Oprobane dijete....

[Sandokan]

posle tolike kilometraže mogla bih samo da izdahnem

Na početku da, ali brzo uđeš u fazon ........... to ti je otprilike od tebe do ostružničkog mosta - pa do 70a i onda kuci.... oko 25 km

[причалица]

Na početku da, ali brzo uđeš u fazon ........... to ti je otprilike od tebe do ostružničkog mosta - pa do 70a i onda kuci.... oko 25 km

ma jok...lenja sam ja za to...da bih imala par kila manje....ma idi bre...nije vredno tolikog truda i vremena.

[Sandokan]

a zimi , sobni bajs ?

Šta bi čovek mogao zimi da radi :raz_095:

[andromeda]

Na početku da, ali brzo uđeš u fazon ........... to ti je otprilike od tebe do ostružničkog mosta - pa do 70a i onda kuci.... oko 25 km

cim otopli eto mene na toj ruti

[andromeda]

Šta bi čovek mogao zimi da radi :raz_095:

svasta

[mona]

svi bi vi da skinete kilažu, ali ako može bez fizičke aktivnosti...ono...izbaciš 0.5 grama ugljenih hidrata, izbaciš večeru, izbaciš leba, kupuješ raženi hleba, kurrac palac...i kilaža sama spadne...:/
...pa neće samo to...mora i da se potrči malo...pa bajs...pa teretanica...

Moze samo ishranom da se bude vitak...
Sto se tice fizickih aktivnosti samo setam...

Slazem se sa Sandokanom...
Voce i povrce treba jesti bez hleba...
hleb samo ponekad i to crni.... malo...

takodje pomalo cokolade jedem i nista drugo od slatkisa..
i vodu piti ...

[причалица]

i izbaciti alkohol iz upotrebe.

[причалица]

Kako da držite uspešno dijetu sa 30, 40, 50, 60

Odlučili ste se za dijetu, ali vam ne ide. Kilogrami se baš i ne tope željenom brzinom, kazaljka na vagi je zakucana... Gubite strpljenje i planirate da odustanete? Probajte starosnu dijetu, odnosno izaberite režim ishrane u skladu sa svojim godinama. Rezultati su, kažu stručnjaci, zagarantovani.
Kilograme ne možete gubiti jednako kada ste mladi i u zrelim godinama. Poslušajte savete o pravilnoj ishrani

AKO IMATE 20 - 29 GODINA - 3 KILOGRAMA MANJE ZA 3 DANA
Najbolji način za gubljenje kilograma u ovom periodu, ako za tim ima potrebe, je voćna dijeta. Voće je bogato vitaminima i odlično je u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću. Ovu dijetu držite 3 dana, budite uobičajno aktivni i može računati na gubitak 2-3 kilograma.

PRIMER JELOVNIKA
Doručak: 1 jabuka i kaša od jedne kašike ovsenih pahuljica preko noći potopljenih u jogurt sa malo mlečne masti
Užina: 1 jabuka
Ručak: isecite jednu jabuku na listove, dodajte 2 pune kašike spanaća koji ste prethodno parili 2 minuta i sve to prelijte sosom od jednog niskomasnog jogurta, jedne kašičice maslinovog ulja, jedne kašičice prirodnog sirćeta od jabuka i jedne kašičice vode
Užina: jabuka i 3 oraha
Večera: isecite jednu jabuku na kockice, iscedite preko nje limun, zatim dodajte 125 gr izmrvljenog nemasnog sira.

AKO IMATE 30 - 39 GODINA - DIJETA SA POVRĆEM
Kada pređete tridesetu godinu vaš metabolizam se usporava. Treba da smanjite unos kalorija i ne pokušavajte da brzo smršate. U ovom životnom dobu normalno mršavljenje je od 2 do 2,5 kg mesečno. Idealna dijeta za vas se sastoji od povrća. Počnite redovno da vežbate i idete na masaže i negu kože.

PRIMER JELOVNIKA
Doručak: pomešajte po kašiku ovsene kaše i konfleksa, dodajte nemasno mleko i rendanu šargarepu
Užina: 1 krastavac
Ručak: 2 kuvana krompira (sa ljuskom) sa puno salate od povrća
Užina: 1 crvena slatka paprika
Večera: salata od povrća i kriška ražanog hleba.

AKO IMATE 40 do 49 godina - DIJETA SA PIRINČEM
Skoro svaka žena posle četrdesete godine ima problem sa težinom. Najveću količinu hrane treba da pojedete u toku prvog dela dana, ne treba da uzimate više od 30 odsto masnoće, koristite biljna ulja, jedite ribu i morske plodove. Idealna dijeta je sa pirinčem i pomoću koje ćete imati zdrav nivo tečnosti u telu.

PRIMER JELOVNIKA:
Skuvajte 150 gr pirinča i podelite ga na 3 porcije. Sve porcije pomešajte sa dodatnim proteinima i to po rasporedu:
Doručak: pirinač sa jednom nemasnim jogurtom i 1 kašičicom meda
Ručak: pirinač i 150 gr kuvane ribe ili piletine
Večera: pirinač sa parenim povrćem i jednom kašičicom biljnog ulja
Za užinu možete jesti voće ili 90 gr nemasnog sira.

AKO IMATE 50 - 60 GODINA - JEDNODNEVNA DIJETA ZA ENERGIJU
Jedite 4-5 manjih porcija dnevno. Ograničite dnevni unos soli na četvrtinu kašičice dnevno. Ponekad možete postiti, ali ne često. Jedite dosta ananasa.

PRIMER JELOVNIKA
Jedite 2 kg ananasa uključujući i sok. Podelite to u 3 porcije: doručak, ručak i večera. Ne jedite ništa drugo tog dana. Ako je to previše, probajte ovaj režim:
Doručak: 1 krišku ananasa i 90 gr nemasnog mrvljenog sira
Ručak: polovina ananasa i 90 gr kuvane piletine, ribe ili nemasnog mesa.
Večera: jedna kriška ananasa i 1 parče ražanog hleba sa jednim parčetom nemasnog sira.


AKO IMATE PREKO 60 GODINA - OBROCI BEZ MASNOĆA
Ako želite da smršate u ovom dobu, treba da mršavite veoma sporo, jer brze dijete smanjuju proteine u mišićnoj masi. Glavno pravilo je da ne jedete više od 40 gr masnoće dnevno. Pijte obavezno tri litre vode na dan.

PRIMER JELOVNIKA
Doručak: 1 parče hleba sa kašičicom nemasnog jogurta
Ručak: umesto 50 gr mlevenog mesa uzmite 50 gr pasulja. Imaćete optičku iluziju mesa ali 7 gr manje masnoća. Ali, ako ne možete da živite bez mesa, jedite nemasno meso umesto svinjetine. Unećete na taj način 13 gr manje masnoća.
Večera: Umesto salame, uzmite komad šunke. Ako uzmete parče 30 procentnog sira.

[nevidljiv]

Kakve dijete...Probiti kašiku izbaciti lebac i da vidiš. Još ako malo daš po vežbi i seksu odoše kile za čas.

Ja sam samo samnjio unos kolicine hrane...sve sam jeo normalno..ali kada osetim da mi je dosta..Stop!!Izbacio koka kolu,kojekave gazirane sokove -kada jedem hleb,ne jedem krompir ili obrnuto...za 6 meseci sam skinuo blizu 20 kg!!Ko hoce neka veruje ,ko nece ne mora!!

[причалица]

Ja sam samo samnjio unos kolicine hrane...sve sam jeo normalno..ali kada osetim da mi je dosta..Stop!!Izbacio koka kolu,kojekave gazirane sokove -kada jedem hleb,ne jedem krompir ili obrnuto...za 6 meseci sam skinuo blizu 20 kg!!Ko hoce neka veruje ,ko nece ne mora!!

verujem ti....mora da je strašno kad moraš da skineš tolike kilograme

[причалица]

Ne sabotirajte sopstvenu dijetu

GRICKANJE ORAHA, LEŠNIKA, BADEMA
Istraživanja su pokazala da smo od grickanja orašastog voća duže siti nego kada posegnemo za čipsom ili krekerima. Orasi, bademi, lešnici, pistaći i indijski orah su hranljivi i bogati vlaknima. Ipak, kalorični su i puni prerađene kuhinjske soli. U šaci kikirikija, na primer, ima 150 kalorija.
Šta da radite: Uzmite jedan do dva komada od svake vrste, ne punu šaku.

SVAKODNEVNO MERENJE
U toku dana naša kilaža nije uvek ista. Ove varijacije zavise od toga koliko vode zadržimo u organizmu, što nema veze sa gubitkom masnoće. Zato izbegavajte da se merite svakog dana.
Šta da radite: Merite se jednom nedeljno, uvek u isto vreme, bez odeće i to pošto ste bili u toaletu.

PRETERANO MNOGO VOĆA
To što je zdravo ne znači da će vam pomoći da izgubite kilograme. Istraživanja pokazuju da šećer iz voća (fruktoza) ne “uključuje prekidač” u organizmu koji nam kaže: “Sit sam”, kao što to čine druge vrste šećera. To znači da nas voće retko zasiti.
Šta da radite: Jedite dosta voća, ali ga jedite uz malo proteina (parče šunke) da biste osetili sitost.

PILEĆA KOŽICA
Ako ste sa crvenih mesa i mesnih prerađevina prešli na bela mesa, poput piletine i ćuretine, trebalo bi da ste smanjili i unos kalorija. Ipak, to važi samo ako ne jedete kožicu u kojoj ima mnogo masnoće. Čak i ako je lepo ispečena i krcka.
Šta da radite: Skinite kožicu pre spremanja da biste smanjili masnoću u obroku.

DIJETALNA PIĆA
Neka istraživanja pokazala su da dijete funkcionišu bolje bez bezalkoholnih pića bez šećera. Veštački zaslađivači utiču na proces varenja, a kada ih popijete osećate glad i rupu u stomaku. Zbog njih ćete želeti više da jedete.
Šta da radite: Pijte vodu i voćne čajeve.

DRESING NA SALATI
Salata može da bude kalorična isto koliko i regularan obrok, ako je prelivena dresingom. U jednoj kašiki francuskog preliva za salatu koji se nabavlja u marketima, ima oko 70 kalorija, a dresing napravljen u kućnoj proizvodnji od ulja, sirćeta ili limunovog soka oko 100 kalorija.
Šta da radite: U restoranu uvek tražite da vam dresing donesu posebno, a kod kuće pravite svoj.

ISPIJANJE DODATNIH KALORIJA
Da li kada vam zakrče creva posegnete za kapućinom i litrama čaja? Pazite! Običan kapućino ima 120 kalorija i osam grama masti, a malo mleka u osam šoljica čaja dostiže 400 kalorija.
Šta da radite: Prebacite se na obrano mleko (oko 20 kalorija po šoljici) i biljne čajeve.

ZABRANE
Najbolji dijetalni režim podrazumeva da ste “dobri” 80 odsto vremena, a 20 odsto sebi možete da dozvolite kršenje pravila.
Šta da radite: Važno je da sebi dozvolite parče čokolade ili čašu vina, s vremena na vreme.

POSIPANJE SEMENKI
Semenke poput suncokreta i susama su popularan i zdrav način da dodate nešto krckavo i ukusno u obrok. Kašika suncokreta ima 93 kalorije.
Šta da radite: Dozirajte kašikom umesto da posipate.

MED I PROIZVODI SA VOĆNIM ŠEĆEROM
U medu ima mnogo šećera i on sadrži više kalorija (49) nego što ih ima u kašičici kristal šećera (24).
Šta da radite: Pokušajte da prestanete da dodajete šećer i med. Potrebno je oko tri nedelje da za odvikavanje.

IZBACIVANE MASNOĆE
Organizmu je potrebno da unese masnoću ne bi li normalno funkcionisao. Istraživanje sprovedeno na univerzitetu u Alabami pokazuje da dodavanje malo masnoće u niskokaloričnu dijetu, pomaže da se smrša.
Šta da radite: Ne izbacuje totalno zdrave masnoće, birajte mešane obroke.

[причалица]

Tajne vitke linije
Ž. P. | 02. septembar 2011. 11:55, ''Novosti''

BROJNE studije su dokazale da prekomerna težina prouzrokuje niz bolesti organizma od šećerne bolesti, kardiovaskularnih tegoba do artritisa i kamena u žuči. Prema tome, svakako bi trebalo da pazite na ishranu i da pokušate da se što zdravije hranite. Mali gubitak težine će vas zaštititi od ovih bolesti. Ako se pridržavate nekoliko „zlatnih pravila“, lakše ćete eliminisati suvišne kilograme...

* Kada promenite ishranu, trebalo bi i da se malo više aktivirate oko vežbanja. Svaki dan šetajte minimum 30 minuta, odnosno vozite bicikl, plivajte ili trčite.

* Iz vaše ishrane najpre izbacite namirnice koje vam ne prijaju, stvaraju različite tegobe, jer vas organizam upozorava na to. Ponekad je dovoljno eliminisati samo te namirnice i tako smršati, bez dodatnih napora. S druge strane, povećajte unos onoga što vam organizam traži. Na primer, kada vam se jede jabuka, šargarepa ili neka druga namirnica, pojedite nekoliko umesto jedne.

* Obratite pažnju i na način na koji pripremate hranu. Povrće jedite češće u sirovom stanju, a meso u kuvanom stanju ili pečenom bez dodatka masti, a samo ponekad konzumirajte prženo. Neka to bude izuzetak, a ne pravilo.

* Ograničite unos visokokaloričnih namirnica poput sira, butera, margarina, punomasnog mleka, napitaka bogatih šećerom kao što su kupovni sokovi i gazirana pića i, naravno, grickalica.

* Alkohol pokušajte da izbegavate, a ako ne možete, bar nastojte da ga konzumirate u manjim količinama, a cigarete izbacite potpuno.

* Umesto kafe pijte čaj, koji podjednako efikasno može ujutru da vas rasani, posebno crni čaj.

* Nemojte koristiti nikakve dodatke ishrani, osim ako vam to nije preporučio lekar.

[Cruz]

Limun dijeta protiv prolećnog umora

Pospanost, letargija, bezvoljnost, stalan manjak energije - to su samo neki od simptoma koje osećamo na izmaku zime i sa prvim sunčanim danima. Jedan od načina da ovog proleća umor je da započnete limun dijetu.

Limun dijeta je odličan način za "prolećno spremanje" organizma koji zahteva da ga osnažite. Jednodnevna dijeta čišćenja svodi se na unos namirnica i napitaka koji će prirodnim putem telo očistiti od toksina. Limun dijeta se temelji na povećanom unosu limunade, uključuje voće, mahunarske, orašaste plodove i semeke.

Umesto da jedete namirnice koje će vas umoriti ili slatkiše koji će povećati šećer u krvi, u organizam unesite mnoštvo namirnica koje će vas pročistiti, vratiti energiju, a veće količine vode pomoći će prirodni proces samodetoksikacije.
Jednodnevni plan je odličan način da se vratite u formu, on će podstaći sistem za varenje, a moguće je da ćete oslabiti do jednog kilograma. Ovu dijetu ne bi trebalo da sprovodite češće od jednog dana nedeljno.

RECEPT

Pola limuna ili ceo limun, 300 ml vode, štapić cimeta, malo čilija

Iscedite limun, dodajte vodu, papričicu i po želji cimet. Poslužujte na sobnoj temperaturi. Limunadu dobro promešajte.

PRE DORUČKA
Popijte prvu čašu limunade. Sačekajte najmanje pola sata, doručkujte.

DORUČAK
20 plodova šumskog voća (po pet borovnica, crne ribizle, maline, jagode), jabuka, kruška, jogurt, šaka badema
Voće možete da jedete posebno ili napravite voćni jogurt od svih sastojaka.

UŽINA
Čaša limunade. Posle deset minuta pojedite bananu i šaku suncokreta ili bundeve.

RUČAK
Ručak pripremite od bilo koje vrste mahunarki. Skuvajte i začinite isceđenim limunom. Porcija nije ograničena.

UŽINA
Čaša limunade, a deset minuta zatim pojedite krastavac ili zelenu salatu. Uzmite i šaku lešnjaka.

VEČERA
Grilovana riba, dosta povrća kuvanog i bez začina. Ako ne jedete ribu, zamenite je sojom ili avokadom.

PRE ODLASKA U KREVET
Pre odlaska u krevet napravite kupku s eteričnim uljima. Tokom dana pijte vodu što češće.

[Nežnicah]

Ja sam presla na Hrono ishranu, vec nekih 10 dana, preporodjena sam i mrsavim polako. Moja starija cerka je za 10 dana skinula 3 kg, nicega nije bila zeljna, tako da me je ona motivisala i odusevljena sam

[DaDole]

MRŠAVLJENJE A LA FRANCAISE

Zašto je Dukonova dijeta takav hit?!

Zato jer oko sebe gledamo žene koje su svoje tijelo u kratkom roku dovele do željene kilaže, bez previše odricanja, a kada ih pitamo u čemu je tajna, samo se osmjehnu i kažu - Dukanova dijeta. Režim prehrane à la française, koji je osmislio francuski neurokirurg Pierre Dukan ima sve više poklonika u svijetu i na putu je do pokori dijetu drugog slavnog Francuza, onu neponovljivu - Montignacovu
Prema većini dijeta koje obećavaju brzi gubitak kilograma u kratkom roku, imamo stanovite sumnje. Kao prvo, nagli gubitak kilograma nije dobar za zdravlje, a kao drugo, mršavljenje bez tjelesne aktivnosti ne zvuči baš najuvjerljivije.
Usprkos bombastičnim naslovima u medijima koji su proteklih mjeseci pratili sve veću popularnost Dukanove dijete, odlučili smo pričekati s analizom tog načina mršavljenja kako bismo vidjeli je li riječ tek o novom trendu koji će brzo zamrijeti ili o doista vrijednom režimu prehrane koji valja uzeti za ozbiljno.
Tko je Pierre Dukan?

Dr. Pierre Dukan je francuski neurokirurg, koji se posljednjih 30-ak godina specijalizirao za nutricionizam i istraživanja prehrane i njenog utjecaja na neuro-sustav i organizam u cijelosti. Već je u legendu ušla priča kako je Dukan svoju dijetu osmislio slučajno - dok je još radio kao neurokirurg. Jedan dan prijatelj mu se obratio s molbom da mu preporuči neku dijetu, a jedina želja mu je bila da ne mora iz jelovnika izbaciti meso. Dukan mu je na to rekao da ako tako voli meso, neka pet dana ne jede ništa osim proteina (bjelančevina) i neka pije samo vodu.

[DaDole]

Kada se prijatelj vratio u Dukanovu ordinaciju i pitao može li se izvagati na Dukanovoj vagi jer mu se čini da je njegova vlastita pokvarena, zaključili su da mu vaga nije pokvarena, nego je doista u 5 dana skinuo 4,5 kilograma. Nastavio se držati zadanog plana i u sljedećih pet dana izgubio je još tri kilograma.Osnovne postavke dijete

Dijeta se temelji na unosu proteina tj. bjelančevina. Čine je četiri faze koje slijede jedna iza druge. Možda nekima sve to zvuči poput Atkinsove dijete, no Dukanova je posve drukčija. Proteinski dani služe kao važno "strateško oružje" u svakoj fazi dijete, a od onih koji su na dijeti zahtijeva se da se drže podalje od masnoća - prvenstveno - od maslaca i ulja - dvije namirnice koje igraju važnu ulogu u Atkinsovoj dijeti. Ducan smatra da čovjek jednostavno ne može zdravo mršavjeti unoseći u sebe masnoće.Prva faza dijete

Dijeta počinje kratkom, ali agresivnom fazom, tijekom koje ne jedete ništa osim proteina. Dakle, na vešem se meniju nalaze samo meso, riba, jaja i nemasni mliječni proizvodi. Početna faza zaslužna je za nagli gubitak kilograma i postavlja temelj za sljedeće 3 faze dijete. U prvoj fazi možete ostati jedan dan ili deset, u slučaju da želite izgubiti više kilograma. Prva faza Dukanove dijete smanjuje apetit. Bjelančevine su, naime, siromašne kalorijama, a budući da tijelo sagorijeva više kalorija probavljajući ih, gubitak težine neizbježan je.Druga faza dijete

Na jelovnik se postupno uključuju i ostale grupe namirnica i tada možete uživati u neograničenim količinama povrća. Obrok možete započeti juhom ili salatom, te nakon toga jesti meso ili ribu i prilog od povrća. Budući da možete uživati u veliku izboru mesa i povrća, zasigurno nećete osjećati glad, a unosit ćete i veće količina vode u organizam pa ćete i mršavjeti i koža vam izgledati sjajnija.
Treća faza dijete

Na jelovnik uvodite kruh, voće, sireve i tjesteninu. Možete pojesti i dva slavljenička obroka tjedno (s alkoholom, maslacem, kruhom, čokoladom ili bilo kojom drugom omiljenom hranom). Ne očekujte da ćete u toj fazi izgubiti kilograme, ali ohrabrujuće je to što ih nećete ni dobiti.
Četvrta faza dijete

Kada stabilizirate svoju željenu težinu, možete slobodno jesti na francuski način do kraja života, bez grižnje savjesti i zabrana. Jedino se morate držati Dukanova pravila - da jednom tjedno, najbolje četvrtkom, jedete proteine.
Magični četvrtak

Dr. Dukan napominje: „Ukoliko ćete se tijekom cijeloga života držati jednog jedinog proteinskog dana tjedno, možete odmah izgubiti od pola do jednog kilograma i tako ispraviti sav višak koji se nakupio i vaši se kilogrami neće vraćati. Proteinski četvrtak postao je jako popularan u Francuskoj pa ako s obitelji ili prijateljima baš u četvrtak odem u restoran, mogu čuti kako ljudi naručuju isključivo proteinske namirnice - ribu ili meso.", zaključuje Dukan.

[DaDole]

Iako spada u kategoriju suhog voća, kesten nije, kao ostalo slično voće, toliko visokokaloričan. Oko 100 g kestena sadrži oko 200 kcal, a predstavlja nutritivno visokovrijedan i zasitan obrok. Jesenski dani su stigli, a s njima i kesteni – ako pazite na liniju, jedite ih pečene i kuhane, ali i kao kesten pire s light šlagom

[DaDole]

Kesten je iznimno bogat škrobom (polisaharidom visoke kvalitete) – ima ga oko 45% - i zbog toga ima veliki energetski kapacitet i dobro se probavlja (dobro ga probavljaju čak i oni koji inače imaju problema s probavom). Dakle, ako pazite na liniju jedite kestene jer ćete dobiti nužnu količinu energije iz lakoprobavljive i nutritivno vrijedne namirnice.Kesten je siromašan mastima i na 100 g ima cca. 200 kcal (npr. ista količina oraha ima više od duplo - oko 500 kcal). Zapravo zbog velike količine škroba sastav kestena sličan je sastavu žitarica!Zbog visokog postotka škroba, proteina, vitamina i mineralnih soli u svom sastavu te malog sadržaja masti, kesten predstavlja vrijednu namirnicu u nutritivnom smislu. Nutricionisti ga upravo zbog toga preporučaju u dijetoterapiji pojedinih bolesti i u posebnim stanjima organizma, ali i kao namirnicu koju valja jesti tijekom držanja dijete. Kesten nadoknađuje istrošene energetske zalihe u tijelu, osigurava unos visokovrijednih minerala, daje snagu i potrebnu čvrstoću mišićima, jača imunitet i djelotvoran je u borbi protiv anemije.

[DaDole]

5 jeftinih začina koji tope kilograme

1. Cimet
Jedna čajna žličica cimeta dnevno snižava razinu šećera u krvi i potiče lakšu probavu ugljikohidrata. Također snižava LDL (loš kolesterol) od sedam do 27 posto i kolesterol u cijelosti između 12 i 26 posto. Njegova dodatna prednost je smanjivanje mogućnosti pojave metaboličkog poremećaja uočenog u slučaju pred-dijabetesa.

Ali niti s ovim mnogima omiljenim začinom toplog mirisa ne treba pretjerivati. Sastojak u njemu sadržan, spoj kumarin u prevelikim količinama može uzrokovati oštećenje jetre.
2. Cayenne paprika
Ova vrsta papričice u sebi sadrži komponentu capasaicin koja joj daje pikantnu aromu te je čini prvim prirodnim sastojkom koji može potaknuti živčani sustav da podigne tjelesnu temperaturu. Ukoliko niste ljubitelj začinjenog okusa, ovaj korisni sastojak možete konzumirati i u obliku tableta.
3. Crni paparUz sol papar je najčešći začin u smočnicama i najmanje ambicioznih 'kuhara'. Ove samljevene crne kuglice poboljšavaju probavu i potiču apsorpciju hranjivih tvari. Njihov glavni sastojak piperin zaslužan za papreni okus ovog začina, ubrzava metabolizam.

Ako želite tu korisnu osobinu papra iskoristiti u najvećoj mjeri,najbolje ga je koristiti svježe mljevenog

[DaDole]

4. Sjemenke gorušice
Kao i svi ostali začini na ovoj listi, sjemenke od kojih se proizvodi senf ubrzavaju sagorijevanje hrane. Samo nekoliko sati nakon konzumacije obroka metabolizam se ubrzava za 20 do 25 posto što znači da u obroku od 750 kalorija sagorijeva njih 45.
5. Đumbir
Osim naglašenih dijuretičkih osobina, ovaj neugledni gomoljasti korijen je prozvan tonikom za cijeli probavni sustav. Pojačava probavu i preradu hrane u želucu te djeluje kao jak antiseptik koju uravnotežuje crijevnu floru.