Oprobane dijete....

[Пркос]

E sad ozbiljno.Ja sam je nekada drzala i imala liniju kao san.Medjutim ulaskom u klimaks posle pet godina ja sam potpuno zanemarila svoje zdravlje.Opet imam nameru da je drzim jer sam tada za dva ipo meseca skinula 18 kilograma i bilo mi super,6godina posle dijete nisam ni grama dobila vec sestu godinu dobijem pet kilograma i sledece 5.Tako da sam uprskala stvar.
Mladji organizam bolje odrzava dobijen rezultat.Vrlo cesto ce te je naci pod imenom Atkinsova dijeta ili SLAP dijeta.


Velika
nam je čast što ste se odlučili pokušati jednom sa dijetom koju
uspješno koristi hiljade amerikanaca, sa izvanrednim rezultatom, a sada
imate mogućnoasti i Vi. Sigurni smo da ste sve pokušali i više vrsta
dijeta, ali ovu sigurno niste.
Prije svega, treba čvsto odlučiti i
obećati samom sebi da ćete se pridržavati tačno uputstva koje ćemo vam
dati, važno je da dobro pročitate uputstvo gdje piše šta smijete jesti,
nalijepite na zid gdje se najviše zadržavate kada spremate obrok.
Ova
dijeta isključuje unos ugljenohidrata u naš organizam, kako bi pomogli
organizmu da se očisti od nalaga sala, tj. da se počnu topiti naslage
sala, nemojte se prepasti što je najvažnije nećete biti gladni,
- ne morate jesti samo tri puta na dan,
- ne treba mjeriti hranu i posebno spremati obroke,
- ne morate piti tablete ili čajeve protiv pojačanog apetita,
- ne treba trčati ili raditi gimnastiku,
- niti ići na akupunkturu. KAKO DJELUJE: sa potpunim isljučenjem unošenja ugljnohidrata u naš
organizam, naše masne naslage sala jednostavno se počinju topiti. Sa dijetom se počinje u PONEDJELJAK
Dakle,
čestitamo, vaše naslage sala tope se velikom brzinom, nemojte sada
odustati, samo tako dalje, sa PRVIH ŠEST dana gubite PET KILOGRAMA,
svaki sljedeći dan ste za jedan kilogram lakši, osvako jutro jedna kila
manje, zadnjeg dana možete izbugiti do 20 kilograma.
Ali oprezno!
Ako samo jedan dan, samo jednom pojedete komadić hljeba ili bilo kakvu
sitnicu koja sadrži ugljinohidrat, od hrane koju smo naveli a ne smije
se jesti, ogranizam će od tog komadića izvući ugljenohidrat automatski
blokirati topljenje vaših masnih naslaga.
Osnovno uputstvo: Na čemu se bazira ova dijeta (ovo zalijepite na zid), sva ostal hran koja nije ovdje upisana se ne jede.
Hranu koju možete jesti:
Sve
vrste mesa. Junetina, piletina, teletina, jagnjetina, guska, patka,
ćuretina, sve vrste jetrice, divljač, NA SVE NAČINE OSIM POHOVANOG,
kuvano, pečeno, roštilj, možete jesti ičvarke ali bez hljega, sušeno
meso, kobasice OSIM HRENOVKI.
Sve vste ribe: morsku, slatkovodnu ribu, sve vrste ribljih konzervi (tunjevina, sardine, skuša sa i bez povrća.)
Sve
vrste salata: Svježan salata, paprika svježa i pečena, paradajiz,
krastavci, svježe zelje ili kisjelo, cvekla, salata od morskih plodova,
salata od luka, radić, spanać, sve salate začiniti uljem, sirćetom,
paprom, solju, ajvar koliko želite možete jesti na sve načine.
Sve vrste povrća: karfiol, blitkva, kelj, luk, keleraba, mrkva, peršun, celer, prokulice, rotkvice, gljive.
Možete
piti: mineralnu vodu, limunadu, vodu, crnu kafu i sve vrste čaja bez
šećera, obavezno »NATRE N«, i sl. pola litre bijelog vina ili jedna
litra gemišta dozvoljena je samo posle šestog dana dijete. HRANA KOJA SE NE SMIJE JESTI – ZABRANJENO!!!
Hljeb,
krompir, brašno, riža, leća, pasulj, grašak, mrvice-prezle, pohovano
meso, tjestenina, kikiriki, badem, lješnik, hrenovke, nema zaprške niti
jedno jelo!
Niti jedna vrsta mliječnih proizvoda: mlijeko, maslac,
kisjelo i slatko vrhnje, jogurt, razni pudinzi (mliječni i voćni, šlag,
niti jedna vrsta kolča, šećer, čokolada, razne grickalice slatke ili
slane, sladoled,
Niti jedna vrsta sireva,
Niti jedna vrsta voća,
Niti što se zove voće.VAŽNO!!!
Da
bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom tj. prehrambenim
proizvodima, potrebno je OBAVEZNO UZIMATI SLJEDEĆE VITAMINE, odmah sa
početkom dijete:
VITAMIN C – jedna tableta dnevno,
VITAM,IN B – jedna tableta dnevno,
KALCIJUM, MAGNEZIJUM, CINK – jedna tableta dnevno.
Kao
što smo na početku kazali, ako se pridržavate tačnih uputstava, jedete
samo hranu koju smijete, pijete vitamine, - uspjeh neće izostati. Ovu
dijetu možete držati onoliko dana koliko želite smršati . Kada
postignete željenu težinu (npr. dokazano je da osoba koja je smršala za
mjesec dana 20 kg. po prestanku dijete trebalo joj je 2 godine da opet
počne dobijati na težini).
Znači, nije opasno za zdravlje sve dok se
pridržavate datih putstava, već korisna za zdravlje, da se organizam
oslobodi i očisti od naslaga sala. Želimo vam uspjeh i nemojte
razočarati sami sebe. Najteže je prvih šest dana, ali ako to izdržite -
dalje je sve lagano, jer želudac svakim danom se stiska, i osjećaćete
potrebu za sve manjom količinom hrane. SREĆNO!

[причалица]

kad ne bih jela voće, mislim da bih umrla ili povratila sve što sam pojela...isto važi za jogurt.

[sani]

Evo ja sam 4. dan na proteinskoj iliti Atkinsovoj dijeti. od petka sam izgubila 1, 7 kg.....nameravam da skinem jos bar 3 kg, mada me hvata kriza, povraca mi se od same pomisli na jaja i meso ...ali ako prkos kaze da je prvih 6 dana kriza..hmmm..pa izdrzacu jos dva dana :raz_013:

[misticlady]

kad ne bih jela voće, mislim da bih umrla ili povratila sve što sam pojela...isto važi za jogurt.

to je prico i moj glavni problem...ali vredelo bi pokusati... ja sam bez voca kao riba bez vode...

[причалица]

kad bih skinula 20 kg, ne bi me bilo jednu trećinu....nego, to je za one sa većim viškom kg ?

[sani]

Ma nije...ja imam viska 5 kg, za to brzinsko skidanje kila ovo je idealna dijeta, jer ja ne mogu dugo da budem na ovom rezimu.

Prosli put za 6 dana sam skinula 4 kg.

[Bisernica]

Niti jedna vrsta mliječnih proizvoda: mlijeko, maslac,
kisjelo i slatko vrhnje, jogurt, razni pudinzi (mliječni i voćni, šlag,
niti jedna vrsta kolča, šećer, čokolada, razne grickalice slatke ili
slane, sladoled,
Niti jedna vrsta sireva,
Niti jedna vrsta voća,
Niti što se zove voće.VAŽNO!!!
Da
bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom tj. prehrambenim
proizvodima, potrebno je OBAVEZNO UZIMATI SLJEDEĆE VITAMINE, odmah sa
početkom dijete:
VITAMIN C – jedna tableta dnevno,
VITAM,IN B – jedna tableta dnevno,
KALCIJUM, MAGNEZIJUM, CINK – jedna tableta dnevno.
Kao
što smo na početku kazali, ako se pridržavate tačnih uputstava, jedete
samo hranu koju smijete, pijete vitamine, - uspjeh neće izostati. Ovu
dijetu možete držati onoliko dana koliko želite smršati . Kada
postignete željenu težinu (npr. dokazano je da osoba koja je smršala za
mjesec dana 20 kg. po prestanku dijete trebalo joj je 2 godine da opet
počne dobijati na težini).
Znači, nije opasno za zdravlje sve dok se
pridržavate datih putstava, već korisna za zdravlje, da se organizam
oslobodi i očisti od naslaga sala. Želimo vam uspjeh i nemojte
razočarati sami sebe. Najteže je prvih šest dana, ali ako to izdržite -
dalje je sve lagano, jer želudac svakim danom se stiska, i osjećaćete
potrebu za sve manjom količinom hrane. SREĆNO!

Neverovatno !!!
Zabraniti voće koje je izvor minerala i vitamina i prirodnog šećera,
i mleko i mlečne proizvode koji su izvor kalcijuma,a nadoknaditi tabletama ?!
Ni jedan režim ishrane koji zabranjuje bilo koju vrstu namirnica
jednostavno NIJE ZDRAV !!
Ukoliko se nekim postupkom narušava zdravlje tu svakako nema sreće !

[sani]

Neverovatno !!!
Zabraniti voće koje je izvor monerala i vitamina i prirodnog šećera,
i mleko i mlečne proizvode koji su izvor kalcijuma,a nadoknaditi tabletama ?!
Ni jedan režim ishrane koji zabranjuje bilo koju vrstu namirnica
jednostavno NIJE ZDRAV !!
Ukoliko se nekim postupkom narušava zdravlje tu svakako nema sreće !

U pravu si Biso, zato ovu dijetu ne treba dugo drzati..a za 6 dana nece ti nista biti , osim da skines koju kilicu

[tol]

Znas kako kaze Odri Hepbern, lepotu treba zaciniti sa malo gladovanja svaki dan

to je jedini put

[QueenOfClubs]

За шест дана нећеш скинути килицу сигурно.
Резултати се виде тек након две недеље.
Ово што пише о брзини губљења тежине једноставно није истина.
Али се изгуби брзо, што јесте, јесте.

Само, нигде није напоменуто да ову дијету не би смели да држе људи који имају проблема са бубрезима.
И нигде није наведена малаксалост, бол у мишићима, безвољност која може одвести у мрачна расположења.
Имајте на уму да је унос шећера потпуно обустављен и да организам нема никакво гориво него одмах троши масне наслаге.
И свака физичка активност се мора свести на најмању могућу меру.
Спорт је забрањен. Једва сам се пела на трећи спрат, болели су ме сви мишићи.

[Bisernica]

Имајте на уму да је унос шећера потпуно обустављен и да организам нема никакво гориво него одмах троши масне наслаге.

Šećer je gorivo koje koristi mozak.Ukoliko se obustavi unos u
potpunosti,u jednom trenutku će mozak početi da koristi glukagon,
odnosno deponovane rezerve,a može se desiti i kolaps.
Ne volim ništa što je brzo,jer sve što je brzo to je i kuso !

[sani]

За шест дана нећеш скинути килицу сигурно.
Резултати се виде тек након две недеље.
Ово што пише о брзини губљења тежине једноставно није истина.
Али се изгуби брзо, што јесте, јесте.

Само, нигде није напоменуто да ову дијету не би смели да држе људи који имају проблема са бубрезима.
И нигде није наведена малаксалост, бол у мишићима, безвољност која може одвести у мрачна расположења.
Имајте на уму да је унос шећера потпуно обустављен и да организам нема никакво гориво него одмах троши масне наслаге.
И свака физичка активност се мора свести на најмању могућу меру.
Спорт је забрањен. Једва сам се пела на трећи спрат, болели су ме сви мишићи.

Ma kvini bre..nije. Evo ja sam na toj dijeti i nista mi nije. Nisam malaksala, nisam bezvoljna, normalno funkcionisem. Ono sto je vazno, a nije pomenuto, je unos vode , minimum 3l dnevno. Ja pijem i zeleni caj (bez secera)
A cinjenica je , rekoh, da sam prosle godine ovako za 6 dana skinula 4 kg

Za bubrezne bolesnike svakako nije ova dijeta...ali obzirom na prirodu bolesti, ovi bolesnici svakako imaju svoj poseban rezim ishrane, tako da verujem da nikome od njih na pamet ne bi palo da drze ovu dijetu.

[причалица]

Ma nije...ja imam viska 5 kg, za to brzinsko skidanje kila ovo je idealna dijeta, jer ja ne mogu dugo da budem na ovom rezimu.

Prosli put za 6 dana sam skinula 4 kg.

ne verujem u brzinske dijete...missim, ako nisu brzinske, onda nisu ni dijete. jednostavno, režim ishrane treba prilagoditi potrošnji i to je to...ako ne mogu sama, posavetovaću se sa nutricionistom.
to ti je kao i sunčanje...ne možeš da zadržiš dugo preplanulu boju kože ako si na moru samo 10 dana....missim, ne možeš.

[Bisernica]

Onima koji žele da se *bace* na dijetu ,malo pomoći sa nekoliko podataka koji mogu biti korisni.
Svaka dijeta uglavnom ,isključuje hleb,ili se preporučuje crni ili dvopek.Hleb se nutritivno može zameniti sa više namirnica,koje su manje štetne od ove koju smatramo osnovnom ,a kad je *isprana*,kao što jeste beli hleb,i puna kojekakvih aditiva,onda je stvarno čist *otrov*.

100gr hleba može zameniti:

60 gr keksa
75 gr kuvanog pirinča
70. gr smokava
60. gr makarona
150 gr krastavaca
250 gr krompira

Uglavnom se sve svodi na proteine,jer su proteini tvari koje se teško vare,pa organizam troši više kalorija da ih probavi,nego što one kalorijski vrede.

Namirnice koje su bogate proteinima i gvoždjem:

mesa - juneće,teleće,riba
iznutrice - iako su bogate i purinom,pa ne treba preterivati
mleko i sve preradjevine od mleka
jaja

[Bisernica]

Ako niste spremni da se žrtvujete predugo,onda vam (psihološki bar) može biti olakšavajuće ukoliko unapred izračunate koliko vremena je potrebno da držite dijetu da biste izgubili odredjenu količinu viška kilograma.teoretski je moguće,iako je svaki organizam priča za sebe,metabolizam nije kod svih isti,bazalni posebno,tako da nemojte računati da ćete baš imati 100 % precizan odgovor,ali približno,svakako.
primer : Ako imate 60 kg,a vaša idealn atežina je 55,i recimo da su vaše dnevne potrebe 1800 kalorija,ako se budete pridržavali jelovnika čija je kalorijska vrednost 1000 kalorija,organizam će ostatak obezbediti iz *zlatnih* rezervi - iz postojećeg masnog tkiva.
Nedostatak od 100 kalorija donosi gubitak od 12 gr masnoće,pa kad se pomnoži sa 800(koliko je manjka u dnevniom potrebama u odnosu na jelovnik),dobije se broj izgubljenih grama na kraju dana.
800 x 12 = 96gr
96 gr x 30 (dana) = 2880 gr
...što bi značilo da sa malo smanjenim obrokom ,možete za mesec dana da se oslobodite 3 kg viška, bez presije,potpuno zdravo.Medicinski je preporučljivo mršaviti 5% telesne mase mesečno.
Ako vam se čini da je ovo malo,onda se mora imati na umu da se nagli gubitak viška kilograma ,isto tako brzo i vraća,a ukoliko oslobadjanje od viška traje duže,to se organizam privikava na novi način ishrane i dobija se potrebno vreme da se steknu nove navike u ishrani koje će doprineti očuvanju novostečene linije.

[Bisernica]

Dijetetika je jedan od obaveznih predmeta zdravstvenim radnicima,jer je još Hipokrat ,pet vekova pre Hrista,rekao:

"Neka hrana tvoja bude lek tvoj, a neka lek tvoj bude hrana tvoja."

Obzirom da znam šta pričam (mada će neki izraziti sumnju,ne sumnjam),pojasnit ću malo kako doći do dnevne doze kalorija koja nam je potrebna da bismo normalno funkcionisali.
Bazalni metabolizam je u ovom slučaju važna stavka,jer je kod svakog pojedinca različit.
Bazalni metabolizam se meri u kalorijama,a predstavlja količinu kalorija koju organizam potroši u roku od 24 sata za obavljanje svih vitalnih funkcija - rad srca,disanje,fiziološki procesi ,a da pri tom ne morate da pomerite mali prst,odnosno da se ceo dan ne pomerite.Pored ovih aktivnost ,sve ono što u toku dana radite,dodaje se bazalnom metabolizmu,i sve skupa je dnevna doza kalorija koja nam je potrebna ,da bismo zadovoljili fiziološke funkcije organizma i obavljali svakodnevne aktivnosti.

Ukoliko se odmarate i niste izloženi većim naporima ,dozvoljeno je dnevno uzimanje 1400-1500 kalorija.
Lake aktivnosti,tipa uobičajenih zahtevaju 1500-1900 kalorija.
Srednje teške aktivnosti (uz svakodnevnu dodate i neku rekreativnu,recimo) - 1900 - 2500 kalorija
težak posao zahteva unos većih količina hrane ,od 2500- 3500 kalorija.

Da bi se zadržala težina,a uobičajeno se svakodnevno obavljaju iste aktivnosti ,jednostavno se izračuna - 35 kalorija na 1 kg telesne težine.
Ne treba vam mnogo ,da biste sami mogli da napravite jelovnik sa presekom količine kalorija koju dnevno unesete u organizam,ni da bude malo,ni da se pretera,dovoljno je znati koliko koja namirnica ima kalorija u 100 gr.
Potrebno je medjutim znati,da je svaki unos hrane ili pića,ukoliko nije u pitanju voda ili nesladak čaj - obrok ! I kafa je obrok,i cedjena pomorandža,iako je bez dodatka šećera,je obrok,ima odredjenu količinu kalorija i ulazi u dnevni zbir !

[Bisernica]

Ima kalorija u 100 gr :

supa - minestron ,ne previše mastan - 60
bujon - 150
čorba od povrća - 150
riba ,ukoliko je pržena - 200
riba dimljena - 250
riba ,kuvana ili grilovana - 150
za ribu,kao i za pečena mesa,piletinu posebno važi - jesti bez korice
sardina - 250
slanina - 800 !!
šunka - 300
pršuta - 350 ...izbegavajte svinjsku,govedja je teže svarljiva i manje masna
svinjsko meso,bez masnoće - 200
svinjsko meso masno - 400
govedje meso - 150
pasulj - 350
boranija - 35
krompir - 80 ...baren ili pečen,nikako pržen ili čipsiran !
kiseli kupus - 30 !! - dakle ,salata od kiselog kupusa je pravi izbor
slatki kupus - 20
spanać - 20
orah - 700 !!
badem - 650 ...potrebno je jednom sedmično,najmanje, uzeti 10 badema,jer je prebogat vitaminom B17 koji se teško nalazi u drugim namirnicama ,a neophodno je potreban.Ukoliko za užinu pojedete 1 bananu i 10 badema,zadovoljili ste potrebe za celokupnim B kompleksom.
jabuka - 50
banana - 90
trešnje - 130
kruška - 60
pomorandža - 45
kajsija - 50
groždje - 80
limun - 40

najbolje je napraviti kombinaciju od tri glavna obroka i tri užine.
Najvažnije je u svakoj dijeti uzimati velike količine vode,ili čaja bez šećera,i
nikako ne preskakati obroke !

Još nešto što je jako važno,posebno za one koji nikad nemaju vremena da jedu,pa jedu jednom ili dva puta dnevno i jedu brzo?!
Mozak prima impuls iz želudca i registruje sitost tek nakon 20 minuta od početka jela.
Želudac je sastavljen od glatkih mišića i rastegljiv je ,pa tako ljudski želudac može da primi i do 4 kg hrane !! Ako se brzo jede,pojede se velika količina hrane pre nego što mozak registruje sitost - onda kažemo da smo se prejeli.Zato hranu treba jesti polako i svaki zalogaj najmanje deset puta sažvakati.
Ukoliko se jede jednom ili dva puta dnevno,mozak registruje nedostatak hrane i sve što u ta dva puta unesete u organizam,pretvara se u masne naslage i taloži se kao rezerva ! Metabolizam se usporava i organizam čuva *hranu*.
Zato je potrebo unositi hranu često,da bi se metabolizam držao aktivnim,jer i metabolizam troši kalorije !- voditi računa da razmak izmedju dva obroka ne bude kraći od dva ,niti duži od 4 sata!

[Bisernica]

Evo,kako može da izgleda jednodnevni jelovnik koji *vredi* 1000 kalorija :

Doručak - 150 gr nemasnog mleka
- 50 gr crnog hleba

Užina - 40 gr belog sira
- 1 sirova šargarepa 200 gr ,rendana i dodat sok od limuna

Ručak - 200 gr posne čorbe od povrća,
- 120 gr kuvane bele ribe,(može i grilovana)
- 100 gr kuvanog kelja ili brokolija
- 100 gr pomorandže

Užina - kafa s mlekom

Večera - 25 gr dvopeka
- 50 gr belog sira (nemasni)
- 1 jogurt bezmasni

U 21 h popiti jednu čašu soka od paradaiza.

[причалица]

meni je nemoguće da jedem 5 puta dnevno....bar ne radnim danima.

[Bisernica]

Pričo,i 50 gr kikirikija pečenog ,neslanog je obrok,kao i jogurt sa pola kifle (ali pola )
tako da se može ispoštovati režim koji podrazumeva užine.