Anemija

[DaDole]

Kako pobijediti nedostatak željeza?!

Simptomi slabokrvnosti

Eritrociti su crvena krvna zrnca bez jezgre, ali zato prenose proteinski pigment - hemoglobin koji je bogat željezom i odgovoran za prijenos kisika do stanice i ugljičnog dioksida iz stanice.

U nalazima slabokrvne osobe niske su vrijednosti željeza, ispod 8, niske su vrijednosti hemoglobina, a onda dobivamo i niske vrijednosti hematokrita. Osoba može i ne mora biti blijeda, umorna, bezvoljna... Mogu se javiti glavobolje, nedostatak zraka, lupanje srca, nesvjestice, omaglice, ranice na jeziku i druge upale zbog slabije apsorpcije i drugih minerala i nutritivnih elemenata. Nokti mogu biti tanki i lomljivi, kosa pojačano ispada, javlja se pomanjkanje apetita...

[DaDole]

Dvije vrste anemije

Najčešća je anemija uzrokovana nedovoljnim unosom željeza ili povećanim gubitkom krvi (kod krvarenja, mioma, hemoroida), a može se javiti i povećana potreba za željezom tijekom trudnoće i dojenja te bavljenja sportom.

Druga je vrsta anemije uzrokovana manjkom vitamina B12 (koji pokreće proces nastajanja eritrocita) i folne kiseline (koja s C vitaminom i željezom završava taj proces sazrijevanja eritrocita).

[DaDole]

Prehrana kod anemije

Treba povećati unos krtog crvenog mesa, jetrica, ribe, jaja... Jedite zeleno povrće, grah, grašak, integralne žitarice, tamniji med koji je i bogatiji željezom, namirnice bogate bakrom koji pomaže u resorpciji željeza – sir, morske plodove, marelice, trešnje, smokve, jaja... Uz obrok nemojte piti čaj, kavu i vino jer njihovi tanini sprječavaju apsorpciju željeza.

Uz obrok od mesa i povrća najbolje je popiti limunadu ili pojesti kiselije voće jer C vitamin pomaže u izvlačenju željeza iz hrane i olakšava njegovu apsorpciju u crijevima.

Možete jesti i špinat, ali s više mlijeka tj. vrhnja, tako da na sebe veže višak oksalne kiseline. Namirnice bogate željezom nemojte jesti uz kruh, tijesto, šećer i rižu jer su bogate ugljikohidratima, sadrže fitate te ometaju probavu. Ženama je potrebno oko 15 mg željeza dnevno, a dojiljama i trudnicama i oko 25 mg. Kako se s jačim krvarenjem u danima mjesečnice može izgubiti i 12-14 mg željeza, onda je jasno da nam prehrana mora biti kvalitetna i bogata željezom.

[DaDole]

Čaj protiv anemije

Jednake količine koprive lista, maslačka lista, mente, majčine dušice, timijana, kadulje, preslice i šipka pomiješajte u posudi. Možete dodati i željezarku (Verbena officinalis) i kiselicu... Od te mješavine uzmite dvije žlice čaja na litru hladne vode, prokuhajte minutu i ostavite stajati desetak minuta.
Procijedite, zasladite medom od kadulje, kestena ili cvijetnim medom. Pijte kroz dan.

Sirup protiv anemije

Ako neke od ovih biljaka pomiješate i skuhate malo jači čaj, procijedite ga i pomiješate s medom i s malo C vitamina u prahu, dobit ćete odličan i ukusan sirup.

Dnevno vam je dovoljno uzeti 2 žličice sirupa i polako ga otopiti u ustima.
Naravno, ovo su prirodne metode liječenja. Ako vam vaš liječnik propiše neki drugi sirup ili tablete na bazi željeza, naravno da ćete ga poslušati i potrošiti propisanu terapiju. No, isto tako uz te lijekove možete uzimati i čaj i sirup te se savjetovati s liječnikom ili fitoterapeutom

[Zolton]

cvekla, limun, kakao i med... dovoljno... i naravno sve prirodno. Imam ja recept za neki sok od cvekle, sargarepe i limuna koji je bas za te stvari... ja sam za 20 dana popravio krvnu sliku...

[DaDole]

Svi mali simptomi anemije: Kratak dah, ali i opadanje kosePomanjkanje željeza najčešći je deficit nutrijenata u krvi, a žene ga češće imaju od muškaraca. Na anemiju upućuje glavobolja, ispadanje kose, ubrzani rad srca.
IscrpljenostStalan umor jedan je od čestih signala pomanjkanja željeza u krvi, koji vrlo lako promakne. Žene se često naviknu na stalan osjećaj umora uslijed pretrpanog rasporeda i obavljanja kućanskih poslova, no iscroljenost kod anemije se javlja čak i nakon dovoljno sna i odmora, upozorava sr. Nancy Berliner iz američkog Udruženja za hematologiju.

Obilne menstruacijeKod žena su primarni uzrok pomanjkanja željeza obilne i dugotrajne menstruacije, ističe ginekolog dr. Jacques Moritz. Kaže da je prekomjerno krvarenje kod menstruacije lako testirati tamponom - ako ga je potrebno mijenjati češće od svaka dva sata, tada je riječ o preobilnoj menstruaciji i potrebno je posavjetovati se s liječnikom.


Glavobolja i blijeda putHemoglobin daje krvi crvenu boju, a koži svjež i rumen izgled. Kod ljudi s nedostatkom željeza koža djeluje blijedo, ističu se podočnjaci, a kod onih tamnije puti izgleda gotovo prozirno. Također, koža često postaje suha, a sluznica s unutrašnje strane donjeg kapka oka, kao i sluznica usta te desni izrazito crveni. Anemija se vidi i po jeziku, koji postaje neobično gladak, a često i bolan.

[DaDole]

Ubrzan rad srca i kratak dahKoliko god duboko udisali, ako su razine kisika u krvi niske, osjećat ćete se kao da ste bez zraka, objašnjava Berliner. Primijetite li da ste zadihani dok obavljate stvari koje vam nekoć nisu predstavljale napor, nedostatak željeza je mogući uzrok. Usporedno s tim, javlja se i ubrzani rad srca koji pokušava pumpati brže da bi tijelo dobilo više kiska, a sve zbog nedostataka hemoglobina.


Sindrom nemirniih noguNe možete se prestati vrpoljiti? Oko 15 posto ljudi sa sindromom nemirnih nogu imaju pomanjkanje željeza u krvi, pokazuja studija Sveučilišta John Hopkins. Što su simptomi izraženiji, to su simptomi gori, a drhtanje i nemir u tijelu reakcija je na manjak željeza.


Trudni steFolna kiselina je vrlo važna za razvoj djeteta, no često se premalo pažnje pridaje željezu, koje je također vrlo bitno u trudnoći. Tako dijete može uzimati zalihe željeza od majke, a to je opasno kod žena koje su u samu trudnoću ušle s niskim razinama željeza. Unos željeza je potrebno povećati i kod čestog povraćanja zbog trudničkih mučnina.

[DaDole]

Tjeskoba bez razlogaKao da život nije dovoljno stresan sam po sebi, manjak željeza vas može navesti da se osjećate nemirno i tjeskobno. Nedostatak kisika utječe na simpatički živčani sustav, a ubrzani rad srca doprinosi osjećaju panike i okidač je tjeskobnih misli, objašnjava Berliner.


Vegani i vegetarijanci imaju veći rizikŽeljezo u hrani nije jednako, a tijelo različito apsorbira ono iz mesa peradi i ribe, koje je dvostruko učinkovitije od željeza iz biljaka, kaže nutricionistica Rania Batayneh. Ističe kako se dodatne doze željeza mogu dobiti pažljivim planiranjem obroka - od tamnog lisnatog povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki koje treba kombinirati s hranom bogatom vitaminom C, poput paprika, bobičastog voća i brokule.


Poremećen rad štitnjačePomanjkanje željeza usporava funkciju štitnjače i blokira njezin efekt na ubrzanje metabolizma, kaže iz američke Nacionalne Akademije Hipotireodizma. Ta je bolest često nedijagnosticirana, a prema studijama oko 60 posto ljudi ima poremećen rad štitnjače bez da to zna. Simptomi su dobivanje na težini, zadržavanje vode, pospanost i slaba cirkulacija.


Ispadanje kosePomanjkanje željeza, osobito ono kronično u obliku anemije može uzrokovati ispadanje kose.
- Ono šalje tijelu signale da štedi energiju, koja se potom preusmjerava u održavanje životnih funkcija poput disanja - objašnjava dr. Moritz. Dodaje kako razlog za brigu predstavlja ispadanje veće od 100 vlasi na dan.


Celijakija ili sindrom iritabilnog crijevaČak i ako unosite dovoljno željeza prehranom, ove bolesti mogu potaknuti njihov brži "odlazak" iz organizma. Problem se javlja jer se u crijevima željezo ne apsorbira u potpunosti, osobito ako hrana prebrzo "prođe" kroz njih. Zbog toga je potrebno redovito kontrolirati razine željeza u krvi.