pompi106

Milioni ljudi bolje reći desetine miliona pokušavaju godinama da smanje svoju težinu na svaki mogući način koristeći sve moguće metode za koje su čuli.Najčešće posle kratkotrajnog radovanja dolazi do razočaranja jer se kilogrami ponovo vraćaju a za sve je kriv usporeni metabolizam.Od njga zavisi da liće se sve što pojedete lepiti za vas u vidu sala.
S druge strane postoje ljudi koji ma koliko da jeli nemogu da dobiju ni gram težine.
Često i oni nisu zadovoljni svojom težinom i nasuprot gore pomenutima oni traže dijete za gojenje i pitaju se kako se udebljati.
Dok savete za mršavljenje možete naći u svakom časopisu i na stotinama sajtova na pitanje kako se ugojiti malo je teže naći odgovor.
Kako se za ubrzanje metabolizma predlaže najmanje 5 obroka dnevno za njgovo usporavanje bi trebalo jesti dva puta na dan veoma obilne obroke za povećanje apetita ne piti kafu,ako pušite i odbijete cigarete po iskustvima vaš apetit će se enormno povećati.Za povećanje mišićne mase treba unositi više proteina,nije loše koristiti nekie proteinske šejkove (prirodne ) namenjene bodybilderima.,surutka u prahu je veoma jeftina a obiluje proteinima ima je sa raznim aromama svakako je treba uključiti u svakodnevnu ishranu ima još nekoliko trikova preiuzetih sa mojadijeta.org kako se ugojiti

Isharna treba pretežno da uključuje namirnice kao što su jaja, mahunarke, piletina i govedina, riba i sir.Možete da pijete dodatne proteine u vidu raznih šejkova,konzumirate prirodnu surutku u prahu koju možete naći u prodavnicama zdrave hrane,pivski kvasac (ima ga i u obliku tabletama u svim apotekama).


Konzumiranje više hrane nije jedini element koji će doneti vašem telu neke dodatne kilograme.Ako se želite ugojiti morate redovno jesti ne preskačući obroke doručak mora da bude obilan(za više apetita isključite kafu i cigarete pre njega)

Sport igra ključnu ulogu u procesu gojenja. Bez sporta, masti će biti deponovane samo na neželjenim mestima.Postoje specifične vežbe koje se rade za povećanje mišićne mase (mišići su mnogo teži od sala) najbolje je raditi ih u teretani gde ćete dobiti i sve praktične savete.