Pokazuje rezultate 1 do 3 od 3

Tema: Hrana kao zamena za bensedin

  1. #1
    Registrovani Član
    Waterfall avatar
    Status : Waterfall je odsutan
    Registrovan : Oct 2010
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 361

    Početno Hrana kao zamena za bensedin

    Preopterećen nervni sistem obično troši najveći deo svojih sredstava pokušavajući da odbrani telo od napada, a problemi se često mogu manifestovati u obliku teskobe, panike ili stresa koji iscrpljuju vaše energetske rezerve i potencijalno čak i štete endokrinom sistemu.

    Jedan od načina da se organizam zaštiti jeste konzumiranje namirnica koje smanjuju količinu vremena i energije koju nervni sistem troši. Ovo je sedam moćnih namirnica koje mogu pomoći da umirite vaš nervni sistem:

    Surutka

    Budući da je prirodno bogata L-triptofanom i nizom lekovitih aminokiselina i hranljivih materija, surutka je izvrsna hrana za smirivanje nervnog sistema. Triptofan pomaže proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji reguliše endokrini, probavni i nervni sistem.

    Budući da je nizak nivo serotonina povezan sa anksioznošću, depresijom i drugim psihičkim problemima, uzimajući surutku možete pojačati anaboličku funkciju. Uz to, surutka je bogata L-glutaminom, neesencijalnim aminokiselinama.

    Slatki krompir

    Složeni ugljeni hidrati koji sadrže visoke nivoe vitamina A, C i B vitamina, kao slatki krompir i ostala koncentrisana hrana koja može pomoći u smirivanju živaca, eliminišu stres, pa čak i snižavaju krvni pritisak. Isto tako, slatki krompir sadrži niz hranljivih sastojaka koji hrani endokrini sistem i održava zdravim disajni, urinarni i nervni sistem.

    Banane

    Mnogi sportisti jedu banane nakon meča ili utakmice jer to voće sadrži kalijum, elektrolit koji pomaže telu da ostane hidratizirano. Banane sadrže i magnezijum, vitamin B6, i ostale hranjive materije koje potpomažu probavu i doprinose osećaju sreće i smirenosti. Jedenje banana pomaže u proizvodnji hormona serotonina i melatonina, koji regulišu raspoloženje i spavanje, pomažu opuštanju mišića i oslobađanju od stresa.

    Zeleni i biljni čaj

    Zeleni čaj sadrži aminokiselinu poznatu kao L- teanin koja poboljšava raspoloženje stimulišući proizvodnju alfa talasa u mozgu i pomaže pri smanjenju stresa i opuštanju.

    Tamna čokolada, kakao

    Slično kao i surutka, tamna čokolada i kakao sadrže L-triptofan, neurotransmiter odgovoran za opuštanje mozga. Takođe sadrži i magnezijum, mineral poznat po svojoj sposobnosti da smiruje nervni sistem. Milioni ljudi nisu ni svesni da pate od nedostatka magnezijuma.

    Čokolada zbog šećera i masnoća možda nije idealno rešenje, a ako je ipak konzumirate, izaberite što tamniju. Čokolada sadrži neurotransmiter poznat kao anandamid koji ima sposobnost da menja nivo dopamina u mozgu, što prouzrokuje osećaj mira i opuštenosti. Čokolada je bogata triptofanom.

    Brazilski oraščići

    Oni su najbogatiji izvor selena koji ima opuštajuće dejstvo na nervni sistem. Prema jednoj studiji, samo tri brazilska oraščića dnevno mogu znatno pomoći u popravljanju raspoloženja, postizanju smirenosti, ublažavanju teskobe i podizanju nivo energije za samo tri meseca.

    Spanać

    Da bi vaš mozak i nervni sistem funkcionisali kako treba, telu je potrebno dosta vitamina rastvorljivih u mastima koji doprinose izgradnji masnih naslaga koje štite od oštećenja nerava.

    A jedan takav vitamin je vitamin K koji možete dobiti u velikim količinama jedući - spanać. Spanać takođe pomaže u regulisanju proizvodnje hormona u nervnom sistemu, podsicanju boljeg raspoloženje, utiče na dobar san, podstiče aktivnost i smanjuje stres, piše Natural Njuz.

    http://www.b92.net/superzena/zdravlj...&nav_id=721088
    *Bože, daj mi snage da prihvatim ono što ne mogu da promenim, daj mi hrabrosti da promenim ono što mogu da promenim, a najviše mi daj pameti da razlikujem prvo od drugog.

  2. #2
    Registrovani Član
    причалица avatar
    Status : причалица je odsutan
    Registrovan : Jun 2009
    Pol:
    Lokacija : under my skin
    Poruke : 57,173
    Tekstova u blogu : 38

    Početno Одг: Hrana kao zamena za bensedin

    osim spanaća i čaja - sve je baš kalorično katastrofa.
    где си пошла с крмељиве очи

  3. #3
    Registrovani Član
    Waterfall avatar
    Status : Waterfall je odsutan
    Registrovan : Oct 2010
    Pol:
    Lokacija : Beograd
    Poruke : 361

    Početno Odg: Hrana kao zamena za bensedin

    Pa jeste ali umereno (da ne kazem pomalo) moze
    *Bože, daj mi snage da prihvatim ono što ne mogu da promenim, daj mi hrabrosti da promenim ono što mogu da promenim, a najviše mi daj pameti da razlikujem prvo od drugog.

Slične teme

  1. Hrana kao afrodizijak
    Od Bisernica u forumu Kuhinjske teme
    Odgovora: 20
    Poslednja poruka: 13-03-2014, 13:53
  2. Svjetlost kao hrana
    Od ANIMOB u forumu Alternativna medicina
    Odgovora: 0
    Poslednja poruka: 10-03-2013, 12:26
  3. Hrana i vežbanje
    Od Sagacity u forumu Higijena i Nutricionizam
    Odgovora: 6
    Poslednja poruka: 04-02-2013, 11:36
  4. Makrobiotička hrana
    Od Пркос u forumu Kuhinjske teme
    Odgovora: 64
    Poslednja poruka: 10-03-2012, 10:10
  5. Hrana za dijabetičare
    Od Пркос u forumu Kuhinjske teme
    Odgovora: 12
    Poslednja poruka: 19-09-2011, 09:14

Članovi koji su pročitali ovu temu: 0

There are no members to list at the moment.

Oznake za ovu temu

Dozvole

  • Ne možete otvoriti novu temu
  • Ne možete slati odgovore
  • Ne možete postavljati priloge
  • Ne možete izmeniti svoju poruku
  •