Loše navike ruše zdravlje

Ostati zdrav ne podrazumijeva samo korištenje antibakterijskog sapuna i redovito pranje ruku. Neke iznenađujuće dnevne navike narušavaju vam imunitet, a da toga niste ni svjesni
Evo koje navike štete imunitetu i što trebate učiniti.

Nemate puno prijatelja
Istraživanja su pokazala kako ljudi s manje socijalnih kontakata, na poslu, u svom okruženju i obitelji imaju više šanse da se razbole i teže će se oporaviti, nego li oni koji imaju više prijatelja. U jednoj studiji, koja je pratila 276 ljudi u dobi od 18 do 55 otkriveno je kako oni koji imaju šest i više prijatelja imaju bolji imunitet, odnosno bolje se nose s virusima.

Nemojte stoga dopustiti da zgusnuti raspored utječe na vaša prijateljstva. Uvijek nađite bar toliko vremena za poruku ili email, kako bi ostali u kontaktu.

Noćna ste ptica

Preskakanje sna ima jak učinak na imunitet. Slabo spavanje je naime, povezano sa slabijim imunitetom. Istraživanje sa Sveučilišta Chicago pokazalo je kako muškarci koji spavaju samo četiri sata po noći proizvode u pola manje antitijela u krvi u usporedbi s onima koji spavaju sedam i pol i osam i pol sati.
Istina je da većina odraslih treba sedam do devet sati neprekinutog sna svaku noć.

Pesimist ste

Ukoliko vam je čaša poluprazna, vjerojatnije je da ćete živjeti kraće nego li oni koji spadaju u klasu optimist. Na one koji su pozitivni stres manje utječe i imaju općenito bolje zdravlje. Istraživanje s UCLA pokazalo je kako su studenti prve godine koji su bili optimistični i otvoreni za novo iskustvo imali puno jači imunitet i jača prirodna antitijela nego li oni koji su na fakultet gledali pesimistično. Razlog je možda što su optimistični ljudi lakše nose sa stresom koji loše utječe na imunitet.
Svaki dan potražite razlog zbog kojeg ćete biti sretni.
Budite zahvalni na neke stvari koje ste počeli uzimati zdravo za gotovo.

Osjećaje držite u sebi

Ljudi koji trpe u sebi i ne pokazuju osjećaje uništavaju svoj imunitet. Konstruktivna pak svađa s recimo partnerom može povećati imunitet. Istraživanje s UCLA na 41 to je i dokazalo. Naime, istraživači su zatražili od parova da se svađaju 15 minuta i nakon toga su im mjerili krvni tlak, otkucaje srca, bijela krvna zrnca koja su povezana s imunitetom. Otkrili su kako su parovi koji su koristili sarkazam i uvrede imali manje prirodnih antitijela za borbu protiv bolesti, dok su oni koji su imali pozitivne poruke imali puno bolji imunitet.

Stoga ono što vas smeta nikako ne treba zadržavati u sebi, jer na taj način 'uništavate', svoj imunitet.

Preopterećeni ste

Kronični stres zbog posla, bolesti u obitelji, nesigurnosti, uzet će danak i smanjiti vam imunitet. Period ekstremnog stresa može rezultirati smanjenjem antitijela te samim time onemogućavanjem tijela da se bori s bolešću. Dokazano je i kako udovice ili udovci imaju više šanse da se razbole u prvoj godini nakon smrti supružnika za razliku od onih koji nisu preboljeli taj gubitak. Rješenje nije zapaliti mirisnu svijeću i napraviti toplu kupku iako može malo pomoći. Otkrijte uzrok stresa i pronađite način da se lakše nosite s njim.

Stalno ste u autu

Jedna od četiri Amerikanke uopće ne vježba, a neaktivnost je najlakši način da se razbolite.
Kada su istraživači radili usporedbe došli su do zapanjujućih podataka. Oni koji izbjegavaju žustro hodanje bili su u četiri mjeseca duplo više na bolovanju od onih koji prakticiraju više hodanje od automobila.

Stručnjaci kažu kako je potrebno 30 minuta vježbanja i brzo hodanje se računa, kako bi pokrenuli bijela krvna zrnca i potaknuli svoj imunitet da radi bolje

Okruženi ste pušačima

Pušenje je štetno za zdravlje, to svatko zna. No i pasivno pušenje gotovo je jednako štetno. Pasivni pušači također obolijevaju od raka pluća, a djeca pasivni pušači pate od respiratornih problema. Pasivno pušenje može biti okidač za astmu. Stoga izbjegavajte prostorije u kojima se puši koliko god možete.

Pijete puno antibiotika

Previše konzumiranja antibiotika, može neke bakterije učiniti otpornima i uzrokovati ozbiljnije infekcije. Uzimajte antibiotike samo ukoliko imate bakterijsku infekciju,. Počnite terapiju odmah i popijte je do kraja.