Jutarnje navike koje produžavaju život

Po jutru se dan poznaje. Sigurno ste više puta čuli tu rečenicu, ali verovatno niste svesni koliko je istinita. Ako vam je jutro stresno i ispunjeno nezdravim navikama, imaćete loše dane. Na to upozoravaju američki lekari koji su napravili uputstva za lepša jutra.Usvojite li ih, mogli biste da uživate u srećnijem i zdravijem životu.

Doboko dišite

Nakon spavanja, soba je puna ustajalog vazduha čak i ako vam je prozor bio otvoren. Čim ustanete, otvorite sve prozore u domu, glavu izbacite van i duboko udahnite i izdahnite 10 minuta. Pritom bi bilo dobro da sami sebe podsetite da ste živi, zdravi i srećni.

Ako uspete ujutru da razvijete pozitivan stav, tokom dana ćete biti otporniji na negativnosti koje će sigurno naići.

Doručak prije kafe

Možda obožavate kafu ujutru, možda ste i pušač, ali nezavisno od toga, ni kafu, a ni cigarete ne bi trebalo da konzumirate ujutru pre nego što ste nešto stavili u želudac.

Već i vrapci na granama znaju koliko je doručak važan. On je podloga za celi dan.

Istezanje

Tijelo je nakon spavanja pomalo tromo i svaki nagli pokret mogao bi da uzrokuje probleme.

Kako se to ne bi dogodilo, nakon jutarnje higijene, obavezno napravite vežbe istezanja. Ako ne znate kako se rade, pitajte trenera u obližnjoj teretani, a možete da potražite i na internetu.

Tuširanje

Nakon vežbanja, idite pod tuš i naizmenično se istuširajte toplom i hladnom vodom. To će podstaći vašu cirkulaciju, a vas će u potpunosti probuditi i napuniti energijom. Nakon toga, ako želite, možete kožu da počastite hranjivim mlijekom za tijelo.

Telesne vežbe

Nakon istezanja, telo nagradite vežbanjem. Ako uradite vežbe ujutru pre nego vas pritisnu sve obaveze, napravili ste sjajan posao.

Vežbe su put do boljeg zdravlja i vitkosti. Dovoljno je 15 minuta.

Upravljanje vremenom

Najviše problema ujutru ljudi imaju zbog lošeg upravljanja vremenom. Sav jutarnji stres proizlazi iz žurbe i kašnjenja. To je nešto što možete da izbjegnete ako se dobro organizujete.

Nastojte uveče pre spavanja da napravite plan za sutrašnji dan. Tako ćete ujutru uraditi sve što smo vam predložili. Naravno, trebaće vremena da usvojite nove navike, ali nemojte da odustajete.

To su navike od kojih ćete biti bolje raspoloženi, aktivniji, odmorniji, zdraviji i ljepši.

Izvor: Vijesti.me

Ja izgleda neću ni umreti:lola:

dodajem da je izuzetno zdravo popiti na prazan stomak čašu mlake vode u kombinaciji sa limunom. to čisti jetru u kojoj su se nataložili otrovi tokom noći i mislim da bi svako trebalo da se potrudi da stekne tu naviku...ako nema limuna, dovoljna je i mlaka voda :dada:

i to radim:lola:
bez ljimun

bravo Milojčice :)

u poslednje vreme ujutru mi više prija neki čak od kafe
nekad sam pio puno kafe pa mi se smučila valjda :blenta:

Citiraj:

---

Prvobitno napisano od Sarmica

Ja izgleda neću ni umreti:lola:

---

ja tek sad vidim ovo :hahaha:

nego, dodala bih samo još jedan dodatak za jutarnji ritual: uz onu čašu mlake vode sa naceđenim limunom valja svako jutro uzeti i supenu kašiku maslinovog ulja, onog extra virgin :dada: odlično za jetru, a smanjuje "loš" holesterol, pospešuje rad creva, deluje odlično protiv opstipacije.

Citiraj:

---

Prvobitno napisano od Sarmica

Ja izgleda neću ni umreti:lola:

---

Naravno da nećeš, sarmice su večne, prenose se s kolena na koleno:kicos:...iz generacije u generaciju:vodanausta:

tema : jedan naš novinar reče "aple a dej, doktor avej"

Citiraj:

---

Prvobitno napisano od Nensi

ja tek sad vidim ovo :hahaha:

nego, dodala bih samo još jedan dodatak za jutarnji ritual: uz onu čašu mlake vode sa naceđenim limunom valja svako jutro uzeti i supenu kašiku maslinovog ulja, onog extra virgin :dada: odlično za jetru, a smanjuje "loš" holesterol, pospešuje rad creva, deluje odlično protiv opstipacije.

---

jeste, super je to kad ne moraš na posao...a kad moraš, pa te zatekne ''super protiv opstipacije'' na sred laboratorije ili autobusa...:ququ:mada stvarno jeste zdravo, to praktikujem tokom godišnjeg odmora.

takođe, kažu da je zdravo dve kašike jabukovog sirćeta u čaši vode popiti ujutro na prazan stomak.

tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom koje završava sa jako hladnom vodom:dada:

Citiraj:

---

Prvobitno napisano od Krasiva

tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom koje završava sa jako hladnom vodom:dada:

---

:srbpla:

Citiraj:

---

Prvobitno napisano od Krasiva

tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom koje završava sa jako hladnom vodom:dada:

---

Život ipak svrsishodnije produžava neki jutarnji manijak koji samo istrlja leđa.:raz_082:

Citiraj:

---

Prvobitno napisano od Krasiva

tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom koje završava sa jako hladnom vodom:dada:

---

el radiš ti to:palac:

:dada: ponekad preskočim,al uglavnom to radim..nije zbog zdravlja koliko me razbudi:)

strašno
znam da je zdravo, tj ne znam, ali sam čula mnogo puta da jeste, ali ne znam nikoga ko to radi...probala sam, ali je vrrrrlo neprijatno, a ja take stvari sebi ne ćinim:nene:

missim da to ipak nije zdravo za ljude sa slabom srčkom.