Kućni tretmani

Blagotvorne namirnice:
-jedite čili,ljutu začinjenu salsu ili jela začinjena paprikom kajena,jer ljuta hrana razređuje sluz u vašim plućima i tjera na produktivniji kašalj.
-pijte najmanje 8 čaša vode dnevno,a izbjegavajte kafu i alkohol
-pijte čaj od divizme jer je to tradicionalni lijek za respiratorna obolenja i sadrži tvari poznate kao saponini koje omekšavaju sluz.Kuhajte šolju vode do ključanja,smaknite sa vatre i dodajte u nju 2 kafene kašike osušenih cvjetova divizme,ostavite tako 10 minuta,procijedite i popijte čaj 3 puta dnevno.

Ustanovljeno je da je N-acetilcistein (NAC) smanjuje ponavljanje bronhitisa.Dostupan je u prodavnicama zdrave hrane u obliku kapsule od 600 mg i uzima se jedna na dan prije jela.
Ehinacea i astragalus: za akutni bronhitis uzimajte 200 mg bilo koje od ove dvije biljke 4 puta dnevno ili dva puta na dan za hronični bronhitis.
KAd imate akutni napad bronhitisa,uzimajte čaj od majčine dušice jer razređuje sluz.Uzmite 2 kafene kašike na 240 ml ključale vode i dodajte malo meda.Pijte 4 šolje dnevno.

Moć prevencije:
-ne pušite!
-ne dozvolite da budete pasivni pušač.izbjegavajte prostorije sa dimom.
-ako ste na poslu izloženi prašini,nosite masku sa filterima
-čistite nos i sinuse sonim rastvorom
-vitamin C uzimajte 500 mg i uz njega 250 mg flavonoida dva puta na dan.

ČMIČAK

Tokom dva tri dana držite toplu oblogu na oboljelom mjestu,odnosno na oku 15 minuta 4 puta dnevno.Za oblogu koristite meki peškir,parče čiste pamučne tkanine ili čak i kesicu od čaja.Pustite toplu vodu preko obloge,zatvorite oko i držite je tako nakvašenu na očnom kapku.Kad skidate oblogu ,bacite je ili ako je u pitanju peškir operite u vreloj vodi da se ne biste ponovno bakterijama zarazili.
-dobro je oblogu potopiti u čaj od nevena..stavite 2 kašike osušenih cvjetova u činiju,dodajte 2 šolje ključale vode i natapajte 20 minuta.zatim procijedite cvjetove.
-tvrdo kuhano jaje umotajte u vruću krpu jer duže ostaje vruće nego sama obloga
-vrući krompiri također djeluju..skuhajte krompir,presijecite ga na pola i u krpu pa preko oka.On dugo ostaje vruć tako da možete leći i opustiti se.

Da biste ojačali svoj imunološki sistem uzimajte 200 mg ehinacee 3 puta na dan sve dok čmičak ne prođe.
Uz to jedite češanj svježeg bijelog luka na dan zbog jakog antibakterijskog svojstva.
Prevencija:(ukoliko ste skloni pojavljivanju čmička)
-svakih nekoliko dana stavljate toplu oblogu na očne kapke da biste predupredili blokiranje lojnih žlijezda.
-jednom dnevno perite kapke kako biste održavali folikule čistim...nježno ispirajte zatvorene očne kapke mješavinom 1 dijela bebi šampona i 10 dijelova tople vode.Koristite čisto jastuče vate za svako oko i bacite ga poslije jednog brisanja očnog kapka.
-svakodnevno uzimajte 1 supenu kašiku ulja sjemena lana ili 2 njegove kapsule jer time sprečavate zapušivanje folikula.Nemojte ga kuhati.
-obezbijedite dovoljan unos vitamina A jer čmičak često nastaje zbog nedostatka ovog vitamina.

Kad se obratiti ljekaru?
...ako čmičak počne da krvari,uveća se ili ne prođe za dva,tri dana jer je onda moguće da imate jaku infekciju očnog kapka.
moguće je da imate halazion.Halazion je uvećan i zapušena lojna žlijezda u očnom kapku i izgleda kao čmičak prvih nekoliko dana.Možete znati da nije čmičak po tome što je udaljen od ivice očnog kapka i što će vjerovatno preći u tvrdu,bezbolnu,okruglu oteklinu.

DEPRESIJA
Toliko je rasprostranjena da je već psiholozi nazivaju prehladom među emotivnim poremećajima.
Šta se obično i najčešće predlaže?
1. fizička aktivnost..20 minuta aerobnih vježbi sa maksimalnim trudom,do znojenja i tako 3 puta na dan .
2.manjak ugljenih hidrata je podstiče,stoga birajte dijete koje ih ne isključuju jer je poznato da voće,povrće,pasulj..pomažu našem mozgu da proizvede serotonin.
3.jedite ribu 3 puta nedeljno
4.smanjite unos kafe i kole jer kofein potiskujue proizvodnju serotonina ,odgovorno za raspoloženje.
5.izbegavajte alkohol.

Zabilježite svoja osjećanja na papiru..
Mnoga istraživanja su pokazala da su osobe koje su zapisivale svoja najbolnija osjećanja tokom 20 minuta na dan,popravile svoje raspoloženje za svega 4 dana.
Nemojte razmišljati,samo pišite..pišite..papir sve trpi.

Pokušajte sa uzimanjem samija
U mnogim evropskim državama SAM je priznat kao efikasno sredstvo protiv depresije.Potražite enterično obložene kapsule koje se lakše vare.Preporučena doza za blagu depresiju je 200 mg dva puta na dan.
Inače,SAM povećava nivo tri neurotransmitera-serotonina,dopamina i noradrenalina.
Očekivano je poboljšanje u roku 3 nedjelje.
Upozorenje: Ne uzimajte SAM ako imate maničnu depresiju.

Tri puta na dan uz obroke,uzimajte 300 mg kantariona.
Izaberite marku koja je standardizovana da sadrži 0,3 % hipericina i dajte mu najmanje 5 sedmica da počne da djeluje prije nego donesete stav o njegovoj efikasnosti.
Upozorenje:pokušajte se držati što dalje od sunca prilikom uzimanja kantariona.I naravno,ukoliko uzimate bilo koji drug lijek,obavezno se posavjetujte sa ljekarom.

5 -HTP,jedan oblik amino kiseline-triptofana djeluje isto kao i Prozac-povećanjem nivoa serotonina.Počnite sa 50 mg jednom dnevno i ako je potrebno,povećavajte do maskimuma od 100 mg tri puta na dan.
Najbolje je da ne vozite i radite opasne poslove dok ne utvrdite kako utiče na vas budući da nije isključena nus pojava pospanosti.Konsultujte svog ljekara ukoliko uzimate neki drugi lijek i nemojte uzimati ovaj suplement duže od 3 mjeseca.U trudnoći,naravno,nije dozvoljen.

-Tri puta na dan uzimajte 1000 mg acetil-L-karnitina,aminokiseline.
-mineral magnezijum je ključni sastojak u proizvodnji serotonina.Uzimajte 150 mg magnezijuma po mogućnosti u obliku magnezijum-citrata,dva puta dnevno.Ako se odlučite za magnezijum,obavezno uzimajte i suplemente kalcijuma jer količinska neravnoteža ova dva minerala u organizmu može smanjiti njihove korisne efekte.
-svakog jutra uz doručak uzimajte 1 tabletu suplementa kompkesa vitamina B..

Prevencija:
-spavajte dovoljno..osobe koje spavaju manje od 8 sati imaju sklonost ka nižem nivou serotonina..preporučljivo je takođe,odlaziti na spavanje približno u isto vrijeme.
-istraživanja nagovještavaju da što duže gledate televiziju,to više pati vaše raspoloženje.Osobe koje mnogo gledaju tv imaju sklonost ka jačem osjećaju izolovanosti.

DESNI,problemi

Da biste umirili bol desni ispirajte usta 30 sekundi slanom vodom,kafena kašika u šolju tople vode ili ispirajte usta vodonik peroksidom rastvorenim u jednakoj količini tople vode.
Pomaže i mokra kesica čaja na bolno mjesto,zbog taninske kiseline u čaju koja skuplja otečena tkiva i pomaže da se čak i zaustavi krvarenje.
Možete staviti i pakovanje leda umotano u krpu na obraz blizu bolnog mjesta.
Ulje karanfilića i gel za bebe za nianje zuba,takođe pomaže u akutnim napadima.

Masirajte desni tako što ćete ih uhvatiti između palca i kažiprsta i napraviti par nježnih kretnji.Veoma pomaže i masiranje kokosovim uljem.
Kupite aparat za ispiranje usta kao što je Interplak i koristite vodu pod pritiskom za pranje i masiranje zuba i desni na onim mjestima do kojih četkica ne može da dopre.
Električne četkice su takođe dobar izbor.
Ne zaboravite i blagotvornost nevena.Jednostavno,utrljajte tinkturu nevena direktno na desni.

Isprobajte proizvod Gengigel jer je to biološki gel koji pomaže održanju usne duplje.Ispiranje čajem od kamilice se smatra djelotvorim u borbi protiv gingivitisa.
Sredstva za ispiranje usta koja se kupuju u apotekama birate pažljivo,odnosno izaberite sredstvo koje sadrži cetilpiridinijum-hlorid ili domifen-bromid.
Nemojte ih dugo koristii jer su na bazi alkohola pa time povećavate mogućnost od patoloških promjena u usnoj duplji.

Kad se obratiti ljekaru?
Ako desni počnu da krvare ili ako počne da im se mijenja izgled.Posebno,ukoliko vam se povisi temperatura ili otekle žlijezda na vratu.Moguće da imate apces koji zahtijeva hitno liječenje.

DOJENJE

Ako osjećate neugodnu punoću u dojkama prije početka dojenja,istisnite malo mlijeka rukom.Ako su vam dojke toliko pune da iz njih ne izlazi nimalo mlijeka stavite toplu,vlažnu oblogu i držite je nekoliko minuta.
Koristite pumpicu za izmuzavanje mlijeka ako beba zaspi dok sisa ili kad završi hranjenje,a vi još osjećate neprijatnu punoću u dojkama.
Ali,pošto će ovo podstaći nadolaženje veće količine mlijeka sliejdeži put,nemojte da vam to postane uobičajen postupak.
Dojite često,i danju i noću..zapravo trebalo bi da dojite 8-12 puta u toku 24 časa.

Postanite produktivniji
Ako nemate dovoljno mlijeka za vašu bebu:
*Pijte jednu čašu bezalkoholnog piva na dan i to pola sata prije dojenja.
*Primjenjujte tehniku pritiska na svoje grudi da biste stimulisali protok mlijeka.Stavite palčeve u prostor između trećeg i četvrtog rebra pravo ispod ključne kosti a u liniji sa bradavicama.Pritiskajte bez prestanka 60 sekundi.
*Svakog jutra pijte čaj od divlje mirođije.Stavite 1 kafenu kašiku sjemena divlje mirođije u šolju ključale vode,natapajte 3 minuta,procijedite i popijte.
*Jedite hranu sa ukusom bijelog luka.

Presijecite bol u začetku
-između hranjenja stavite hladan peškir na obje dojke da smanjite bol
-ako su vam bradavice ispucale ili vas bole,pustite da se poslije hranjenja osuše prirodno na vazduhu pa onda istisnite kap mlijeka i stavite ga na svaku.Ostali ljekoviti melemi uključuju ulje vitamina E..uklonite svaki trag ulja prije hranjenja.

Održavajte kanale mliječnih žlijezda otvorenim
-Za zapušeni kanal nasapunjajte bolno mjesto dok ste u kadi ili pod tušem,a zatim nježno preko njega prevucite široko nazubljen češalj da biste stimulisali protok mlijeka i pomogli da se otkloni zapušenje.Načelno,izbjegavajte pranje bradavica sapunom radi isušivanja.
-Pokušajte da u toku hranjenja nježno masirate mjesto sa čvorićem u pravcu bradavice
-Povećajte protok krvi u povređenoj oblasti stavljanjem toplog peškira na dojku,a zatim nježnim masiranjem.
-Obratite pažnju na veličinu vašeg grudnjaka..savršeno je da bude pamučni sa širokim bretelama,a otvor za dojku ne smije biti premali da se tkanina ne bi utisnula u dojku i izazvala zapušenje.