Brza dijeta za svaki tip građe

[Пркос]

Najbolje su dijete koje ciljano deluju tamo gde se kilogrami najviše lepe.
Postoje tri osnovna tipa ženske građe: jabuka, kruška i peščani sat. Ustanovite kom tipu vi pripadate i pogledajte kako treba da se hranite da biste brže smršali.

TIP GRAĐE - JABUKA
Posno meso topi salo sa struka

Kod žena koje gojenjem postaju okruglaste poput jabuke suvišni centimetri talože se u predelu struka i stomaka. Ovaj tip građe sa sobom nosi rizik od nekih teških oboljenja kao što su dijabetes i bolesti kardiovaskularnog sistema. Ipak, redovno bavljenje sportom i pravilna ishrana mogu to da spreče.

Opis: Masne naslage u predelu struka i stomaka
Mane: Povišen rizik od dijabetesa i srčanih oboljenja
Prednosti: Lakše je skinuti salo sa stomaka i struka nego sa bokova

DIJETA
1. Povećajte svakodnevni unos hrane bogate celulozom (žitarice, mahunarke).
2. Dan počnite porcijom svežeg voća.
3. Smanjite upotrebu masnoće životinjskog porekla.
4. Jedite posno meso, od slatkiša samo suvo voće i med, a od voća isključivo citrusno voće. Takođe je preporučljivo unositi proizvode od soje, ribu, orahe jer ove namirnice blagotvorno deluju na kardiovaskularni sistem.
5. I naravno, što više tečnosti – vode ili biljnih i voćnih čajeva. Odličan je čaj od đumbira, koji se priprema tako što se pomeša dvadesetak grama rendanog đumbira i sok od jednog limuna, pa se sve to prelije vrelom vodom. Možete mu dodati i malo bibera.


TIP GRAĐE - KRUŠKA
Manje skroba za vitkija bedra

Kruškastu građu prepoznaćete po veoma jakim kukovima i povelikoj stražnjici, uzanom struku i uskim ramenima. Nije pravilo, ali ovako građene žene često nemaju velike grudi. Jaka bedra, istina, čuvaju srce, ali im je zato teško da se otarase celulita.

Opis: Masne naslage talože se u predelu bedara i stražnjice
Mane: Povećan rizik od artritisa i sklonost celulitu
Prednosti: Masnoća koja se taloži na bedrima aktivno luči protein adiponektin, koji smanjuje rizik oboljenja kardiovaskularnog sistema

DIJETA
1. Što manje hrane bogate skrobom (krompir, pirinač...).
2. Izbegavajte masno, ali ne idite u krajnost.
3. Umesto da pijete sokove, jedite sveže voće.
4. Jedite sir sa niskim postotkom masnoće, ribu, morske plodove, integralni hleb, integralni pirinač, zeleniš.
5. Paradajz podiže tonus kože na bedrima. Ova višestruko korisna namirnica sadrži bioaktivne supstance koje podstiču regeneraciju kože. Osim toga, sok od paradajza ubrzava metabolizam i potpomaže mršavljenje.


TIPA GRAĐE - PEŠČANI SAT
Kilogrami lako idu dole

Ovo je najzahvalniji tip građe. Žene čija figura podseća na peščani sat veoma su skladne, ali sklone gojenju. Na sreću, goje se ravnomerno i lako skidaju suvišne kilograme.

Opis: Uzan struk, obim grudi približno isti kao i obim kukova
Mane: Sklonost gojenju
Prednosti: Najskladniji tip figure. Koliko se lako goje, toliko lako i mršave – naime, ovom tipu žena dovoljno je da samo malo smanje porcije, i kilogrami se tope.

DIJETA
1. Izbacite iz ishrane slatkiše, orahe i avokado
2. Svakog dana jedite hranu bogatu belančevinama: nemasna mesa - pileća ili ćureća prsa bez kožice, jaja, mleko sa niskim postotkom masnoće, zeleno povrće

Izvor: Blic žena

[Пркос]

Žene koje su čitav dan na poslu veoma dobro znaju koliko je teško održati dobru liniju i zdravo se hraniti. Ukoliko želite da smršate, masna peciva i sendviče zamenite manje kaloričnim obrocima, koji će vam mnogo više prijati. Evo plana ishrane kog treba da se pridržavate, kao i nekoliko ideja za lagana jela koja sebi možete da pripremite kada se vratite s posla.
Na pauzi za ručak jedite salatu od povrća, goveđe meso ili ribu. To će vas zasititi, a glad nećete osećati do kraja radnog vremena

PRVA DIJETA

PREDLOZI ZA DORUČAK
Koliko god da žurite na posao, nikako ne propuštajte doručak. Prvi obrok neka bude lagan, ali i energetski bogat, da biste imali dovoljno snage za radni dan.

- Pomešajte 50 g suvog grožđa, pola isečene kruške (ili nekog drugog voća), 2 kašike ovsenih pahuljica i prelijte sa 75 g niskokaloričnog jogurta

- Parče crnog hleba tanko namažite dijetalnim margarinom, preko toga stavite šnit šunke i izrendajte jednu šargarepu

- Pomešajte kivi, pola banane, malo limunovog soka i prelijte kašikom meda

- Jednu izrendanu jabuku pomešajte sa 4 kašike kornfleksa i prelijte sa pola šolje mleka

PREDLOZI ZA VEČERU- Špagete s mesom
Zagrejte kašiku maslinovog ulja i dinstajte 100 g mlevenog goveđeg mesa. Dodajte pola crnog luka, pola crvene paprike, 50 g celera, posolite i pobiberite. Preliv napravite od jogurta i čena belog luka i pomešajte sa skuvanim špagetama

- Pileće belo meso
Pileće belo meso posolite, jednu crvenu, jednu žutu papriku i manji crni luk sitno iseckajte i ispecite na maslinovom ulju sa mesom

Na pauzi za ručak u restoranu:
IZBEGAVAJTE: Krem čorbe, salate s majonezom, pečene kobasice, pomfrit, krokete od krompira
JEDITE: Bistru supu s povrćem, bareno povrće, svežu salata s prelivom od sirćeta i ulja, meso na roštilju, pirinač ili testeninu s povrćem, mocarelu s paradajzom, salatu od morskih plodova,ribu s roštilja


DRUGA DIJETA
Ako prva dijeta nije po vašem ukusu, opredelite se za drugi režim ishrane, koji je manje kaloričan, ali sadrži više obroka

PREDLOZI ZA DORUČAK
- Na dva parčeta integralnog hleba namažite 50 g niskokaloričnog topljenog sira. Uz to kao prilog možete da jedete crni luk i svežu papriku
- Pomešajte 100 g mladog sira s jednom kašikom muslija bez šećera. Uz to možete da pojedete i 100 g svežeg voća

PREDLOZI ZA VEČERU
- Napravite salatu od svežeg voća ili povrća i prelijte je jogurtom i začinite prelivom od limunovog soka i maslinovog ulja
- Zapecite papriku napunjenu pirinčem
- Obarite dva krompira i pojedite ih s mladim sirom

UŽINA
- Sendvič s ribljom paštetom
Jedno parče integralnog hleba namažite ribljom paštetom. Na sendvič izrendajte pola kelerabe, iscedite sok od limuna, posolite i pobiberite
- Sendvič sa šunkom
Dva parčeta integralnog hleba namažite maslacom i na njih stavite 50 g šunke i kisele krastavčiće
- Sendvič s topljenim sirom
Dva parčeta integralnog hleba namažite senfom, preko stavite malo topljenog sira i preklopite ih. Osvežite se jabukom
- Integralni hleb s paradajz pireom
Parče integralnog hleba namažite paradajz pireom. Na sendvič stavite neku salatu, a preko marinirane šampinjone i nekoliko kapi limunovog soka

EKSTRA SAVETI

- Kada dođete na posao, flašu od dva litra napunite vodom i pijte je celo radno vreme. Ako budete izlazili s posla, vodu obavezno ponesite sa sobom
- Bez obzira na to što će vaše kolege na pauzi za ručak sigurno naručiti veliku picu, vi budite odlučni i naručite nešto iz vašeg dijetalnog jelovnika
- Ukoliko ogladnite, ne odustajte od dijete. Uvek možete da otrčite do prve prodavnice i kupite obrok od muslija, voća i jogurta
izvor Ishrana-Top vita

[Пркос]

Pogledajte koje namirnice i napici su prijatelji vitke linije, jer na prirodan način utiču na sagorevanje masti i sprečavaju napade gladi.

Čili

Ljuti sastojak čili papričice, Kapsaicin, podiže temperaturu tela, samim tim troši se energija, ubrzava metabolizam i tako podstiče gubitak težine. Nedavno sprovedena studija dokazala je da su ispitanici koji su svakodnevno konzumirali jela začinjena čilijem uspevali da sagore 1000 kalorija više! Dakle, zaljutite malo svoje obroke. Sitno iseckajte jednu ljutu papričicu i dodajte je u supu, kuvana jela, testenine ili pirinač.

Zeleni čaj

Tri šoljice zelenog čaja dnevno mogu vam pomoći da smršate, čak i ako niste na dijeti. Aktivne supstance koje sarži ova vrsta čaja ubrzavaju razgrađivanje šećera i sala na stomaku zbog kojeg su gojazni ljudi i najnesrećniji. Ovaj „čarobni napitak” možete dodavati svakom obroku, koktelu ili desertu (sladoledu, na primer), bez nekog posebnog držanja dijete. A ako niste baš ludi za zelenim čajem, probajte ga kao osvežavajuće piće: dejstvo je isto. Sipajte u bokal 4 šolje zelenog čaja, 1 šolju svežeg limunovog soka i četvrt šolje meda. Dodajte led, ukrasite kriškama limuna i „doterujte liniju“.

Grejpfrut

Grejpfrut sadrži gorke materije koje doprinose da se masnoća iz hrane odmah sagori, čime se sprečava stvaranje masnih naslaga. Osim što pomaže bržem sagorevanju kalorija, grejp utiče na smanjenje nivoa insulina u krvi što doprinosi manjem osećaju gladi. Insulin je telu potreban za metabolizam šećera u krvi – što više šećera telo uspe da utroši, manje će se deponovati kao masti.
Ovaj prirodni „sagorevač masti“ je najdelotvorniji posle jela, pošto gorke materije aktiviraju proizvodnju želudačnih sokova.

Izvor: Blic žena

[tol]

e ovo je sjajno...prava klopica!!!

[Bisernica]

Tri najbolja i najefikasnija saveznika za dijetu su :

1. Odluka

kada konačno shvatite da je vrag odneo šalu,onda je potrebno da donesete odluku o tome da želite staviti pod
kontrolu sopstveni apetit i navike u ishrani generalno.....ali,ta odluka mora biti dobro odmerena,predhodno
promišljena i izvagana - ozbiljna u nameri da bude i sprovedena.Ukoliko nije,nema ništa od regulisanja
telesne težine.

2. Ćutanje

Kad smo već doneli takvu odluku i istinski spremni da je sprovedemo u delo,sledeći korak je ćutanje o tome.
Priča o dijeti i potenciranje razgovora o tome kako smo doneli odluku da počnemo sa dijetom je gubljenje
dragocenog vremena i energije koja nam je potrebno da odluku sprovedemo u delo.
Ćutanje o dijeti nas štiti od kolebanja koje može da donese izražena sumnja u uspeh naše namere.
dijeta je stvar lične odluke i potrebe,i o tome ne treba pričati,već raditi ono što je neophodno.

3. Volja

Čelična,spartanska,ona koju vadimo iz *petnih žila*,da ne pokleknemo ni onda
kada nam se učini da je *mučenje* uzaludno.Volja da istrajemo u nameri i kada
dodjemo do željenog rezultata,isti i zadržimo.

Mali savet za one koji počinju da drže dijetu: Izbacite iz vidokruga i dohvata sve što liči ili jeste vaga!
Obavezno ! Jedino što može da bude merni instrument koji ne deluje deprimirajuće u odnosu na uloženi
trud i vreme je santimetar.
Merite smanjenje obima ,a nikako kilograma.Ovo drugo baca u očaj .

[Lilu]

Dorucak: jedan keks i jedan seks.
Rucak: dva keksa i dva seksa.
Vecera: tri seksa, bez keksa.
Savet : ukoliko ova dijeta ne daje rezultate,pojacajte veceru.

[причалица]

Dorucak: jedan keks i jedan seks.
Rucak: dva keksa i dva seksa.
Vecera: tri seksa, bez keksa.
Savet : ukoliko ova dijeta ne daje rezultate,pojacajte veceru.

i, koliko dugo se ovako drži dijeta?

[Bisernica]

i, koliko dugo se ovako drži dijeta?

sve dok ne padne nivo hormona :raz_114:

[причалица]

sve dok ne padne nivo hormona :raz_114:

kojih? ovi koji imaju više hormona su i ovako mršavi....

[Bisernica]

kojih? ovi koji imaju više hormona su i ovako mršavi....

kako kojih pričo bre ,
pa keksualnih
pitaš do kada se drži ova dijeta ,
pa sve dok imaš želje volje za njom,
a želja je vezana sa hormonima ....
i da ideš u peršun ,znaš .....tek sad sam se setila..

[QueenOfClubs]

Мени ја лакше да ништа не једем.
Мислим, ја не могу да преживим на овоме, али стварно.

Ел има нека дијета за запослене мушкарце?

[причалица]

5 dijeta za izbegavanje

''Blic Žena'' 8 .04 .2011.

Razmišljate o dijeti? Razmislitedobro jer, koliko god vam neke izgledale primamljivo, mogu biti izrazito loše za zdravlje. Predstavljamo top 5 dijeta koje treba da izbegavate.
Stručnjaci, nutricionisti i doktori, tvrde da većina dijeta, posebno onih popularnih, zapravo daje kratkoročne rezultate i ne rešava problem viška kilograma

DETOKSIKACIONA DIJETA
Ova dijeta obećava gubitak velikog broja kilograma za 10 dana, magični nestanak celulita, sjaj kože. Zabranjuje konzumiranje namirnica kao što su riba, meso, jaja, mlečni proizvodi, pšenica, so, šećer, a dopušta voće, povrće, semenke i orašaste plodove. Takva ishrana zapravo rezultira nedostatkom hranjivih materija, narušava imunitet i uzrokuje privremeni gubitak težine i to zbog nestanka vode u organizmu. Reč je o dijeti sa jo-jo efektom koja izaziva i mučninu i glavobolje.

ATKINSOVA DIJETA
Cilj dijeta koje dopuštaju minimalan unos ugljenih hidrata je da podstaknu telo da iskorišćava sopstvene zalihe masti kao izvor energije. To uzrokuje nedostatak masti i energije mozgu i crvenim krvnim zrncima. Javljaju se loš zadah, umor i mučnina. Ova dijeta daje kratkoročne rezultate koji nastaju isključivo zbog gubitka mišićnog tkiva i vode. U pitanju je izuzetno nezdrava dijeta.

DIJETA IZGLADNJIVANJEM
Izgladnjivanje je najgora moguća dijeta na svetu. Na početku ćete izgubiti pokoji kilogram, ali na veliku štetu vašeg zdravlja. Izgladnjivanje uskraćuje telu vrednosti potrebne za normalan život. Posledice? Hroničan umor, pad libida, narušeno funkcioniranje hormona, nesanica, hipotermija, usporavanje metabolizma.

HOLIVUDSKA DIJETA
To je dijeta koja traje 24 sata ili 48 sati. U tom vremenu nećete jesti hleb, ali ni većinu drugih nutritivno vrednih namirnica. Tačnije, nećete jesti ništa, ali ćete piti sok. Ova dijeta izaziva gotovo identične posledice kao i izgladnjivanje. Jedino što gubite su voda iz tela i zdravlje. Vaše telo neće dobiiti proteine i gvožđe.

KUPUS DIJETA
Predviđeno trajanje ove dijete je sedam dana. Na početku ćete izgubiti nekoliko kilograma, ali ćete ih vrlo brzo vratiti. Problem dijete je što ne predviđa unos mnogih nutritivno vrednih namirnica koje su neophodne za normalno funkcioniranje organizma. Osim toga, ukus čorbe od kupusa je loš i treba vam jaka volja da izdržite. Može sniziti i krvni pritisak, pa se kao posledica javlja vrtoglavica i bezvoljnost.

[pompi106]

Atkinsova dijeta je zaista efikasna provereno1

[pompi106]

Brze dijete daju brze rezultate ali se i kilogrami brzo vrate....organizam se "uplaši" da će opet biti bez dovoljno hrane (u odnosu na količinu na koju je navikao) pa se trudi da prikupi što više rezerve, a to znači više sala...

[Summer White]

Atkinsonova dijeta za brzo skidanje kg je extra,naravno za zdrave osobe.
Ali najbolje je ako može da se izbaci iz svakodnevne ishrane hleb,šećer..grickalice..i večera do 19h.
I naravno fizička aktivnost..bilo koji vid sporta bar 3 puta nedeljno..

[Nutriblr]

Nije fora drzati dijetu jer se kilogrami kao sto znate vrate nazad zato je najbolje smanjiti unos rafiniranih namirnica i secera te uvesti malo fizicke aktivnosti