Oprobane dijete....

[Klu]

svi bi vi da skinete kilažu, ali ako može bez fizičke aktivnosti...ono...izbaciš 0.5 grama ugljenih hidrata, izbaciš večeru, izbaciš leba, kupuješ raženi hleba, kurrac palac...i kilaža sama spadne...:/
...pa neće samo to...mora i da se potrči malo...pa bajs...pa teretanica...

[причалица]

svi bi vi da skinete kilažu, ali ako može bez fizičke aktivnosti...ono...izbaciš 0.5 grama ugljenih hidrata, izbaciš večeru, izbaciš leba, kupuješ raženi hleba, kurrac palac...i kilaža sama spadne...:/
...pa neće samo to...mora i da se potrči malo...pa bajs...pa teretanica...

to moja zaova tako sve radila....tri puta nedeljno, i uvek je treninge završavala penjanjem pešaka na 13 sprat....kao - da mu ga da malo po kondiciji.
elem, nešto je prestala s tim, posao postao zahtevniji, morala je mnogo više da radi i nije joj se trening nikako uklapao u novi nedeljni režim...i eno je - im 23 kg više nego kad je počela sa svim tim.
dakle, zdravo je biti u kondiciji, ali to podrazumeva jači metabolizam....dakle, ne može i da se trenira i da se ne jede. ili jedno ili drugo.

[Bisernica]

Tako je pričo !!
Veći fizički napor zahteva više energije koju stvaramo unosom hrane.
Zato se sportisti nakon prestanka aktivnim bavljenjem ,uglavnom goje.
Težina se može regulisati isključivo hranom,ne mora se ići ni na kakave
fitnes,ili teretana aranžmane,dovoljno je priuštiti sebi jednom nedeljno
plivanje,i svakodnevnu šetnju.

[причалица]

pa, još su nila armstronga pitali kako uspeva da bude u izvanrednoj formi, uprkos poznim godinama....? da li džogira ili nešto slično?
a on je rekao:
- bože sačuvaj! nemam nameru da ovo otkucaja srca koje mi je ostalo do kraja života trošim na trčanje!
:raz_114:

[причалица]

4 najopasnije dijete

Probali ste dijetu po krvnim grupama, Atkinsovu dijetu, dijetu s kupusom, svakodnevno ste prebrojavali kalorije, osećali ste se loše i bezvoljno, ali niste uspeli da se rešite suvišnih kilograma. Pitate se zašto? Pa, zbog čuvenog jo-jo efekta, ali i jednoličnog načina ishrane koji vam može doneti više štete nego koristi. Da vam se to ne bi desilo, poslušajte savete Slađane Milanović, nutiricionistkinje, koja je izdvojila nekoliko dijeta koje mogu da vam naškode.

MONO DIJETE
Ako se pridržavate ove dijete, imaćete na raspolaganju samo jednu namirnicu nedeljno i ješćete je za doručak, ručak i za večeru. To su obično niskokalorične namirnice poput paradajza, grejpfruta, jogurta, lubenice… Uz ovakvu dijetu, tvrde njeni zagovornici, za nedelju dana možete da smršate od 3 do 10 kilograma.
Zašto su štetne?
– Uz ovako jednoličan režim ishrane doći će do deficita hranjivih materija u organizmu, počeće da vam slabi imunološki sistem, kosti će postati krhkije, dok će se rizik od anemije dvostruko povećati. Osim toga, svaki obrok ćete doživljavati kao kaznu jer će vas ta vaša dozvoljena namirnica proganjati i u snovima – kaže Slađana Milanović.

PROTEINSKE DIJETE
Atkinsova i holivudska dijeta spadaju među najpopularnije proteinske dijete. Njihovi autori veruju da se gojimo zato što jedemo mnogo ugljenih hidrata, pa su ih oni u svojim dijetama potpuno zabranili. Ova dva režima ishrane podrazumevaju neograničen unos mesa i potpuno izbacivanje testenina, voća i povrća iz jelovnika.
Zašto su štetne?
Zbog nedostatka vitamina iz voća i povrća, umor, mučnina, loše raspoloženje i nezdrava boja lica postaju svakodnevna pojava. Osim toga, konzumiranje velike količine proteina, uz minimum ugljenih hidrata, može da dovede i do metaboličkih poremećaja. Telo vremenom počinje da koristi masnoću kao zamenu za ugljene hidrate, a ti „falsifikati“ opterećuju jetru, srce i krvne sudove. Dejvid Gardner iz Centra za reproduktivnu medicinu iz Kolorada tvrdi da višak proteina u ishrani pojačava stvaranje amonijaka u organizmu, što veoma loše utiče na reproduktivne organe. Dakle, žene koje se drže proteinske dijete imaju za 20 odsto manje šanse da ostanu trudne – kaže Slađana Milanović.

DIJETE BEZ MASNOĆA
U dijetama s malo masnoće zabranjene su masti i biljnog i životinjskog porekla, poput oraha, morske ribe, mesa, ulja, a ishrana se bazira na barenom voću i povrću. Za nedelju dana, tvrde zagovornici ove dijete, možete da smršate četiri kilograma za nedelju dana.
Zašto su štetne?
– Kada dnevni unos masti padne ispod 19 odsto, nivo dobrog holesterola, koji štiti srce i krvne sudove od arterioskleroze, u krvi pada. Manjak polinezasićenih masnih kiselina omega-3 i omega-6, dovodi do urogenitalnih poremećaja, a ponekad čak i do neplodnosti. Te aminokiseline ubrzavaju apsorpciju vitamina A, D, E i K ,koji pomažu razgradnju masti u našem organizmu. Optimalna količina masti na dnevnoj bazi trebalo bi da bude oko 35 odsto od ukupnog dnevnog unosa kalorija – kaže Slađana Milanović.

Koja je najefikasnija?
Najefikasnije dijete su one u kojima imate pet uravnoteženih i izbalansiranih obroka. Razmak između glavnog obroka i užine ne bi smeo da bude manji od tri sata. Tada organizam zadržava masnoće, što usporava metabolizam i dovodi do gojenja. Dakle, jedite malo ali često, i to što više voća i povrća, piletinu, ćuretinu, ribu, pirinač, crni hleb… Ma, možete da jedete sve, ali u umerenim količinama.

EKSPRESNE DIJETE
Ljudi se za ove dijete obično opredeljuju pre letovanja, venčanja ili nekog drugog važnog događaja i nadaju se da će se kilograma koje su nabacivali godinama rešiti za samo pet dana. U ovakvim dijetama, koje obično traju pet dana, unos kalorija je toliko smanjen da se najpre može govoriti o gladovanju.
Razmislite… Znate i sami da jaje za doručak, 100 grama mesa ili povrća za ručak i biljni napitak za večeru nisu dovoljni za normalno funkcionisanje organizma.

Zašto su štetne?
– Ovakvo gladovanje dovodi do slabosti, glavobolje, mučnine i zatvora. Malo je verovatno da ćete biti srećni dok budete držali ovu dijetu, čak i ako uspete da stanete u svoju omiljenu haljinu. Zapamtite, što je kraća i restriktivnija dijeta, to je veći rizik od brzog vraćanja kilograma.

[Zazijavalo]

Ko je Slađana Milanović?

[причалица]

Ko je Slađana Milanović?

pa nutricionista.

[Zazijavalo]

Htedoh da pitam ima li kakve veze sa medicinom, ili je nekakav divlji nutricionista. Pošto vidim da lupa ko Maksim po diviziji.

[G]

Kakve dijete...Probiti kašiku izbaciti lebac i da vidiš. Još ako malo daš po vežbi i seksu odoše kile za čas.

[andromeda]

Jel neko probao herbalife dijetu od vas ?

[andromeda]

Ja sam samo juce smanjila unos hrane i kad sam sinoc stala na vagu vec 1 kg manje

zato sam danas jela te prokleto dobre kolace , ali necu vise obecavam

[Sandokan]

Nope........
Što rekoše neki već .....
1. Kašika probijena
2. Nema: slatkiša, gaziranih pića i sokova sa šećerom, nema alkohola
3. umesto hleba.... neke lanene pločice ili slične stvari
4. Maksimalno se okrenuti povrcu, vocu i ribi
5. Fizicka aktivnost ........... vežbanje, trcanje, bicikl, roleri ...........
Za 2-3 meseca rezultati su zapanjujuci )

[причалица]

za dijete mogu samo da kažem da važi sandokanov potpis

[andromeda]

roleri su zakon , ali ja nikako da naucim da ih vozim probala par puta i odustala

[причалица]

ma, medo, zakon je plivanje

[Sarmica]

Ma trčanje je zakon,omotas lepo foliju oko stomaka,i ode salce časkom.
Najjeftinije u svakom slučaju

[Sandokan]

Ma i bicikl je extra - ubiješ 25-30 km i kao nov )) ............... ali to bilo letos

[причалица]

Ma i bicikl je extra - ubiješ 25-30 km i kao nov )) ............... ali to bilo letos

posle tolike kilometraže mogla bih samo da izdahnem

[andromeda]

ma, medo, zakon je plivanje

ja probala plivanje , ali posle toga bi samo jela

[andromeda]

Ma i bicikl je extra - ubiješ 25-30 km i kao nov )) ............... ali to bilo letos

a zimi , sobni bajs ?