U susret ljetu

[DaDole]

Vrijeme je da razmišljamo i polako se pripremamo za ljeto koje je pred nama.Bez obzira da li ćemo putovati na more,rijeku ili biti na bazenima ili jezerima,imamo dovoljno vremena da nešto učinimo za naše tijelo koje je zima malo ulijenila i ostavila tragove koje baš ne volimo
Na ovoj temi možemo da pišemo sve o "mjerama" koje možemo poduzeti da se vratimo u top formu,od izbora vježbi do kupaćih kostima koji sakrivaju ili naglašavaju(po želji) pa i da razmotrimo šta i kako sa kosom,noktima itd

[DaDole]

Krenimo naravno od najtežeg,a to je prehrana.Sasvim je pogrešno da držimo rigorozne dijete zbog već poznatog yo-yo efekta,stoga se predlaže ipak kvalitetna detoksikacija organizma koja podrazumijeva mnogo svježeg voća i povrća,puno biljnih čajeva i izbjegavanje "teške" i brze hrane.
O načinu prehrane i detoksikaciji već znamo poprilično,a osnovno je da cilj detoksikacije nije izgladnivanje već uvrštavanje u prehranu one vrste namirnica koje vraćaju energiju i vitalnost našem organizmu.

[DaDole]

evo jedan dobar napitak sa jogurtom koji topi masne naslage:
-jogurt
-malina,ribizla ili borovnica
-đumbir(budući da je vrlo snažan ,dovoljno je mala količina veličine nokta)
i sve to u blender.Ovaj napitak je vrlo efikasan ukoliko se unosi bar par puta na dan jer razgrađuje masne naslage i celulit.
Ko može natašte da popije limunadu u mlakoj vodi bez šećera,ovaj će napitak biti još efikasniji.

[DaDole]

Nema sumnje mnogo je ovakvih i sličnih napitaka za koje manje-više znamo,ali smo malo nemarni
Iako o prehrani možemo puno napisati,ima još jedna "bolnija tačka" a zove se Vježbe
Kineziolozi tvrde da je 20 minuta dnevno sasvim dovoljno i da se prvi znaci promjene mogu vidjeti već nakon dvije sedmice.
Budući da svako ima neku "kritičnu" tačku koju želi dotjerati,najbolje je da potražimo ciljno vježbe naprimjer za struk ili bokove ili noge.
evo,naprimjer nekoliko vježbi za noge:
*Stanite leđima okrenutima prema uredskom stolcu s ramenima zabačenima prema nazad i blago podignutom bradom, sa stopalima u širini ramena. Polako spuštajte stražnjicu dok ne dotaknete sjedalo, zatim je polako podignite. Napravite 15 do 20 ponavljanja.
*Stanite sa skupljenim nogama. Ramena zabacite prema nazad s blago podignutom bradom s nogama u širini ramena. Zakoračite s desnom nogom ustranu i spustite se u čučanj.
*Početni položaj isto je kao i u prethodno navedenim vježbama – ramena zabačena prema nazad, ravna kralježnica i blago podignuta brada. Stopala su postavljena šire od širine ramena s prstima usmjerenima prema van. Savinite koljena tako da su bedra u ravnini s podom, a stražnjica podvučena na način da je u ravnini s tijelom. To ćete lakše postići ako zamislite zid iznad sebe. Ponovite čučanj 15 do 20 puta
*Za ovaj tip čučanj nije vam potrebno znanje karatea, ali je nužno imati dovoljno mjesta za udarac nogom kako zbog vaših bedara ne bi stradao dio uredskog namještaja. Nakon što se namjestite u početni položaj, stanite s nogama šire od širine ramena. Spustite se u klasičan čučanj.
*Nakon što stanete u početni položaj ramena zabačena prema nazad, ravne kralježnice i blago podignute brade, raširite noge šire od širine ramena. Spojite dlanove ispred prsnog koša tako da laktove što više udaljite od tijela.

[DaDole]

izbor kupaćeg kostima:
osnovno je pravilo sakriti nedostatke,a istaknuti prednosti,odnosno odabrati onaj kostim u kom se zaista dobro osjećamo
Grudi - za male grudi idealan je nabrani gornji dio kostima naglašen volanima ili krupnim uzorkom, dok velike grudi trpe jednobojne i jednostavnije krojeve bikinija.
Struk- ukoliko nemate naglašenu liniju struka birajte jednodijelne kostime koji su ovu sezonu metodom digitalnog printa dovedeni do savršenstva i koji svojim uzorcima mogu nadomjestiti ndostatke
Bokovi - jači bokovi savršeno podnose retro modele kostima, dok najjednostavniji jednobojni gornji dio bikinija i donji za životinjskim ili printom cvijeća laska sportskoj građi tijela nenaglašenih bokova.

[DaDole]

zaobljeni bokovi i male grudi:

[DaDole]

sportska građa:

[DaDole]

savršeno:

[DaDole]

sitnija građa tijela:

[DaDole]

Svi mi želimo u kupaćem kostimu izgledati čim bolje.
No kako odabrati onaj pravi koji će nam dobro pristajati te biti u skladu s modnim trendovima?
Kupaći kostim mora pristajati obliku tijela

Prije svega važno je definirati građu vašeg tijela.
Za pripadnice ljepšeg spola širih kukova i užih ramena preporučuje se jednodijelni kupaći kostim s uzorkom oko struka koji će prividno oblikovati i naglasiti ženstvene linije tijela.
No volite li dvodijelne, pokušajte odabrati tamniju boju za donji te svjetliju za gornji dio.
Ponosnim vlasnicama velikih grudi odlično će pristajati bikini koji se veže oko vrata ili jednodijelni s pojačanim košaricama.
Ženama krupnije građe preporučaju se tamnije i zagasitije boje te V- izrez dekoltea. Odlučite se za pareo, budite umjereni jer pretjerano prikrivanje izaziva kontra efekt.

[Nežnicah]

Moja će me se kuma odreći, ali ja ovoliko pažnje ne posvećujem ni dnevnoj garderobi a kamoli kupaćem kostimu meni je kostim - kostim, obučem ga, skvasim ga, osuši se pa jopet... bitno mi je da je u nekoj lepoj boji koju ja volim

[DaDole]

Odlazak kozmetičaru je veoma važan,srediti nokte na rukama i nogama,depilacija i ostalo,neke su od neophodnih priprema.
Iskreno preporučujem tehniku trajnog laka za nokte jer onda ne moramo razmišljati na moru da li je lak spao,jesmo li ponijeli aceton i slično.Trajni lakovi postoje u velikom broju nijansi i nije teško odabrati onu koja nam se najviše dopada

[Slavena]

5 Univerzalnih lekcija Izbegavajte izlaganje suncu između 11 i 17 časova.

Bogato nanesite preparat za zaštitu od sunca pola sata pre izlaganja i ponovo ga nanosite redovno, a posebno ako ste se znojili, plivali. Uvek imajte na umu kategoriju fototipa kože.
Pored korišćenja preparata sa visokim zaštitnim faktorom, zaštite se i odećom, šeširom, sunčanim naočarima.
U slučaju fotosenzitivnosti prouzrokovane lekovima izbegavajte sunce i obavezno koristite vrlo visoke faktore zaštite od sunca (SPF 50+)

[Slavena]

Samo nek je udobno....

[kojica]

meneme leto uvatilo nespremnu...

ruke i lice mi otiču ko da sam alkos.. imam i celulite i višak kilograma,
a lak da mažem po noktima ne mogu stvarno..

Jel će meni da zabrane izlazak iz kuće ovog leta?

[причалица]

dok sam podnosila dobro sunce i vrućine, uvek sam imala spremne šorciće i majičice bez rukava...neke starke za štrapac i japanke ako sam na plaži....nokte još uvek lakiram, još uvek radim vežbice (ne redovno, ali ih radim jer mi prijaju) cele godine i jer ne podnosim sebe mlitavu

[paculjkica]

Dobro je to što u zadnje vreme uopšte nemam apetit, mislim da ću i hleb izbaciti on je nepotreban, slatkiši mi se više ne jedu, nes kafu sam isto izbacila i sokove. Nije to sve zbog linije nego i zbog zdravlja.
Večeru isto izbacujem, ionako slabo jedem uveče, tako mi više odgovara, možda neko voće ...

Vežbaću zato što mi prija i eto ... leto je stiglo

[kojica]

taka neuranjena i oće da ne jede..

[Nežnicah]

Šta je onda sa mnom? Uvek mogu da jedem, nema te vrućine koja bi me sprečila

a i da odgovorim na temu... obavezan detalj: šumeći kalcijum za alergične, osetljive i bledolike dušice poput mene

[Ciciban]

meneme leto uvatilo nespremnu...

ruke i lice mi otiču ko da sam alkos.. imam i celulite i višak kilograma,
a lak da mažem po noktima ne mogu stvarno..

Jel će meni da zabrane izlazak iz kuće ovog leta?

Onda i ja da ne izlazim, nemoj negde da me vrate da se obrukam

Nemam sta drugo da dodam na temu da se ne lazemo kojica je sve rekla ko da sam ja pisala