Faze prekida

Vi ste prekinuli, ali znaju li to vaši receptori za dopamin?
Do prihvaćanja mozak prolazi kroz tri faze koje su obrambeni mehanizam, ističe antropologinja Fisher

http://www.24sata.hr/image/prosvjed-...e84eb19990.jpg

Tipične reakcije i obrasci kod prekida isti su već stoljećima, što napuštenim partnerima pomaže da se nose sa situacijom, tvrdi antropologinja Helen Fisher.
Te tri faze složeni su obrambeni mehanizam, usko povezan s receptorima dopamina koji utječu na motivaciju.

- Prva je faza prosvjeda, u kojoj odbačeni ljubavnik poriče prekid, čvrsto se držeći uvjerenja da ‘nije gotovo dok ne završi’.
To je faza u kojoj odbačeni partner još pokušava učiniti sve što može kako bi vratio partnera i ponovno pobudio njegove osjećaje - kaže dr. Fisher.

Ako to ne uspije, osjećaji pomalo prerastaju u fazu “ljubav-mržnja” ili “bijes-napuštanje”.
Napuštena osoba se suočava sa stvarnošću, što uzrokuje da ljubav prerasta bijes i mržnju.

Tijekom te druge faze vjerojatno će odbaciti bivšeg ljubavnika i okrenuti se novom početku.
No unatoč pokušajima da se pokaže hrabro lice, na kraju ipak dolazimo do faze očaja, tijekom koje odbačeni partner signalizira prijateljima i obitelji da treba potporu. I za sve to postoji dobar razlog, tvrdi dr. Fisher.

- Sposobnost da se zaljubimo je stvar evolucije jer posvećivanjem jednom partneru povećavamo izglede za opstanak i razmnožavanje. Istraživanja pokazuju da se razina dopamina kad se zaljubimo može vinuti u visine.
Ona raste i tijekom faze prosvjeda, pa partnera koji nas je odbacio volimo još jače.

No dijelovi mozga koji kontroliraju nagrade i bijes usko su isprepleteni te kad postane očito da ljubav nije uzvraćena, mozak pretvara strast u bijes, pojašnjava Helen Fisher.

Razina dopamina počinje i opadati i tad nastupa depresija.
- Postoje evolucijski razlozi zbog kojih smo stvoreni da patimo kad nas odbije netko koga obožavamo. Koliko god nam se činilo da je mržnja suprotnost ljubavi, to nije točno.
Prava suprotnost ljubavi je ravnodušnost. Tek kad dođemo do te faze, to znači da smo preboljeli ljubavnika.

Dan poslije prekida

Faza prosvjeda: Emocije se kreću od intenzivne ljubavi do mržnje.

On: Muškarci će negativne osjećaje češće pokazati kroz fizičku agresiju, npr., da udari šakom u zid, pokazalo je američko istraživanje.
Kardiotrening pomoći će smanjiti ljutnju, a umor smiruje napetost.

Ona: Žene plaču pet puta češće od muškaraca, a 85 posto žena osjeća se bolje nakon dobrog plakanja.
No ne dopustite da suze promijene vašu odluku.


Tjedan nakon prekida

Faza opsjednutosti: Kod nedavno ostavljenog partera nekoliko regija mozga, uključujući i one koji kontroliraju opsesivno razmišljanje, potiskivanje ljutnje i proizvodnju dopamina, puno su aktivnije.

On: U ovoj fazi muškarci se jednostavno ne mogu izraziti. Pridružite se dečkima na košarci ili otputujte s prijateljem.
Lakše ćete se oporaviti družeći se nego u razgovoru.

Ona: Žene se trebaju osloniti na bliske osobe i pričati o prekidu, kaže Helen Fisher.
Poanta je u tome da otkrijete sve njegove tajne i osvijetlite sve njegove mane.

Mjesec nakon prekida

Faza "najgore je prošlo": Ljudi su otprilike mjesec dana nakon prekida veze podjednako sretni kao i oni koji su i dalje u vezi.
On: Većina muškaraca koji pate zbog prekida barem će jedanput okrenuti njezin broj. No nakon razgovora ćete se samo osjećati lošije.
Ona: Žena će okriviti sebe za raspad veze gotovo u svakoj situaciji, kaže psihologinja Melanie Greenberg.
To i usamljenost učinit će da joj bivši partner počne nedostajati, no - “skulirajte” se.
Ako prerano pokušate uspostaviti prijateljski odnos s bivšim, riskirate da produljite i svoju i njegovu patnju



Šest mjeseci nakon prekida

Prihvaćanje: Znat ćete da ste došli do toga kad se probudite i shvatite da je prošao cijeli tjedan a da niste ni pomislili na bivšeg.
On: Muškarci u prosjeku mogu postići emocionalni mir nakon prekida oko godinu dana prije.
Nakon šest mjeseci počet će se vraćati u ravnotežu i spremno početi upucavati drugima.
Ona: Žene imaju vrlo kompliciran koncept zaključivanja veza, kaže Caroline Tiger.
U toj fazi žena kao da traži način da bivšem partneru kaže da ga nikad nije voljela ili da joj je bolje bez njega.
Budite dobri prema njoj i poželite joj svako dobro.

Patnja za bivšim i ovisnost djeluju na iste neurone

Većina ljudi sklonija je zadržati prijateljski odnos s bivšim nego prihvatiti pravilo “bez kontakata”, prije svega jer nisu u stanju potpuno odustati od odnosa, kaže Helen Fisher.
Jako se koncentriraju na to kako vratiti partnera, a to samo produljuje agoniju, kaže Helen Fisher.
Ljudi nakon prekida prolaze kroz stadije slične onima koje su stručnjaci prepoznali kod mladunčadi životinja odvojene od roditelja.
- Uzmite, na primjer, štene. Ako ga odvedete u kuhinju dok mu je majka u sobi i zatvorite vrata, prva reakcija je prosvjed iz sve snage. Psić će cviliti, lajati i bacati se na vrata.
No nakon nekog vremena to prestaje i nastupa faza u kojoj će se sklupčati i očajavati u kutu.
Slično prolazi čovjek kroz prekid: najprije će pokušati sve da vrati partnera, no ako osjećaji nisu uzvraćeni, pada u očaj - kaže Helen Fisher.
Dodaje kako je odbijanje zapravo ovisnost i treba ga tretirati kao ovisnost.
Skeniranje mozga nedavno prekinulih pokazalo je aktivnosti mozga u područjima povezanim s ovisnosti o nikotinu i kokainu, fizičkom boli te područjem povezanim s romantičnom ljubavi.
Ukratko, kad prolazite kroz prekid, prolazite kroz osjećaj romantične ljubavi, uz fizičku bol povezanu sa žudnjom, što je loša kombinacija za rješavanje odnosa s bivšima.
- Ako pokušavate prestati pušiti, nije pametno da na noćnom ormariću kraj kreveta držite kutiju cigareta - kaže Helen Fisher.
Inače, istraživanje je provedeno da bi se utvrdilo kako mozak reagira na odbacivanje.

Obuhvatilo je partnere kod kojih je od prekida veze u prosjeku prošlo oko dva mjeseca, a pokazalo je da su svi još bili strastveno zaljubljeni u bivše.
I svi su doživjeli nedostatak emocionalne kontrole, odnosno prošli su fazu neprimjerenog telefoniranja bivšem, molili za pomirenje te satima jecali.
Svi su prošli fazu opijanja, pokušaj da partneru upadnu na radno mjesto ili u dom da bi izrazili očaj ili bijes ili strastvenu ljubav.

Prekinite kontakte

Nemojte nazivati bivšeg partnera, ako treba, izbrišite njegovo ime iz mobitela i adresu iz e-adresara. Nemojte nastojati biti u njegovoj blizini.


Vrijeme uvijek liječi rane

Znanost podupire ono što nam govore majke: bit će bolje. No pokazalo se da su odbačeni osjećali manju povezanost i bol zbog prekida ako su imali manje kontakata s bivšim.

Što možete naučiti

Razmislite o tome što ste naučili iz odnosa i što ćete učiniti drukčije u budućnosti jer to ublažava osjećaj depresije.
Pomaže jer se bavite nečim što zaokuplja misli.
Nemojte se prepuštati

Ustanite i pokrenite se. Morate istjerati iz glave osobu koja se utaborila u vašim mislima i ne da vam naprijed.
Pronađite aktivnosti koje vas tjeraju da krenete naprijed.
Posvetite se bliskim prijateljima i obitelji

U druženju s prijateljima i članovima obitelji s kojima ste bliski osjećaj privrženosti će pomoći da ispunite rupe koje je u emocijama ostavila osoba koja vas je odbacila.

Upišite se na neki sportski tečaj, na ples, u planinarsko društvo ili na šivanje. Ukratko, posvetite se novim aktivnostima jer potiču proizvodnju dopamina, što čini da se osjećate bolje.

http://www.24sata.hr/image/faza-ocaj...45640648e6.jpgFaza očaja

Nakon prekida prva je je faza očaja. Istovremeno je i dramatična i patetična, ali samosažaljenje traje svega nekoliko dana. U toj fazi najčešće apetit je na nivou nule kao i razina energije, pa se obično povlačite od kauča do kreveta. San nikako ne dolazi na oči, a buljenje u TV je omiljena aktivnost. Iz ovog "poluživota" izvlače prijatelji koji stalno podsjećaju da će se stvari popraviti i da imate rame za plakanje, piše The Huffington Post.

http://www.24sata.hr/image/faza-ogor...91bb70453e.jpgFaza ogorčenosti

Nakon faze očaja slijedi faza u kojoj se tuga pretvara u ogorčenost. Bivšu veza nesvjesno se preslikava na sve ostale odnose, gubi vjera u ljude, a jača sumnjičavost. Ne brinite, ovo sveopće razočaranje je samo faza i nemojte dopustiti da vas slomi. Budite uz obitelj i prijatelje s kojima ćete preživjeti tugu i polako se oporaviti.

http://www.24sata.hr/image/faza-bolj...173022d5a3.jpgFaza "bolje biti solo nego s njim/njom"

U trećoj fazi nastojite se uvjeriti kako je bolje biti solo nego u vezi. Ogorčenost je zamijenila vjera u bolje sutra i popis stvari koje je bolje raditi sam nego u paru. Počet ćete pronalaziti više svijetlih točki, ali i shvatiti koliko imate vremena za sebe. U ovom razdoblju posvetit ćete se svemu što ste do sada zanemarivali poptu vježbanja ili čitanja knjiga, ali i upustiti u nove hobije. To će vam otvoriti vidike i osjećat ćete se bolje. No ni to neće biti sjajno za vas jer ćete s vremenom shvaćati da biste to radije podijelili s nekim.

http://www.24sata.hr/image/faza-zeli...c2d56b7a1c.jpgFaza "želim ga/nju natrag"

Nakon što su stvari krenule na bolje, odjednom vas i najmanja sitnica vraća u prošlost. Redovito pratite objave bivšeg partnera na društvenim mrežama, tko mu lajka statuse i tko se to pojavljuje s njim na fotografijama. Odjednom dobivate poriv da mu se javite i sve počnete iz početka. U ovoj fazi bitno je razgovarati s najbližima kako bi vas razuvjerili u vašim namjerama. Postoji razlog zbog kojeg ste se razišli i koji je bio velik i bitan. Osim u situacijama kada obje strane žele pokušati iznova, na ovaj se potez bolje ne upuštati.

http://www.24sata.hr/image/previse-a...25d699560c.jpgPreviše aktivna faza

U ovoj fazi učite novi jezik, bojite kuhinjske ormariće i trčite s jednog treninga na drugi. Pretjerana aktivnost samo je nastojanje da se zatomi osjećaj tuge i usamljenosti. Međutim, malo pomalo i to pomaže. Sve se više družite s drugim ljudima, život vam je ispunjen i ne libite se to pokazati. Niste u potpunosti sretni, ali na dobrom ste putu to postati. Ova faza pomaže vam shvatiti da je i tuga samo znak da se znate nositi sa svojim emocijama umjesto da ih zatomljujete.

http://www.24sata.hr/image/faza-vrij...b5a524544f.jpgFaza "vrijeme je za novi početak"

Posljednja faza jest faza priznanja da je gotovo, odnosno da je vrijeme za novi početak. U ovom razdoblju ostaje kod kuće zato što to želite, a ne zato što vas je tuga prikovala za krevet. Uživate u novim iskustvima, ali ne žurite kao u prethodnoj fazi. Opušteni ste i sami određujete tempo svog života. Iako će vam katkad biti teško, uvjereni ste da vas čeka bolja budućnost.