Detoksikacija u praznične dane

[DaDole]

Preobilje hrane i pića,premalo kretanja i kompletna "usporenost" prazničnih dana,dovode naš organizam u loše,tromo stanje .
Obnovimo naš um i tijelo na vrlo jednostavan način:

priprema:
Očistite češnjak, avokado i đumbir uklanjajući im koru i ljuskicu. Operite listove svježeg špinata, peršina i mente te sve sastojke ubacite u blender dobro protresite i usitnite, natočite u čaše i popijte u što kraćem roku.

Ovaj učinkoviti zeleni napitak napunit će vas energijom i iz tijela izbaciti toksine nakupljene tijekom prethodnih sati. Živjeli!

[DaDole]

A kako bi stalo još malo kolača i slanih delicija s blagdanskog stola, predlažemo vam čašu osvježavajućeg napitka koji će vas probuditi tijelo i probavu. U tome će vam pomoći osvježavajuća naranča

[DaDole]

Moćni minerali
Osim vitaminom C, naranče su bogate mineralima – kalcijem, kalijem i magnezijem. Kalcij čuva kosti, a kalij živčani sustav i mišićna tkiva. Uz to je neophodan i za održavanje ravnoteže vode u organizmu.

[DaDole]

Detoks narančin sok s limunom i medom

4 iscijeđene naranče
1 čajna žličica limunovog soka
1 čajna žličica meda

Detoks narančin frape
2 iscijeđene naranče
2 dcl jogurta
1 banana
1 čajna žličica limunovog soka
1 čajna žličica meda
Ova dva blic napitka sasvim će sigurno da pomognu u detoksikacii,a pritom su i saveznici u topljenju viška kilograma.

[DaDole]

Mali trikovi koji će da pomognu:

Prošetajte
Lagana šetnja dvadeset minuta nakon objeda pomoći će da iz abdomena izbacite plinove.
Hodanje olakšava pritisak u crijevima i tako smanjuje neugodan osjećaj nadutosti. Također ubrzava cirkulaciju što pospješuje probavu, a i sam svježi zrak pomoći će vam da se osjećate bolje.

Pojedite ananas ili jogurt
Pola sata nakon jela, ako možete još nešto pojesto, uzmite malu porciju ananasa, papaje ili jogurt jer su to namirnicekoje pospješuju probavu hranu

Popijte zeleni čaj
Pijući zeleni čaj tijekom ili nakon jela pomažete svome tijelu da se riješi nakupljenih masnoća i kolesterola.
Ljekovitost zelenog čaja leži u njegovim polifenolima, odnosno biljnim antioksidansima koji sudjeluju u razgradnji masti te tako smanjuju razinu kolesterola.

Suzdržite se od ležanja
Možda ćete doći u iskušenje da odmah nakon obilnog objeda zalegnete na kauč, ali nemojte!
Pričekajte barem tri sata poslije jela kako biste izbjegli vraćanje kiseline u želudac s obzirom da u tom periodu probavni želučani sokovi rade na maksimumu.

[DaDole]

Zašto je važan enzim bromelain?

Ananas se vrlo često spominje kao učinkovito sredstvo za gubljenje kilograma. Ali to je prije svega namirnica koja je izvrstan izvor mangana, vitamina C, vlakana i dragocjenog protuupalnog enzima važnog za probavu, a to je enzim bromelain. Bromelain je enzim koji pospješuje probavu rastvarajući proteine. A loše probavljanje proteina može uzrokovati neke zdravstvene tegobe, kao što su alergije ili bolesti koje nastaju uslijed probavnog truljenja što dovodi do autointoksikacije, bolesnog stanja izazvanog različitim tvarima, produktima probave i izmjene tvari, a na organizam djeluju toksično. Bromelain spada također u tzv. proteolitičke enzime djelujući protuupalno. A u kombinaciji s drugim enzimima može ublažiti simptome infekcije urinarnog trakta.

Bromelain prirodno "razrjeđuje" krv štiteći tako od pretjeranih stvaranja naslaga na krvnim sudovima, što djelomice potvrđuju i rezultati raznih kliničkih studija koje ukazuju na utjecaj bromelaina na smanjenje simptoma angine pektoris kao i na prevenciju tromboze.

[DaDole]

Limun – "Master Cleanser"

Limun-dijetu kao plan detoksikacije, osmislio je Amerikanac Stanley Burroughs 40-ih godina prošlog stoljeća pod nazivom „Master Cleanser" ili dijeta limunadom, a njena popularnost traje sve do danas. Dapače, povećava se posebno zbog otkrivanja izvanrednih novih svojstava citrusa - bogati su flavonoidom naringeninom koji smanjuje skladištenje masnoća konzumiranih za vrijeme obroka, potiče njihovo sagorijevanje te snižava razinu triglicerida i kolesterola. Također, naringenin utječe na razvoj dijabetesa tipa 2 jer stabilizira količinu glukoze u tijelu i može smanjiti mogućnost razvoja kardiovaskularnih bolesti, posebice kod dijabetičara. Znanstvenici kažu da općenito djeluje pozitivno na metaboličke procese u tijelu.

[DaDole]

Fina „čistačica" artičoka

Artičoka sadrži kristaliziranu aromatičnu i gorku supstancu - cinarin. Sadržava i mnoge enzime. Fenolne kiseline, hepatoprotektor cinarin, flavonoidi, cinaropikrin, sadržani u listovima artičoke pospješuju njeno djelovanje na rad žuči i zaštitu jetre. Učinkovito djeluju u snižavanju kolesterola i smanjenju šećera u krvi.Biljka je bogata vlaknima, a jedna artičoka srednje veličine može dati 6 grama vlakana, što je četvrtina od preporučane dnevne vrijednosti. Koristi je se u medicinske svrhe za sve poremećaje vezane za rad jetre i žuči, kao prevenciju od žučnih kamenaca (ali, artičoku se ne smije konzumirati ako već imamo probleme sa žučnim kamencima, već isključivo kao prevenciju), kod oštećenja jetre od alkoholizma, kod otežane probave, žgaravice, osjećaja „kruljenja" u crijevima, nadutosti i bolova u trbuhu, kod kronične albuminurije (pojava albumina u urinu), anemije, ateroskleroze, dijabetesa, povišenog kolesterola i bolesti bubrega. Sadrži također kalij i magnezij. Regulira kiselinu u organizmu smanjujući postotak mokraćne kiseline njenim eliminiranjem (uklanjanjem), zahvaljujući svojim diuretičkim sposobnostima. Ima učinkovito djelovanje kod problema s gihtom. Hrani krv i opušta napetost u arterijama. Artičoka korisno djeluje i kod problema s reumom i artritisom.

Artičoke možete jesti na razne načine, ali najfinije su kuhane u kombinaciji s umacima. Dobro očišćene, kuhajte ih na laganoj vatri 30-ak minuta (gotove su kada se bilo koji list nježnim povlačenjem lako odvoji).

[причалица]

znam da je sok od paradajza čudesan za čišćenje organizma, kao i sok od cvekle sa limunom (ili narandžom) i jabukom.

[DaDole]

Jeste pričo,sok od paradajza sa malo bibera..a čula sam i za rendani celer sa limunom i rendanom kiselom jabukom..i probala,zaista je ukusno i "oslobađajuće".

[причалица]

zbog nekih zdravstvenih problema svojevremeno, svako veče sam pila sok od rendane sveže cvekle, šargarepe, jabuke i narandže. volim cveklu (ali kuvanu) i sok od sveže svekle je imao onaj zemljani ukus...izdržala sam pijenje toga, mislim da mi je pomoglo...ali ne mogu da kažem koliko, jer sam više preparata uporedo koristila za čišćenje organizma,
svakako nije odmoglo.
samo, nekako sam skeptična prema tome da ljudi, koji sistematski ''truju'' svoj organizam - imaju živaca da sebi lepo pripreme sve te detoksikujuće napitke to mi je prosto neverovatno.

[DaDole]

Nešto sam i ja ubjeđenja da je takvima uopšte stalo do poimanja napitaka,a kamoli njihovog pripravljanja,ali definitivno mislim da detoksikaciju treba da vrše čak i oni koji se najzdravije hrane/žive/ i to barem par puta godišnje..

[DaDole]

Jetra je jedan od najbitnijih organa u tijelu, a brza hrana i prerađene namirnice ostavljaju posljedice na njoj. Zato je dobro da s vremena na vrijeme napravite malu detoksikaciju, kako bi vaša jetra funkcionisala što bolje. Zato vam donosimo najbolje namirnice za detoksikaciju, i recepte za njihovo kombinovanje u ukusnim sokovima.
LIMUN
Istraživanja pokazuju da je limun najbolji izvor limunske kiseline, koja razlaže namirnice i podstiče bolje varenje, što pomaže jetri da bolje radi svoj posao. Pored toga, ova voćka ima jaka antiseptička svojstva, pa zahvaljujući tome onemogućava razvoj štetnih bakterija u digestivnom traktu.

[DaDole]

ĐUMBIR
Studija objavljena u naučnom magazinu "Indian Journal of Pharmaceutical Sciences" pokazala je da đumbir može da pomogne u regeneraciji jetre, i da je odličan saveznik u borbi protiv fibroze. Takođe pomaže i u sprječavanju i liječenju "masne jetre" tako što smanjuje insulinsku rezistenciju, a time smanjuje i oksidativni stres jetre. Đumbir je takođe dokazano delotvoran u sprječavanju inflamacija, koje su povezane sa nizom bolesti, kako jetre tako i drugih organa.

[DaDole]

GREJPFRUT
Grejpfrut je pun antioksidanata koji su odlični a jetru. Sok od grejpfruta umiruje metabolički sindrom, i smanjuje nivo masnoća u organizmu, a sve to je povezano sa razvijanjem "masen jetre". Zato je ova voćka jedan od najboljih prijatelja vaše jetre.

[DaDole]

LANENO SEME
Ova biljka je prepuna antioksidanata, i drugih hranljivih materija koje su odlične za jetru. Studije su pokazale da unos lanenog sjemena i ulja koje se iz njega dobija može značajno da smanji količinu masti koja se nakuplja u jetr

[DaDole]

BIJELI LUK
Sudeći po studijama, bijeli luk je odličan ozvor proteina, amino kiselina i metabolita - a neki istraživači tvrde da bijeli luk može da odbrani jetru prilikom nenamjernog, ili namjernog unošenja hepatotoksičnih supstanci.

[DaDole]

KIM
Kim je začin koji je poznat po tome što može da stabiliše mnoge funkcije organizma. A on takođe igra i vitalnu ulogu u podsticanju jetre da luči žuč, što je jako korisno za postizanje boljeg varenja.

[DaDole]

SVJEŽA NANA
Svježa nana, ili menta, poznata je u svijetu kao jedna od najboljih biljiki za podsticanje rada jetre. Neka istraživanja pokazuju da nana može da pomogne jetri da obavlja svoju funkciju bolje. Takođe, vjeruje se da ova biljka može da smanji otok jetre i da je zaštiti od ciroze.

[DaDole]

RECEPTI ZA SOKOVE ZA DETOKSIKACIJU
SOK OD GREJPFRUTA ZA PROČIŠĆENJE JETRE

POTREBNO JE
500 ml vode, 6 svježih limunova, komad đumbira od 10 cm, 3 grejpfruta, 3 kašike lanenog ulja, 4 čena belog luka, 3-4 prstohvata kima, 3-4 lista svježe nane

PRIPREMA
Limun i grejpfrut iscijedite, i ostavite sok sa strane. U blender ubacite malo vode, izrendani đumbir i bijeli luk. Dobro izblendajte, pa unutra dodajte sok od limuna i grejpfruta, laneno ulje, kim i preostalu vodu. Sve dobro izmješajte, pa poslužite u staklemin čašama

ZELENI SOK ZA DETOKSIKACIJU JETRE

POTREBNO JE
125 g svježeg kupusa, 1 limun, 25 g celera, 250 g svežih krušaka, parče đumbira od 2 cm, 500 ml vode, 4-5 listova svježe nane

PRIPREMA
Kruške, kupus, celer i đumbir isjeckajte na komadiće, pa stavite u blender i prelijte šoljom vode. Uključite blender i pustite ga da radi oko 1 minuta. Zatim dodajte cijeđeni limun, ostatak vode i nanu. Sve dobro izmješajte, pa to servirajte u staklenim čašama.

"ČISTAČ JETRE"

POTREBNO JE
300 ml vode, 2 veća grejpfruta, 2 kašike lanenog ulja, 4 limuna, parče đumbira od 5 cm, 1-2 čena bijelog luka, 1 kašičica probiotika u prahu, prstohvat aleve paprike

PRIPREMA
Iscijedite limun i grejpfrut, pa to stavite u blender. Đumbir i bijeli luk izrendajte, i dodajte u blender. Dodajte vodu i ostale sastojke, pa sve dobro izblendajte. Poslužite u staklenim čašama.