može,naravno čim dođe na red:)Citiraj:
Prvobitno napisano od Cruz
Printable View
može,naravno čim dođe na red:)Citiraj:
Prvobitno napisano od Cruz
BOL U GRLU
Ispirajte grlo sa dokazanom slanom vodom.1/2kaf.kašike soli u šolji tople vode i isperite grlo..ako pomaže,činite to svakog sata.
Tabasco sos je pikantniji način i dodajte 10-20 kapi u čašu vode..naravno,nemojte ga gutati.
Rastvor sode bikarbone od 1/2 kaf.kašike umiješane u toplu vodu.
Med..2-3 kafene kašike u šolju vruće vode ili biljni čaj.
Vruć sok od limuna sa medom;na pola limuna ide dvije kaf.kašike meda..možete dodati i vrućeg groga koji izaziva utrnulost.
*očajnica je dobra kao čaj;2 kaf.kašike isjeckane biljke potopite u šolji ključale vode 10 minuta i popijte toplo
*brest..kaf.kašika unutrašnje kore u 2 šolje ključale vode
*bijeli sljez..2 kaf.kašike natapajte u šolji ključale vode 10 min..3-5 šolja dnevno.
Suplementi pomagači:
-1000 mg vitamina C
-200 mg ehinacee u obliku kapsule 4 puta na dan
-bijeli luk u vidu kapsula i to 600 mg 4 puta na dan
-jedna pastila cinka na svaka 4 sata dok ne propđe bol u grlu,ali nikad duže od 5 dana
BOLOVI U LEĐIMA
Nekoliko puta na dan tokom 20 minuta stavite pakovanje leda umotano peškirom(ili kesu smrznutog graška).Poslije dva dana pređite na toplo-vlažni metod da bsite stimulisali protok krvi: potopite peškir u vrlo toplu vodu,iscijedite ga i savijte.Lezize na stomak sa jastucima ispod kukova i skočnih zglobova i stavite peškir preko bolnog mjesta.Prekrijte ga plastičnom folijom,zatim stavite jastuče koje se zagreva podešeno na srednju jačinu-na gornju stranu folije.Ostavite tako 20 minuta .Preporučuje se 3 puta dnevno tokom nekoliko dana.
Napravite sami pomoćno sredstvo za masiranje leđe..napunite dugačku čarapu sa tensikim lopticama,vežite kraj čarape i zamolite nekog da je kotrlja gore.dolje niz vaša leđa.
Utrljajjte neku tečnu mast koja sadrži metil,dietilamid ili glikol-salicat(nemojte koristiti tečnu mast ukoliko koristite i jastuče koje se zagrijeva ili vruće obloge.)
Preporučljiva je i krema koja sadrži kapsacain,tvar koja daje ljutinu čili paprikama.Veoma je efikasna ali je potrebno nekoliko sedmica do prvih rezultata.Ukoliko osjetite bilo akkvu iritaciju kože,prestanite da je koristite.
Biljna umirujuća sredstva:
-Bromelain do 500 mg 3 puta dnevno na prazan stomak(on se ne smije koristiti ukoliko uzimate antikoagulantne lijekove)
-Valerijana do 250 mg 4 puta na dan
BOL U STOPALIMA
Bukvalno sve može da ga izazove uključujući loše cipele,artritis,dijabetes,slabu cirkulaciju.
-Napunite lavor hladnom vodom,a drugi lavor vrućom i stavljajte noge prvo u hladnu,pa onda u vruću koliko možete da podnesete.
-Napunite posudu sa vrućom vodom i dodajte 2 kapi ulja nane,zajedno sa 4 kapi ulja eukaliptusa i ulja ruzmarina.Natapajte stopala desetak minuta.
Isto ovo možete postići ako u toplu vodu stavite 15 g tinkture arnike.
-Stimulativno ulje za masažu : pomiješajte 3 kapi ulja karanfilića i 3 kašike supene susamovog ulja i dobro izmiješajte pa masirajte stopala.
Još možete napraviti i mješavinu sa 3 kapi ulja lavande,1 kap ulja kamilice i 1 kap ulja geranijuma pomiješanih sa dvije supene kašike maslinovog ulja.
Stopala vole vježbe i evo nekoliko nezahtjevnih,a vrlo efikasnih:
1.Razbacite nekoliko olovaka po podu i podižite ih nožnim prstima
2.Obmotajte debelu gumicu za tegle oko svih prstiju jedne noge.Raširite prste i održavajte 5 sekundi gumicu rastegnutom.Ponovite to 10 puta.
3.Stanite na 1 metar od zida.Stavite ruke na zid i pomjerajte desnu nogu napred sa savijenim koljenom.Držite ispruženu lijevu nogu sa petom na podu.Trebalo bi da osjetite blago istezanje u peti.Zadržite se u tom položaju 10 sekunsdi,zatim promijenite strane i ponovite isto.
4.Tri outa dnevno držite pakovanje leda na bolnoj peti po 20 minuta.
BORE
Upotrebljavajte losione ili krem koje sadrže alfa-hidroksi kiseline AHAs jer podstiču rast kolagena i suprotstavljaju se slobodnim radikalima.
*potopite peškir u mijeko i stavite na kožu jer baš ih milijeko sadrži(AHAs)
*stavite gel aloa vere jer sadrži jabučnu kiselinu
*papaje su pune enzima..oljuštite ih pa izmiješajte 2 supene kašike pulpe ove voćke sa 1 supenom kašikom suvog ovsenog brašna.Držite to na koži 10 minuta i operite polako peškirom.
*probajte masku sa avokadom jer ona obezbjeđuje vlagu neophodnu vašoj koži,,napravite kašu od pulpe voćke i držite je dvadeset minuta
*jedite dnevno jednu kafenu kašiku ulja sjemena lana
*steknite naviku spavanja na leđima a ne na boku
*pijte dovoljno vode da vam urin bude svijetao
*ne idite u salone za sunčanje..pola sata u solarijumu šteti više nego ležanje na plaži cijelog dana bez zaštitne kreme
*nosite naočale za sunce
*jedite ribu losos,tunjevinu,skušu nekoliko puta nedeljno
*unosite C vitamin direktno na kožu.
BRADAVICE
ako imate bradavice,znači da je humani papiloma virus HPV prodro kroz malu pukotinu na koži.
Iritirajte bradavice do smrti:
1.prekrijte bradavicu samolepljivom vodootpornom trakom.Ostavite tako 6 dana.Kad skinete potopite mjesto gdje je bila bradavica u vodu na nekoliko minuta,pa uzmite papirnu turpiju za nokte ili kamen plavac da nježno sastružete zadebljalu kožu.
ostavite je nepokrivenu tokom noći i ujutro ponovno stavite parče samolepljive vodootporne trake.
Utvrđeno je da ta traka izaziva iritaciju koja podstiče da se vaš imuni sitem zauvijek izbori sa virusom bradavica.
2.stavite svježe izmrvljen bijeli luk direktno na bradavicu i prekrijte zavojem svaki dan ne dodirujući zdravu kožu oko bradavice.(zaštitite he vazelinom)To ponavljati 8 dana.
3.lopticu vate natopljenu sirćetom zalijepite elastičnim samoljepivim flasterom i držite tako 2 sata dnevno
4.uberite maslačak i iscijedite malo njegove mliječne tečnosti na bradavicu .Radite to svaki dan,ali nemojte koristiti maslačak posipan herbecidom.
5.sameljite nekoliko tableta vitamina C i pomiješajte sa vodom da napravite pastu koju utapkajte i prekrijte samoljepivim flasterom
6.oljuštite malo kore sa drveta breze i zalijepite na bradavicu sa unutrašnjom stranom kore okrenute prema bradavici.Ova kora sadrži salicilate koji se nalaze u mnogim sredstvima za liječenje bradavica koja se nalaze uprodaju.
7.prije spavanja stavite parče kore banane sa unutrašnjom stranom okrenutom prema njoj
8.uradite sito sa korom limuna ili sa papajom.
izgnječite svjež list bosiljka i zalijepite samoljepljivom vodootpornom trakom i tako 7 dana.
BRIJANJE,PROBLEMI
Ako se neka dlaka uvila i urasla u vašu kožu tsavite peškir natopljen u vruću vodu i ostavite tako 5 minuta da omekša ,a potom nježno pincetom udaljite vrh dlake.
Ukoliko ste skloni čestom urastanju dlaka,promijenite brijač..recimo,ako koristite žilete pređite na električni brijač i obrnuto
Staromodni brijač sa jednom oštricom je bolji od novih sa dva ili tri žileta jer brijač sa dvostrukom oštricom obično naglo povuče dlaku brade prije nego je isječe,ona se malo vrati unazad i lako završi učvršćena ispod kože.
Ako se urasla dlaka inficira ,a vi se brijete žiletom,promjena žileta može ubrzati proces izlečenja jer će vam pomoći da izbjegnete ponovno izlaganje kože mikrobima koji su izazvali infekciju.Sterilišite žilet ako ga upotrebljavate više puta(denaturisanim alkoholom)
Pripremite svoju kožu: istrlajjte suvom lufa rukavicom,sunđerom ili peškirom površinski sloj kože.Tako ćete ukloniti mrtve ćelije koje mogu blokirati folikule dlaka.
Brijte se u smjeru rasta vaših dlaka.Kad briju noge ili prepone žene bi trebalo da slijede iste smjernice.Ako brijete pazušne dijelove,nemojte zatezati kožu prije nego počnete brijanje jer time blago isturate dlake naprijed i pošto isječete njihove krajeve,one se povuku nazad ispod površine kože..iz istog razloga,muškarci ne treba da zatežu kožu lica kad se briju.
Oslobodite se čvoriča i kvržica:
-benzoil-peroksid sastojak je mnogih krema za akne i pomaže da se otoci oko dlaka znatno ublaže.
-alfa-hidroksi kiseline AHAs imaju mnogi losioni i oni pomažu da se smanji broj dlaka koje se zarobe ispod kože.Stavljajte losion sa AHAs uutro i uveče na bilo koji dio kože koji redovno brijete.Jedno od tih nanošenja je ono odmah poslije brijanja.Ipak,budite pažljivi jer se tako može iritirati koža posebno ako je mokra.
-krema koja sadrži hidrokortizon smanjuje zapalenje...pratite uputstva u pakovanju jer stavljanje steroidnih krema na lice treba izbjegavati,ako imate problema kupite najblaži steroid za površinsku upotrebu u niskoj dozi-hidrokortizon 1% i ratko ga upotrebljavajte.
Kako se brijete?
Odustanite od brijanja skroz uz kožu jer ćete tako smanjiti rizik od urastanja dlaka...a jedini problem je što će vaša partnerka završiti sa osipom od brade..znači,odustanite kad god možete:)
Kao alternativu brijanju neke žene koriste losione ili kreme za depilaciju,a slični proizvodi sada imaju i za muškarce.Ne upotrebljavajte ove proizvode više od dva puta nedeljno da biste smanjili rizik od iritacije kože.
Smirite osip od brijača
-aloe vera je nezamjenjiva posebno ako je imate u saksiji..iscijedite iz vrha jednog izdanka malo soka i stavite direktno na koži.
-avokado..stavite izgnječenu pulpu avokada na kožu
-krastavci..stavite jednu krišku na kožu,a možete ga i izmiksati u blenderu skupa sa avokadom.
-krema od nevena preporučuje se kao trenutno olakšanje.
Preporuke dermatologa:
-mijenjajte žilet poslije 3 upotrebe
-ako imate jaku bradu,koristite ga samo jednom
-naizmjenično se brijte električnim brijačem i žiletom jer dokazano smanjuje osip.
-omekšajte bradu prije brijanja,kad je koža mokra dlake stoje uspravnije..to se ne odnosi na električne brijače kad koža mora da bude potpun suha.-
-pažljivo birajte kremu ili pjenu..dobre su one sa aloe vera,a izbjegavajte one sa mentolom ili benzoil peroksidom
-izbjegavajte losione poslije brijanja zbog alkohola.radije koristite hamamelis koji sadrži malo alkohola i omekšava kožu,a također je dobar za čišćenje posjekotine od brijanja.
BRONHITIS
-Udišite paru napraviviši "šator " čime ćete omekšati sekret u vašim plućima ili kupite jednostavne inhalatore Clearway u apoteci
-Dodajte vodi nekoliko kapi ulja eukaliptusa ili bora(lišće ekaliptusa samo obarite u vodi i udišite paru)
-Ovlažite vazduh koji udišete dok spavate u svojoj spavaćoj sobi uključivši ovlaživač vazduha,ali slijedite strogo uputstva proizvođača.
-ako često imate bronhitis,razmislite o ultrasoničnom ovlaživaču vazduha koji hladi maglom kao npr. Bionaire.Ostavite ga uključenog danju i noću,kad god ste u sobi.
Blagotvorne namirnice:
-jedite čili,ljutu začinjenu salsu ili jela začinjena paprikom kajena,jer ljuta hrana razređuje sluz u vašim plućima i tjera na produktivniji kašalj.
-pijte najmanje 8 čaša vode dnevno,a izbjegavajte kafu i alkohol
-pijte čaj od divizme jer je to tradicionalni lijek za respiratorna obolenja i sadrži tvari poznate kao saponini koje omekšavaju sluz.Kuhajte šolju vode do ključanja,smaknite sa vatre i dodajte u nju 2 kafene kašike osušenih cvjetova divizme,ostavite tako 10 minuta,procijedite i popijte čaj 3 puta dnevno.
Ustanovljeno je da je N-acetilcistein (NAC) smanjuje ponavljanje bronhitisa.Dostupan je u prodavnicama zdrave hrane u obliku kapsule od 600 mg i uzima se jedna na dan prije jela.
Ehinacea i astragalus: za akutni bronhitis uzimajte 200 mg bilo koje od ove dvije biljke 4 puta dnevno ili dva puta na dan za hronični bronhitis.
KAd imate akutni napad bronhitisa,uzimajte čaj od majčine dušice jer razređuje sluz.Uzmite 2 kafene kašike na 240 ml ključale vode i dodajte malo meda.Pijte 4 šolje dnevno.
Moć prevencije:
-ne pušite!
-ne dozvolite da budete pasivni pušač.izbjegavajte prostorije sa dimom.
-ako ste na poslu izloženi prašini,nosite masku sa filterima
-čistite nos i sinuse sonim rastvorom
-vitamin C uzimajte 500 mg i uz njega 250 mg flavonoida dva puta na dan.
ČMIČAK
Tokom dva tri dana držite toplu oblogu na oboljelom mjestu,odnosno na oku 15 minuta 4 puta dnevno.Za oblogu koristite meki peškir,parče čiste pamučne tkanine ili čak i kesicu od čaja.Pustite toplu vodu preko obloge,zatvorite oko i držite je tako nakvašenu na očnom kapku.Kad skidate oblogu ,bacite je ili ako je u pitanju peškir operite u vreloj vodi da se ne biste ponovno bakterijama zarazili.
-dobro je oblogu potopiti u čaj od nevena..stavite 2 kašike osušenih cvjetova u činiju,dodajte 2 šolje ključale vode i natapajte 20 minuta.zatim procijedite cvjetove.
-tvrdo kuhano jaje umotajte u vruću krpu jer duže ostaje vruće nego sama obloga
-vrući krompiri također djeluju..skuhajte krompir,presijecite ga na pola i u krpu pa preko oka.On dugo ostaje vruć tako da možete leći i opustiti se.
Da biste ojačali svoj imunološki sistem uzimajte 200 mg ehinacee 3 puta na dan sve dok čmičak ne prođe.
Uz to jedite češanj svježeg bijelog luka na dan zbog jakog antibakterijskog svojstva.
Prevencija:(ukoliko ste skloni pojavljivanju čmička)
-svakih nekoliko dana stavljate toplu oblogu na očne kapke da biste predupredili blokiranje lojnih žlijezda.
-jednom dnevno perite kapke kako biste održavali folikule čistim...nježno ispirajte zatvorene očne kapke mješavinom 1 dijela bebi šampona i 10 dijelova tople vode.Koristite čisto jastuče vate za svako oko i bacite ga poslije jednog brisanja očnog kapka.
-svakodnevno uzimajte 1 supenu kašiku ulja sjemena lana ili 2 njegove kapsule jer time sprečavate zapušivanje folikula.Nemojte ga kuhati.
-obezbijedite dovoljan unos vitamina A jer čmičak često nastaje zbog nedostatka ovog vitamina.
Kad se obratiti ljekaru?
...ako čmičak počne da krvari,uveća se ili ne prođe za dva,tri dana jer je onda moguće da imate jaku infekciju očnog kapka.
moguće je da imate halazion.Halazion je uvećan i zapušena lojna žlijezda u očnom kapku i izgleda kao čmičak prvih nekoliko dana.Možete znati da nije čmičak po tome što je udaljen od ivice očnog kapka i što će vjerovatno preći u tvrdu,bezbolnu,okruglu oteklinu.
DEPRESIJA
Toliko je rasprostranjena da je već psiholozi nazivaju prehladom među emotivnim poremećajima.
Šta se obično i najčešće predlaže?
1. fizička aktivnost..20 minuta aerobnih vježbi sa maksimalnim trudom,do znojenja i tako 3 puta na dan .
2.manjak ugljenih hidrata je podstiče,stoga birajte dijete koje ih ne isključuju jer je poznato da voće,povrće,pasulj..pomažu našem mozgu da proizvede serotonin.
3.jedite ribu 3 puta nedeljno
4.smanjite unos kafe i kole jer kofein potiskujue proizvodnju serotonina ,odgovorno za raspoloženje.
5.izbegavajte alkohol.
Zabilježite svoja osjećanja na papiru..
Mnoga istraživanja su pokazala da su osobe koje su zapisivale svoja najbolnija osjećanja tokom 20 minuta na dan,popravile svoje raspoloženje za svega 4 dana.
Nemojte razmišljati,samo pišite..pišite..papir sve trpi.
Pokušajte sa uzimanjem samija
U mnogim evropskim državama SAM je priznat kao efikasno sredstvo protiv depresije.Potražite enterično obložene kapsule koje se lakše vare.Preporučena doza za blagu depresiju je 200 mg dva puta na dan.
Inače,SAM povećava nivo tri neurotransmitera-serotonina,dopamina i noradrenalina.
Očekivano je poboljšanje u roku 3 nedjelje.
Upozorenje: Ne uzimajte SAM ako imate maničnu depresiju.
Tri puta na dan uz obroke,uzimajte 300 mg kantariona.
Izaberite marku koja je standardizovana da sadrži 0,3 % hipericina i dajte mu najmanje 5 sedmica da počne da djeluje prije nego donesete stav o njegovoj efikasnosti.
Upozorenje:pokušajte se držati što dalje od sunca prilikom uzimanja kantariona.I naravno,ukoliko uzimate bilo koji drug lijek,obavezno se posavjetujte sa ljekarom.
5 -HTP,jedan oblik amino kiseline-triptofana djeluje isto kao i Prozac-povećanjem nivoa serotonina.Počnite sa 50 mg jednom dnevno i ako je potrebno,povećavajte do maskimuma od 100 mg tri puta na dan.
Najbolje je da ne vozite i radite opasne poslove dok ne utvrdite kako utiče na vas budući da nije isključena nus pojava pospanosti.Konsultujte svog ljekara ukoliko uzimate neki drugi lijek i nemojte uzimati ovaj suplement duže od 3 mjeseca.U trudnoći,naravno,nije dozvoljen.
-Tri puta na dan uzimajte 1000 mg acetil-L-karnitina,aminokiseline.
-mineral magnezijum je ključni sastojak u proizvodnji serotonina.Uzimajte 150 mg magnezijuma po mogućnosti u obliku magnezijum-citrata,dva puta dnevno.Ako se odlučite za magnezijum,obavezno uzimajte i suplemente kalcijuma jer količinska neravnoteža ova dva minerala u organizmu može smanjiti njihove korisne efekte.
-svakog jutra uz doručak uzimajte 1 tabletu suplementa kompkesa vitamina B..
Prevencija:
-spavajte dovoljno..osobe koje spavaju manje od 8 sati imaju sklonost ka nižem nivou serotonina..preporučljivo je takođe,odlaziti na spavanje približno u isto vrijeme.
-istraživanja nagovještavaju da što duže gledate televiziju,to više pati vaše raspoloženje.Osobe koje mnogo gledaju tv imaju sklonost ka jačem osjećaju izolovanosti.
DESNI,problemi
Da biste umirili bol desni ispirajte usta 30 sekundi slanom vodom,kafena kašika u šolju tople vode ili ispirajte usta vodonik peroksidom rastvorenim u jednakoj količini tople vode.
Pomaže i mokra kesica čaja na bolno mjesto,zbog taninske kiseline u čaju koja skuplja otečena tkiva i pomaže da se čak i zaustavi krvarenje.
Možete staviti i pakovanje leda umotano u krpu na obraz blizu bolnog mjesta.
Ulje karanfilića i gel za bebe za nianje zuba,takođe pomaže u akutnim napadima.
Masirajte desni tako što ćete ih uhvatiti između palca i kažiprsta i napraviti par nježnih kretnji.Veoma pomaže i masiranje kokosovim uljem.
Kupite aparat za ispiranje usta kao što je Interplak i koristite vodu pod pritiskom za pranje i masiranje zuba i desni na onim mjestima do kojih četkica ne može da dopre.
Električne četkice su takođe dobar izbor.
Ne zaboravite i blagotvornost nevena.Jednostavno,utrljajte tinkturu nevena direktno na desni.
Isprobajte proizvod Gengigel jer je to biološki gel koji pomaže održanju usne duplje.Ispiranje čajem od kamilice se smatra djelotvorim u borbi protiv gingivitisa.
Sredstva za ispiranje usta koja se kupuju u apotekama birate pažljivo,odnosno izaberite sredstvo koje sadrži cetilpiridinijum-hlorid ili domifen-bromid.
Nemojte ih dugo koristii jer su na bazi alkohola pa time povećavate mogućnost od patoloških promjena u usnoj duplji.
Kad se obratiti ljekaru?
Ako desni počnu da krvare ili ako počne da im se mijenja izgled.Posebno,ukoliko vam se povisi temperatura ili otekle žlijezda na vratu.Moguće da imate apces koji zahtijeva hitno liječenje.
DOJENJE
Ako osjećate neugodnu punoću u dojkama prije početka dojenja,istisnite malo mlijeka rukom.Ako su vam dojke toliko pune da iz njih ne izlazi nimalo mlijeka stavite toplu,vlažnu oblogu i držite je nekoliko minuta.
Koristite pumpicu za izmuzavanje mlijeka ako beba zaspi dok sisa ili kad završi hranjenje,a vi još osjećate neprijatnu punoću u dojkama.
Ali,pošto će ovo podstaći nadolaženje veće količine mlijeka sliejdeži put,nemojte da vam to postane uobičajen postupak.
Dojite često,i danju i noću..zapravo trebalo bi da dojite 8-12 puta u toku 24 časa.
Postanite produktivniji
Ako nemate dovoljno mlijeka za vašu bebu:
*Pijte jednu čašu bezalkoholnog piva na dan i to pola sata prije dojenja.
*Primjenjujte tehniku pritiska na svoje grudi da biste stimulisali protok mlijeka.Stavite palčeve u prostor između trećeg i četvrtog rebra pravo ispod ključne kosti a u liniji sa bradavicama.Pritiskajte bez prestanka 60 sekundi.
*Svakog jutra pijte čaj od divlje mirođije.Stavite 1 kafenu kašiku sjemena divlje mirođije u šolju ključale vode,natapajte 3 minuta,procijedite i popijte.
*Jedite hranu sa ukusom bijelog luka.
Presijecite bol u začetku
-između hranjenja stavite hladan peškir na obje dojke da smanjite bol
-ako su vam bradavice ispucale ili vas bole,pustite da se poslije hranjenja osuše prirodno na vazduhu pa onda istisnite kap mlijeka i stavite ga na svaku.Ostali ljekoviti melemi uključuju ulje vitamina E..uklonite svaki trag ulja prije hranjenja.
Održavajte kanale mliječnih žlijezda otvorenim
-Za zapušeni kanal nasapunjajte bolno mjesto dok ste u kadi ili pod tušem,a zatim nježno preko njega prevucite široko nazubljen češalj da biste stimulisali protok mlijeka i pomogli da se otkloni zapušenje.Načelno,izbjegavajte pranje bradavica sapunom radi isušivanja.
-Pokušajte da u toku hranjenja nježno masirate mjesto sa čvorićem u pravcu bradavice
-Povećajte protok krvi u povređenoj oblasti stavljanjem toplog peškira na dojku,a zatim nježnim masiranjem.
-Obratite pažnju na veličinu vašeg grudnjaka..savršeno je da bude pamučni sa širokim bretelama,a otvor za dojku ne smije biti premali da se tkanina ne bi utisnula u dojku i izazvala zapušenje.