Printable View
lično praktikujem svakog proleća ono što mi vera nalaže - post tokom 7 nedelja i znam da mi to izuzetno prija (i mentalno i fizički). ipak, za ateiste ili one koji nisu ''ni tamo mi 'vamo'' tema - da li obraćate pažnju kakvu hranu unosite tokom proleća? da li vam je to bitno?
ako pazite na ishranu, da li primećujete neke promene na bolje ili, ne daj Bože, na gore .....?
Meseci jednolične zimske ishrane i manjka kretanja za sobom često ostavljaju umor, bezvoljnost, a i neki kilogram viška. Zato je proleće idealno vreme za detoksikaciju, odnosno čišćenje tela.
- Detoksikacija je normalan telesni proces uklanjanja ili neutralizovanja toksina kroz debelo crevo, jetru, bubrege, pluća, limfne žlezde i kožu. Cilj detoksikacije je ukloniti višak masnoće, osloboditi žuč da ponovo pravilno radi, eliminisati otrovni otpad, otopiti nagomilane kamence u žuči i regenerisati oštećene i uništene ćelije - ističe nutricionistkinja Sandra Marić Bulat.
Program detoksikacije trebalo bi da bude prilagođen načinu života, zdravstvenom stanju i prehrambenim navikama.
- Postoje različite vrste detoksa, a mnogima su zajednički niskokaloričan unos hrane i povećan unos voća, povrća i vode.
Detoksikacijska ishrana temelji se na jednostavnoj hrani poput sirovog voća i povrća, sokova i supa od povrća. Uključuje i sušeno voće, klice žitarica i povrća, repu zatim, tamno lisnato povrće kao što su kelj i blitva - objašnjava Sandra Marić Bulat.
http://www.24sata.rs/resources/img/1...9-mdf86355.JPG
Tokom detoksikacije treba pripaziti i na način pripreme hrane - voće i povrće možete jesti sirovo u salatama, pripremati sveže isceđene sokove ili hranjive supe.
Dobar način pripreme je i kuvanje na pari jer se tako gubi manje hranljivih materija, a prženje na ulju treba strogo izbegavati. Takođe je dobro barem nekoliko dana izbaciti proizvode od rafiniranih žitarica.
Radije jedite smeđi pirinač, heljdu, proso i zob.
Grašak, sočivo i pasulj takođe su deo detoksikacije, ali i bademi, indijski oraščići, orasi, semenke suncokreta i bundeve, kao i susam. Međutim, pokušajte da ih nabavite neposoljene jer višak soli može da poništi dejstvo detoksikacije.
Salate od sezonskog povrća začinite nerafinisanim uljem - preporučuju se maslinovo, laneno i ulje konoplje. Dodajte i nekoliko kapi soka od limuna ili narandže, a kupovne prelive izostavite.
http://www.24sata.rs/resources/img/1...litet_zuti.jpg
Čišćenje briše kile, ali i bolove, stres...
Detoksikacijska dijeta odlična je i za skidanje zimskih kilograma, ali pritom treba paziti da se ne izgladnjujete.
- Za zdravo mršavljenje važno je osigurati telu sve potrebne hranjive materije i prirodnim putem podstaknuti sagorevanje masti. Upravo su zato detoksikacijski napici idealan izbor - ističe nutricionistkinja Sandra Marić Bulat i dodaje:
- Ako probavni sistem ne radi kako treba, zdravo mršavljenje je nemoguće. Loša probava ometa telo u sagorevanju masnoća i uzrokuje nakupljanje otrova, zbog čega se pojavljuju umor i bezvoljnost.
Namirnice iz detoksikacijskih napitaka lako su svarljive, sadrže vlakna i regulišu probavu. Sokovi, čajevi i supe mogu da se kombinuju s niskokaloričnim obrocima pa se tako zadovoljava unos svih potrebnih hranjivih materija.
Ako telo ne može da ih dobije, bez obzira na broj kilograma, misli da je uhranjeno i stalno traži nove hranjive sastojke, zbog čega se češće pojavljuje glad - objašnjava ona.
Detoksikacijska dijeta stoga ne smije da uključuje izgladnjivanje niti preskakanje obroka, a dovoljno je da traje od 3 do 7 dana.
Predugo ograničavanje jelovnika može imati negativno dejstvo i izazvati pad imuniteta.
Međutim, neke zdrave navike možete trajno usvojiti, a jedna od njih je pijenje svežih sokova od voća i povrća. Kao dodatak uravnoteženoj ishrani, sokovi povoljno deluju na zdravlje čitavog organizma.
Za čvrste kosti tako je korisna bela repa koja sadrži visok postotak kalcijuma. Breskva i šljiva dobre su za sprečavanje zatvora, celer olakšava probavu, a spanać čisti i regeneriše probavni trakt.
Superzdrava cvekla podstiče stvaranje crvenih krvnih zrnaca, grožđe, jabuka, limun, limeta i beli luk imaju izvrsna svojstva koja osnažuju srce, a za suzbijanje bolesti preporučuje se sok od kupusa.
Ako vas boli glava, pokušajte da popijete malo soka od celera, sok od kivija, kao i od marelice ali i manga - idealan je za otklanjanje umora, stresa i povišene temperature, a zelena salata, zahvaljujući silicijumu koji sadrži, revitaliziuje kosu i kožu. Naravno, ove sastojke možete kombinovati u ukusne koktele.
http://www.24sata.rs/resources/img/2...rad_800_23.jpg
Sok od crne rotkve može biti opasan
Kao narodni lek za žuč često se preporučuje sok od crne rotkve. Iako salatu od ribane rotkve možete jesti bez straha, svakodnevno ispijanje većih količina soka od crne rotkve može da izazove za život opasan toksični hepatitis.
Domaći preliv učiniće salatu još zdravijom
Pomešajte 4 kašičice maslinovog ulja sa 3 kašičice jabukovog sirćeta, a potom dodajte sitno naseckani čen belog luka i 5 kašičica naseckanog svežeg začinskog bilja - to može biti vlašac, peršun, bosiljak ili origano.
Voda olakšava detoksikaciju spolja i iznutra
Pijte najmanje dve litre vode na dan kako bi se štetne materije pojačano izlučivale mokrenjem i znojenjem. Korisno je i naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom (u intervalima od 30 sekundi) i suvo četkanje kože.
Duge šetnje povećavaju dejstvo detoks-dijete
Tokom detoksikacijske dijete potpuno izbacite kafu, alkohol, crni čaj i gazirana pića. Pijte što više vode ili svežih sokova. Večeru jedite što ranije, i to ribu i salatu. Posle večere otiđite u dužu šetnju kako biste blago podstakli metabolizam.
http://www.24sata.rs/specijal/zivot/...ma/83161.phtml
Pazim na svoju ishranu toliko koliko mi je dovoljno da funkcionišem bez tegoba. Znam šta mi prija, a šta ne, šta mi pričinjava nadutost, tromost i to izbegavam, a da se nešto sad opterećujem baš zdravim namirnicama... pa i ne. Dnevno pijem i po 3 litre vode celog svog života, trudim se da svi uvek jedemo raznoliko i zdravo, da obrok uvek sadrži i neko povrće, da ima voća u kući, mada ga ja ne jedem, i to bi bilo to.
Pila sam jesenas onu glinu za detoksikaciju, iskreno nisam primetila nikakve promene, osećam se i funkcionišem sasvim isto, a sad da li je organizmu to nešto značilo i prijalo, možda... volela bih da jeste :pardon:
Vredi pročitati, ne mogu da iskopiram tekst...:(
http://uspesnazena.com/?p=1613