, ali ne dopustite da se glava
    naginje napred, jer će to samo povećati pospanost. Šake spustite u krilo, dlanovi su
    okrenuti nagore, jedan preko drugog, sa spojenim vrhovima palčeva. Opustite se i
    uspostavite pravi balans.

    Sada saberite svoju pažnju i neka njezin fokus lagano klizi niz telo. Uočite osećaje koji
    se pri tom javljaju. Opustite bilo kakvu napetost, naročito mišića lica, vrata i ruku; neka
    oči budu potpuno i poluzatvorene.

    Ustanovite kako se osećate. Puni iščekivanja ili napeti? Tada malo popustite pažnju.
    Nakon toga um će se verovatno umiriti i moguće je da se jave neke misli -- planovi,
    želje, sećanja ili pak sumnje da li vežbate na pravi način! Umesto da ih sledite ili
    potiskujete, usmerite više pažnje na telo, koje je i inače korisno sidro za um koji je
    počeo da luta.

    Negujte duh znatiželje kao deo svog meditativnog stava. Opustite se. Pomerajte fokus
    pažnje, na primer, sistematično od vrha glave naniže preko čitavog tela. Uočavajte
    različite osećaje -- kao što su toplina, pulsiranje, utrnulost ili osetljivost -- u zglobovima
    svakog prsta, vlažnost dlanova i puls u ručnim zglobovima. Čak i područja na kojima
    možda ne osećate neki poseban osećaj treba pažljivo "pretražiti". Uočite kako je čak i
    odsustvo bilo kog osećaja nešto čega um može biti svestan. Ovo neprekinuto i istrajno
    ispitivanje naziva se sabranošću pažnje i jedan je od najvažnijih alatki meditacije uvida.
    Večnost je čista sadašnjost.

  3. #3
    Registrovani Član
    kojica avatar
    Status : kojica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 25,900
    Tekstova u blogu : 15

    Početno Re: Meditacija

    Sabranost pažnje na dah

    Umesto pomeranja fokusa pažnje po telu ili posle uvodnog perioda ovakvog vežbanja,
    sabranost se može razvijati usmeravanjem pažnje na dah.

    Prvo, pratite osećaje koji se javljaju pri normalnom kretanju daha i to prvo u nozdrvama,
    zatim u grudima i na kraju pri pomeranju dijafragme. Zatim pokušajte da pažnju vežete
    za jednu tačku, bilo na dijafragmu ili -- što je teže uočljiva tačka -- na rubove nozdrva.
    Um će vam možda odlutati, ali vi ga sa puno strpljenja lagano vratite na praćenje daha.

    Nije neophodno razvijati koncentraciju do tačke isključivanja svega drugog osim daha.
    Umesto da stvarate nekakvo stanje transa, ovde je cilj da sebi date priliku da
    posmatrate način na koji funkcioniše vaš um i unesete u njega izvesnu dozu mirne
    jasnoće. Čitav ovaj poces -- koncentrisanje pažnje, uočavanje daha, uočavanje da je
    um odlutao i ponovno uspostavljanje pažnje -- razvija sabranost, strpljivost i
    razumevanje kroz uvid. Zato neka vas ne obeshrabri "neuspeh" -- jednostavno ponovo
    krenite. Istrajavanje na ovom putu na kraju omogućuje umu da se smiri.

    Ako postanete vrlo nemirni i uzbuđeni, samo se opustite. Vežbajte tako što ćete biti
    blagonakloni prema samom sebi, osluškujući -- ali ne i nužno verujući u ono što kažu --
    glasove u sopstvenom umu.

    Ako se osetite pospani, obratite malo više brige i pažnje na telo i njegov položaj.
    Insistiranje na daljem rafinovanju pažnje ili dubljoj smirenosti u takvoj će situaciji samo
    pogoršati stvar!
    Večnost je čista sadašnjost.

  4. #4
    Registrovani Član
    kojica avatar
    Status : kojica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 25,900
    Tekstova u blogu : 15

    Početno Re: Meditacija

    Šta je meditacija?
    Ađan Sumedho

    Reč meditacija se danas često koristi i pokriva čitav spektar različitih praksi. U budizmu
    ona označava dve vrste meditacije -- jedna se zove samatha, a druga vipassana.
    Samatha meditacija je koncentrisanje uma na jedan objekat, umesto da mu dopustimo
    da slobodno luta. Odabiramo objekat kao što je dah i svu pažnju usmeravamo na osećaj
    strujanja vazduha pri udahu i izdahu. Postepeno kroz ovu praksu počinjete da osećate
    smirenost uma, jer uklanjate sve druge podražaje koji dolaze kroz čula.

    Objekti koje koristite za smirenje jesu smirujući (ako to uopšte treba isticati!). Ako
    hoćete uzbuđen um, onda idite negde gde je uzbudljivo, a ne meditirajte, u disko na
    primer!... Lako je koncentrisati se na uzbuđenje, zar ne? Vibracije su tako snažne da vas
    uvuku u sebe. Idete u bioskop i ako je film zaista uzbudljiv, on vas potpuno opčini. Ne
    treba da uložite nimalo napora da biste gledali nešto što je uzbudljivo, romantično ili
    pustolovno. Ali ako nemate naviku, posmatranje smirujućih objekta može biti strašno
    dosadno. Šta je dosadnije od posmatranja sopstvenog daha, ako ste se navikli na neke
    uzbudljivije stvari? Zato, da biste razvili jednu takvu sposobnost, morate da uložite
    napor, jer dah nije zanimljiv, ni romantičan, ni pustolovan, niti svetlucav -- on je
    jednostavno takav kakav jeste. I treba vam dosta napora.
    Večnost je čista sadašnjost.

  5. #5
    Registrovani Član
    kojica avatar
    Status : kojica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 25,900
    Tekstova u blogu : 15

    Početno Re: Meditacija

    Kod ove meditacije ne pokušavate da stvorite nekakvu sliku, već samo da se
    skoncentrišete na uobičajeni osećaj svoga tela kakav imate upravo sada: da zaustavite
    i održite svoju pažnju na disanju. Kada to činite, dah postaje sve rafiniraniji i vi se
    smirujete... Znam ljude kojima je propisana samatha meditacija za snižavanje krvnog
    pritiska, pošto smiruje srce. jer nemate nikakvu stimulaciju spolja.

    Dakle, ovo je praksa smirivanja. Možete odabrati i druge objekte da se na njih
    koncentrišete, da vežbate održavanje pažnje sve dok u njih ne utonete ili postanete
    jedno sa odabranim objektom. Zapravo. osećate jedinstvo sa objektom na koji ste se
    koncentrisali i to je ono što nazivamo zadubljenjem.

    Drugi način vežbanja jeste vipassana ili "meditacija uvida". Sa meditacijom uvida
    otvarate um za sve. Ne birate neki poseban objekat da se na njega koncentrišete ili
    udubite u njega, već posmatrate sve što se pojavi kako biste razumeli kako se stvari
    odvijaju. A ono što možemo videti o tome kako se stvari odvijaju jeste da je svako čulno
    iskustvo prolazno. Sve što vidite, čujete, pomirišite, okusite, dodirnete; sva mentalna
    stanja -- vaša osećanja, sećanja i misli -- jesu promenljiva stanja uma, koja nastaju i
    nestaju. U vipassani uzimamo ovu karakateristiku prolaznosti (ili promene) kao način
    gledanja na svako čulno iskustvo koje se javi tokom sedenja.
    Večnost je čista sadašnjost.

  6. #6
    Registrovani Član
    kojica avatar
    Status : kojica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 25,900
    Tekstova u blogu : 15

    Početno Re: Meditacija

    To nije neki filozofski stav ili verovanje u određenu budističku teoriju: prolaznost
    upoznajemo otvarajući svoj um da je posmatra i bude svestan onoga što jeste. Ne radi
    se ovde o analiziranju stvari, uz pretpostavku da bi stvari trebalo da budu ovakve ili
    onakve, iako nisu; ne pokušavamo zatim da otkrijemo zašto stvari nisu onakve kakve mi
    mislimo da bi trebalo da budu. Vežbajući uvid mi ne pokušavamo da analiziramo sebe,
    čak ne ni da nešto promenimo kako bi se poklopilo sa našim željama. Tokom ove vežbe
    mi samo strpljivo posmatramo kako sve što nastane takođe i nestaje, bilo da je
    mentalnog ili fizičkog porekla. To dakle uključuje same organe čula, objekte čula, kao i
    svest koja se javlja pri kontaktu ovo prvo dvoje. Tu su takođe mentalna stanja sviđanja
    ili nesviđanja u odnosu na ono što vidimo, mirišemo, okusimo, osetimo ili dodirnemo,
    imena koja svemu tome dajemo; i ideje, reči i pojmovi koje stvaramo oko čulnih
    iskustava. Dobar deo našeg života zasnovan je na pogrešnim pretpostavkama, na
    nerazumevanju i nedovoljnom istraživanju onoga što jeste. Zato život za nekog ko nije
    probuđen i svestan obično postaje deprimirajući ili zbunjujući, pogotovo kada naiđu
    razočarenja i nesreće. Tada postajemo svime time preplavljeni, jer nismo posmatrali
    stvari onakve kakve jesu.
    Večnost je čista sadašnjost.

  7. #7
    Registrovani Član
    kojica avatar
    Status : kojica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 25,900
    Tekstova u blogu : 15

    Početno Re: Meditacija

    Šta je meditacija?

    Meditacija je tehnika rada sa umom. Ako um posmatraš kao alatku, tada je prvi korak
    pre nego što počneš tu alatku da koristiš da je pobliže osmotriš; razmotri kako ona
    funkcioniše i za šta bi mogla da se iskoristi; zatim počni da je koristiš na što je moguće
    efikasniji način. Meditacija je prirodan način upoznavanja sa umom, istraživanja i
    razumevanja načina na koji on funkcioniše, a zatim i poboljšavanja njegovog rada putem
    vežbanja. Zaista je potrebno mnogo truda da bi se uvežbao um. Koliko si godina recimo
    dopuštao umu da tumara tamo-amo po sopstvenoj volji. Možeš li da kažeš svom
    umu: "OK, dosta je bilo brige, od sada hoću da misliš samo srećne misli -- od sada nećeš
    ići na onu stranu na koju ti hoćeš." Ja to ne mogu. Jesi li ti sluga ili gospodar svoga uma?

    Um je moj "vodič" -- on usmerava moje odnose sa spoljašnjim svetom. A meditacija je
    način da se osveste "vodičeve" slabosti i poveća njegova snaga. Ako zamislite situaciju
    da slanjem nekog poslovnog čoveka na kurs o menadžmentu popravljate njegovu
    sposobnost upravljanja firmom -- onda je meditacija jedan (neprekidni) kurs o
    upravljanju samim sobom.

    Baš kao što dizanje tegova ili džogiranje čini telo snažnim, isto tako meditacija čini um
    snažnim. Dobra stvar pri svemu tome je da vam nije potrebna bilo kakva specijalna
    oprema. Ne treba ni da budete nekakva posebna osoba, dovoljno je da ste živi i da vam
    um obavlja osnovne funkcije. To je sasvim dovoljno za početak.
    Večnost je čista sadašnjost.

  8. #8
    Registrovani Član
    kojica avatar
    Status : kojica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 25,900
    Tekstova u blogu : 15

    Početno Re: Meditacija

    Zašto ti meditiraš?

    Sve što doživljavamo u životu doživljavamo kroz svoj um. Kada ne razumemo kako taj
    naš um funkcioniše, lako postajemo zbunjeni i tada patimo. Meditacija je istraživanje i
    pronalaženje načina da razumemo svoj um. Baš kao kad bilo šta drugo želiš da upoznaš
    ili razumeš, moraš da ga proučiš. Staneš i gledaš, a onda rešiš problem. Ako si ikada bio
    uznemiren ili zabrinut, ako nisi mogao da se pronađeš u životu ili si se zapitao: "Ko sam
    ja?" "Šta je cilj svega ovoga?", tada je meditacija način pripremanja uma da istražuje
    život ili barem ono kako ga ti doživljavaš. Posmatranje uma (meditacija) vodi do
    razumevanja (mudrosti), a mudrost vodi do oslobađanja od patnje. Da bi sve to imalo
    smisla moraš u životu prvo upoznati patnju ili barem nelagodnost. Ako ti je čitav život
    samo med i mleko, um ti je smiren, jasan, nemaš nikakvih problema sa drugim ljudima,
    onda se nemoj gnjaviti sa meditacijom -- jednostavno uživaj u životu. Ja, međutim,
    nisam te sreće i meditiram zato što ponekad patim -- ne mnogo, ali dovoljno da poželim
    da to prekinem -- zauvek.
    Večnost je čista sadašnjost.

  9. #9
    Registrovani Član
    kojica avatar
    Status : kojica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 25,900
    Tekstova u blogu : 15

    Početno Re: Meditacija

    Kako meditacija funkcioniše?

    Veoma jednostavno - meditacija je kao odmaranje. Kada naporno fizički radiš, potrebno
    je da se odmoriš. Isto je i sa umom. Ceo dan obrađuješ informacije, zvukove, mirise,
    osećanja itd. i tvom umu je potreban odmor. Spavanje umnogome doprinosi odmoru, ali
    ako nisi u stanju da se potpuno opustiš, um se "drži" za stvari i nema pravi odmor. Na
    primer, imaš važan ispit ili sastanak ili je neko bio grub prema tebi i jednostavno ne
    možeš da se otreseš osećaja strepnje ili ogorčenja koji sve to prati. Meditacija, na tom
    nivou, deluje tako što nas dovodi u direktnu vezu, stvara neposredan kontakt sa
    različitim osećajima i emocijama koje doživljavamo i to kroz jedan potpuno svestan
    proces; to je potpuna suprotnost pukom sanjarenju, površnom razmišljanju ili spavanju.
    Ona je zapravo direktan ulazak u teška, napeta ili neprijatna stanja uma. Meditacija nije
    pokušavanje da se pronađe odgovor na problem, već relativizovanje njegove važnosti,
    pokušaj da promenimo svoj stav prema njemu.

    Na dubljem nivou meditacija dejstvuje istraživanjem i razumevanjem prirode samoga
    uma. Sagledavamo njegovu uslovljenu prirodu, lišenu bilo kakve čvrste personalnosti ili
    trajnog kvaliteta. Kada se u nama javi taj uvid, tada možemo da se pomirimo i sa
    najstrašnijim stanjima svesti; ne uzimamo ih više toliko lično.
    Večnost je čista sadašnjost.

  10. #10
    Registrovani Član
    kojica avatar
    Status : kojica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 25,900
    Tekstova u blogu : 15

    Početno Re: Meditacija

    Kakvi su rezultati meditacije?

    Ono što ćeš najpre zapaziti pošto neko vreme bude praktikovao meditaciju (barem
    nekoliko nedelja ili meseci) jeste stabilniji, smireniji um. Pošto je osnovna tehnika da si
    uvek samo sa jednim mentalnim objektom (sa dahom, na primer), to i učiš sve vreme.
    Um je u stanju da se zadrži upravo tamo gde ti to želiš -- ne skače sad tamo sad
    onamo, nije sve vreme nestabilan. Iz tog stanja usredsređenosti i stabilnosti rađa se
    osećanje zadovoljstva bivanja sa stvarima onakve kakve jesu.

    Drugi rezultat je jasnoća; um je bistar i prekida se unutrašnji dijalog. To je slično pranju
    prozora -- jer um je naš "prozor u svet". Uočite razliku kad gledate kroz prozor po
    sunčanom danu. Teško je bilo šta jasno videti kroz prljav prozor, sve izgleda pomalo
    zamućeno. Kad je prozor čist svi objekti su oštri i jasni -- svet izgleda jasan.

    Smirenost i jasnoća su socijalni ili psihološki rezultati meditacije. U pogledu religioznog ili
    duhovnog aspekta, (krajnji) rezultat je produbljeni uvid u prirodu svih stvari. To
    predstavlja prevazilaženje neznanja, znanje o istini, kraj nespokojstva i sebičnosti - to
    je prosvetljenje. Ovo zvuči prilično ambiciozno, zar ne? Ali kao i sa većinom stvari
    najbolje je jednostavno početi. Lično smatram da je svako povećanje jasnoće i
    sopstvene dobrobiti koje iz meditacije proizlazi, ma koliko bilo malo, dovoljna nadoknada
    za trud.
    Večnost je čista sadašnjost.

  11. #11
    Registrovani Član
    kojica avatar
    Status : kojica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 25,900
    Tekstova u blogu : 15

    Početno Re: Meditacija

    Kako meditiraš?

    Kad se pomene meditacija većina ljudi će odmah sebi predstaviti sliku čoveka koji sedi u
    lotos položaju i sa rukama postavljenim na različite načine. To nije neophodno. Ono što
    je važno je da ti je fizički udobno. Drži leđa pravo, glave sasvim malo povijene napred.
    Položaj je čvrst, ali nije napet. Sedenje na stolici je OK. Možeš i da legneš na pod; no
    jedini je problem što tada lako utoneš u san, pa ležanje nije preporučljivo. Odaberi čisto
    i mirno mesto. Glavno je da celu stvar održiš što jednostavnijom.

    Mentalna aktivnost i opšti podražaji kroz pet čula (oči, nos, jezik, uši i koža) jesu ono
    čime je naš um zaokupljen, zbog čega je napet, nesrećan. Kako to smanjiti?

    Tišina je vrlo moćna alatka u meditaciji; ona smiruje uši. Blago sklopi oči; to ih smiruje.
    Koristi jastuče da malo izdigneš stržnjicu, to olakšava ispravljanje leđa. Početak i kraj
    dana su najbolje vreme za sedeću meditaciju. Odaberi jednu (obično jednostavnu) stvar
    kao objekat meditacije. Fokusiraj pažnju na taj objekat. Koncentracija je ključna stvar
    od koje polaziš. Možeš koristiti skoro bilo šta kao objekat meditacije -- dah, sveću ili
    cvet (pri čemu su ti oči poluotvorene), jednostavnu rečenicu koju ponavljaš, dodir pri
    okretanju brojanice. Pokušaj sa dahom. Ako ti je u početku teško da se usredsrediš,
    nekoliko puta duboko udahni i izdahni, jednostavno da bi osetio dah.
    Večnost je čista sadašnjost.

  12. #12
    Registrovani Član
    kojica avatar
    Status : kojica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 25,900
    Tekstova u blogu : 15

    Početno Re: Meditacija

    Stavi šake na stomak ili grudi i zapravo oseti kako dah pokreće telo. Na kojem delu to
    najjasnije osećaš? Na vrhu nosa, na stomaku, na grudima? Možda će ti biti lakše ako
    brojiš svaki udah ili izdah. Broj od jedan do deset i onda počni ispočetka. Neprekidno to
    ponavljaj i samo se opusti. Koliko dugo ti uspeva da se ne zabrojiš? Na koju stranu ti
    odluta um? Verovatno ćeš se suočiti sa time da je umu dosadno i pokušava da razmišlja
    o nečemu drugom. Budi strpljiv. Ne očekuj bilo kakvo specijalno iskustvo ili znamenja,
    samo vežbaj opuštanje. Kada ti um odluta, blago ga vrati na dah. Uvek iznova. Bilo koje
    vreme je dobro za meditaciju -- dok čekaš autobus, kod zubara, dok praviš back up
    fajlova sa svoga kompjutera ili čekaš da provri voda za kafu ili čaj -- mnogo je tih
    praznih hodova tokom dana kada lagano možeš da se okreneš samome sebi.

    Moja omiljena šema meditacije je:

    1) STANI
    2) POGLEDAJ i
    3) OSLUŠNI

    Nisam sreo nikoga kome je meditacija u početku bila laka, ali iz sopstvenog iskustva sam
    uvideo da je sve lakša što je više vežbam. A rezultat je mir u srcu. Rezultat je da se
    manje osećamo žrtvama ćudi sopstvenog uma.
    Večnost je čista sadašnjost.

  13. #13
    Registrovani Član
    kojica avatar
    Status : kojica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 25,900
    Tekstova u blogu : 15

    Početno Re: Meditacija

    Koju formu meditacije praktikuješ i zašto -- samathu ili vipassanu?

    Samatha -- mirnoća, smirenost (kao rezultat samadhija -- koncentracije) i vipassana --
    uvid i mudrost, jesu dve strane iste stvari tj. meditacije. One su nalik na pismo i glavu
    novčića. Potreban ti je izvestan stepen smirenost i koncentracije uma da bi bio u stanju
    da istražuješ prirodu (uma, sveta). Potreban ti je izvestan stepen mudrosti,
    promišljenosti i uvida u patnju (dukkha) da bi uvideo kako je još gore kada je um
    neobuzdan i neusredsređen. Ove dve tehnike možeš vežbati odvojeno; kao što, na
    primer, možeš jačati ruke na jedan način, a noge na drugi. Ali svrha tog vežbanja je da
    popravi opšte zdravlje (ako pri tome isključimo taštinu). Ulažemo svoj napor tamo gde
    vidim da su moje slabosti, s ciljem da se zaštitim od bolesti. Tako, ako sam bio veoma
    zauzet i um mi je neprestano poput nekakvog vrtloga, počinjem meditaciju samathom.
    Bez obzira na tehniku, težnja je uvek ka harmoniji, miru, nibbani.
    Večnost je čista sadašnjost.

  14. #14
    Registrovani Član
    kojica avatar
    Status : kojica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 25,900
    Tekstova u blogu : 15

    Početno Re: Meditacija

    Na koji način meditacija poboljšava tvoj samadhi?

    Čak i ako meditaciju koristite samo radi relaksacije, to što ste se zaustavili i primirili
    smiruje um. Uz prirodno obuzdavanje koje nastaje zahvaljujući meditaciji, manje je stvari
    koje pobuđuju um, manje stvari koje on mora da obrađuje. Um tako ne postaje veći, već
    zato što je manje stvari u njemu postaje prostraniji, čistiji. Više je jasnoće u umu -- um
    je 'oštriji'. Samadhi je jedan aspekat meditacije -- sposobnost koncentracije, fokusiranja
    uma na jedan objekat. Taj fokus nije zamućen, već je jasan i oštar. Praktikovanje
    meditacije se dobrim delom vrti oko jačanja koncentracije, baš kao i oko napuštanja
    tuposti ili tromosti (a to znači zadobijanja uvida i mudrosti).
    Večnost je čista sadašnjost.

  15. #15
    Registrovani Član
    kojica avatar
    Status : kojica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 25,900
    Tekstova u blogu : 15

    Početno Re: Meditacija

    Kako se u praktikovanju meditacije koristi mudrost?

    Samatha donosi umu prostranost. I u tom prostoru može da se smesti vipassana
    (vođena istraživanjem, posmatranjem i razmatranjem). Rezultat posmatanja stvari --
    života, osećanja, drugih ljudi, prirode itd. -- uz pomoć uma koji je čist i neometan
    podstiče nastanak mudrosti, uvida. Mudrost je rezltat posmatranja i razmatranja
    nečega. 'Zašto je to baš tako?', 'Kako je do toga došlo?', 'A zašto ja...?' Ovaj proces
    moguć je u svakoj situaciji, ne samo pri sedećoj ili hodajućoj meditaciji. Postoji nekoliko
    da tako kažem misli-vodilja u budizmu koje treba imati u vidu pri takvom
    razmatranju: 'Sve stvari su prolazne', iz čega sledi: 'Zato što su prolazne, verovanje da
    nam one mogu obezbediti trajnu sreću donosi nam samo patnju.' Ili, 'Uzrok svake patnje
    je želja'. Ili, 'Nijedna stvar koju mogu da pokažem ili pomislim nije to "ja" koje smatram
    tako dragocenim, a ispostavlja se da je zapravo privid'... Mudrost nije nešto što ima
    veze sa inteligencijom ili ispravnošću. Stvar je, pre svega, u razumevanju prirode --
    naročito prirode čoveka. Obično, mudrost dolazi sa iskustvom koje nose godine, ali
    meditacija tu malo ubrzava stvari.
    Večnost je čista sadašnjost.

  16. #16
    Registrovani Član
    kojica avatar
    Status : kojica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 25,900
    Tekstova u blogu : 15

    Početno Re: Meditacija

    Koliko ti je koristila tehnika anapanasati?

    Sabranost pažnje na dah, anapanasati, bila je moj najkorisniji temelj vežbanja.
    Kao 'alatka', ona je prenosiva, besplatna i uvek pri ruci (ako nemaš dah, tada nemaš ni
    problem -- mrtav si). Povrh svega, ona je prirodna, a otuda i jednostavna. Kao objekat
    za razvijanje smirenosti i koncentracije izvanredna je. Fokusiranje uma na prirodni ritam
    udaha i izdaha donosi blagotvornu smirenost. Međutim, anapanasati ponekad može biti
    prilično suptilna, jer i dah postaje suptilan i teško uočljiv. Tada ili još više izoštravam
    svoj um ili prelazim na neki drugi objekat. U nekim situacijama um je jednostavno suviše
    otupeo, pa vežbam meditaciju u hodu.
    Večnost je čista sadašnjost.

  17. #17
    Registrovani Član
    kojica avatar
    Status : kojica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 25,900
    Tekstova u blogu : 15

    Početno Re: Meditacija

    Da li ti je lako da smiriš um kako bi mogao da meditiraš?

    Ovo pitanje liči kao da me pitaš da li perem svoje rublje da bih bih bio spreman za pranje
    rublja. Meditacija (barem samatha -- smirivanje) jeste proces čišćenja ili smirivanja uma.
    Možda bi pitanje trebalo preformulisati ovako: 'Da li ti je lako da meditiraš?'. Kratak
    odgovor bio bi: ne! Um je poput neukroćene, klizave zmije -- teško ju je uhvatiti. Um
    treba vežbati. Koliko si samo godina proživeo dopuštajući um da luta gde god mu je
    volja. Možeš li reći svome umu: 'Posmatraj dah sledećih pola sata i ne okreći se bilo
    čemu drugom?' Jesi li ti sluga ili gospodar svoga uma? Ne znam nikoga kome je
    meditacija laka, ali sam se lično uverio da što više vežbam postaje sve lakša.
    Večnost je čista sadašnjost.

  18. #18
    Registrovani Član
    Kovač avatar
    Status : Kovač je odsutan
    Registrovan : Mar 2010
    Pol:
    Lokacija : Periferija...
    Poruke : 1,188
    Tekstova u blogu : 1

    Početno Re: Meditacija

    Prijo,ovde se samo o budističkoj meditaciji govori?
    Odnosno piše..izvini

  19. #19
    Registrovani Član
    kojica avatar
    Status : kojica je odsutan
    Registrovan : Aug 2009
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 25,900
    Tekstova u blogu : 15

    Početno Re: Meditacija

    Nije obavezno. Ja pišem o budističkoj meditaciji zato što se kao malo razumem.
    Ne bih da prepišem nešto o čemu veze nemam, pa da mi neko postavi nezgodno
    podpitanje..
    Večnost je čista sadašnjost.

  20. #20
    Registrovani Član
    Kovač avatar
    Status : Kovač je odsutan
    Registrovan : Mar 2010
    Pol:
    Lokacija : Periferija...
    Poruke : 1,188
    Tekstova u blogu : 1

    Početno Re: Meditacija

    Citiraj Prvobitno napisano od kojica Vidi poruku
    Nije obavezno. Ja pišem o budističkoj meditaciji zato što se kao malo razumem.
    Ne bih da prepišem nešto o čemu veze nemam, pa da mi neko postavi nezgodno
    podpitanje..
    Dobro...ja se ne razumem kao ti,zato ću da prepišem nešto.
    Ali je korisno-provereno.:D

Stranica 1 od 6 123 ... ZadnjaZadnja

Članovi koji su pročitali ovu temu: 0

There are no members to list at the moment.

Oznake za ovu temu

Dozvole

  • Ne možete otvoriti novu temu
  • Ne možete slati odgovore
  • Ne možete postavljati priloge
  • Ne možete izmeniti svoju poruku
  •