Pokazuje rezultate 1 do 5 od 5

Tema: Hrana za dobro raspoloženje

  1. #1
    Registrovani Član
    Sagacity avatar
    Status : Sagacity je odsutan
    Registrovan : Nov 2011
    Pol:
    Poruke : 9,775
    Tekstova u blogu : 9

    Početno Hrana za dobro raspoloženje

    Hrana za dobro raspoloženje





    Grupa nutricionista sa američkog Univerziteta „Djuk“ sastavila je listu zdravih namirnica koje značajno utiču na raspoloženje. Crna čokolada, jaja, jabuke, losos i spanać samo su neke od onih koje najviše doprinose psihičkoj ravnoteži.
    Kada se jave osećanja poput tuge, ljutnje, ili stresa, često se uteha traži u hrani. Međutim, umesto popravljenog raspoloženja, rezultat je uglavnom griža savesti i nekoliko neželjenih kilograma više.
    Grupa nutricionista sa američkog Univerziteta „Djuk“ sastavila je listu zdravih namirnica, koje vraćaju osmeh na lice i najmrzovoljnijim osobama.
    Poznato je da je čokolada borac protiv stresa. To je namirnica za kojom se najčešće poseže kada je reč o stresu, a dobra vest je da smirenost koja se pojavljuje nakon konzumiranja nekoliko kockica nije placebo efekat.
    Naravno, to se odnosi isključivo na crnu čokoladu, sa velikim procentom kakaoa.
    Sastojci crne čokolade u veoma kratkom vremenskom periodu smanjuju nivo hormona kortizola, koji se luči u stresnim situacijama.
    Povećana želja za ugljenim hidratima normalna je nekoliko dana pre menstruacije, ali trebalo bi da se izbegavaju namirnice poput čipsa, ili kolača koji su mnogim ženama omiljena hrana za vreme PMS-a.
    Ovakve namirnice prepune su šećera i masti i podstiču osećaj tromosti i mrzovolje.



    Zato grickalice treba zameniti integralnim hlebom u kombinaciji sa belančevinama poput jaja, ćuretine i semenki suncokreta, koje pospešuju proizvodnju dragocenog hormona serotonina.


    I razdražljivost predstavlja učestali problem sa kojim se suočavaju oba pola. To je znak da je telu potrebno „gorivo“. Ipak, treba izbegavati hranu posle koje će nivo šećera drastično pasti, sat vremena nakon jela.


    Rešenje je u kombinovanju ugljenih hidrata sa belančevinama, ili masnoćama.
    Ugljeni hidrati su odličan izvor energije, a ako im se dodaju masnoće ili belančevine, usporiće varenje, pa će nivo šećera ostati stabilan.
    Najbolja kombinacija je jabuka s maslacem od kikirikija. Osim što je ukusna, snabdeće organizam neophodnom energijom za narednih nekoliko sati.


    Zbog velikog sadržaja omega-tri masnih kiselina, losos je veoma dobar za srce, a taj isti sastojak može i da ublaži depresiju, teskobu, bes, razdražljivost i slična stanja.


    Brojne biljke, takođe, sadrže dragocene omega-tri masnoće, ali stručnjaci ističu da poseban oblik tih masnoća koje sadrži riba najbolje utiče na popravljanje raspoloženja. Osim lososa, depresiju će ublažiti i haringa, sardine i skuša.


    Poznato je i da čajevi povoljno deluju na nervni sistem, a u tome je posebno uspešan zeleni čaj bogat teinom, supstancom koja smiruje i pomaže da se ostane „hladne glave“.


    Pored toga, zeleni čaj sadrži veoma male količine kofeina, pa ne postoji opasnost da dođe do razdražljivosti.
    Tugu, pored objektivnih životnih situacija, može da izazove i nedostatak vitamina D.
    Jedan od brojnih zadataka ovog vitamina je da organizmu pomogne u proizvodnji hormona sreće serotonina, koji podstiče smirenost. Da bi se povećao unos vitamina D, treba konzumirati mleko s niskim sadržajem masnoća, žitarice i pečurke.




    Preporučuje se i uzimanje preparata kalcijuma i vitamina D, kao dodatak ishrani. A ukoliko dođe do pada koncentracije, stručnjaci preporučuju spanać.
    Ovo povrće sadrži folnu kiselinu koja smanjuje nivo homocisteina, hemijske supstance koja može da ošteti krvne sudove i tako poremeti dotok krvi i hranljivih sastojaka u mozak.
    Osim spanaća, pomažu i sve ostale vrste povrća zelenih listova, kao i krompir, žitarice, grašak, pasulj i pečurke.
    Izvor:rts.rs

  2. #2
    Registrovani Član
    ANIMOB avatar
    Status : ANIMOB je odsutan
    Registrovan : Feb 2013
    Pol:
    Lokacija : -
    Poruke : 766

    Početno Odg: Hrana za dobro raspoloženje

    I like

  3. #3
    Registrovani Član
    Sagacity avatar
    Status : Sagacity je odsutan
    Registrovan : Nov 2011
    Pol:
    Poruke : 9,775
    Tekstova u blogu : 9

    Početno Odg: Hrana za dobro raspoloženje

    Osim spanaća, pomažu i sve ostale vrste povrća zelenih listova, kao i krompir, žitarice, grašak, pasulj i pečurke.
    I ja sve to volim...a recimo spanać jedem i kao zelenu salatu. Recimo, stavim ulje i jabukovo sirće i tako ga jedem sirovog. Retko ko provali da se radi o spanaću a ne o zelenoj salati....

  4. #4
    Registrovani Član
    ANIMOB avatar
    Status : ANIMOB je odsutan
    Registrovan : Feb 2013
    Pol:
    Lokacija : -
    Poruke : 766

    Početno Odg: Hrana za dobro raspoloženje

    Ne znam jesi li gledala moju temu Intolerancija na hranu? Meni zabranjeno po tom testu koji sam radila, puno toga, pa i spanac i zelena salata...

  5. #5
    Registrovani Član
    Sagacity avatar
    Status : Sagacity je odsutan
    Registrovan : Nov 2011
    Pol:
    Poruke : 9,775
    Tekstova u blogu : 9

    Početno Odg: Hrana za dobro raspoloženje

    Ma ne znam baš koliko je pametno osloniti se samo na taj test. Evo sada ću da se prebacim na tu temu, da vidim šta ima...

    Inače, lično, bolje se osećam leti, jer mi ta vrsta letnje hrane bolje odgovara. Paradajz, krastavac, zelena salata, mladi krompirići...pa kako čovek pored toga da bude neraspoložen...

Slične teme

  1. Izrazi svoje raspoloženje smajlićom...
    Od Ravnica Carobnica u forumu Svaštara
    Odgovora: 5463
    Poslednja poruka: 20-12-2018, 10:09
  2. Pjesme za dobro raspoloženje
    Od DaDole u forumu You Tube
    Odgovora: 26
    Poslednja poruka: 10-11-2018, 23:30
  3. Raspoloženje - u stihu pesme ♥
    Od paculjkica u forumu Romantika
    Odgovora: 10
    Poslednja poruka: 10-03-2017, 18:49
  4. Tepanje je dobro ili loše?
    Od kojica u forumu Za mame i bebe
    Odgovora: 14
    Poslednja poruka: 25-02-2014, 10:46
  5. Test- Proverite svoj karakter i raspoloženje
    Od Cruz u forumu Mali (psiho)testovi
    Odgovora: 15
    Poslednja poruka: 26-10-2013, 08:20

Članovi koji su pročitali ovu temu: 0

There are no members to list at the moment.

Oznake za ovu temu

Dozvole

  • Ne možete otvoriti novu temu
  • Ne možete slati odgovore
  • Ne možete postavljati priloge
  • Ne možete izmeniti svoju poruku
  •