Najbrži put do savršenog izgleda i top forme

[Пркос]

Najbrži put do savršenog izgleda i top forme
Od silnih obaveza ne uspevate da pronađete vreme da se rekreirate i adekvatno negujete? Na pravom ste mestu, jer ćemo vam sada pokazati kako za kratko vreme možete da se pobrinete za svoj izgled. Tajna je u tome da se poštuje stanica kada se sprovode tretmani za lepotu, kako bi se postigli najbolji efekti. Sledite naše savete.

JUTARNJI RITUALI
7.00 - Protegnite se kao mačka




Za dobru formu tokom dana deset minuta jutarnje gimnastike je veoma važno.
Da li ste ikada videli psa ili mačku kako se protežu posle buđenja?




Zahvaljujem se Manijaku na predivnim slikama Maca u pozi budjenja
Sledite njihov primer i tako pripremite svoje mišiće za pokret. Posle toga uz muziku marširajte tri minuta u mestu, trudeći se da podignete kolena što više.
Za čvrste grudi i mišiće ruku pogodna je sledeća vežba: držite tegove ispred grudi (umesto tegova mogu da posluže i litarske flaše napunjene vodom), ispružite ruke u stranu, a zatim ih vratite u početni položaj. Vežbu ponovite 20 puta.





7.30 - Pakovanje za kosu
Da bi vam frizura lepše izgledala tokom dana i da bi izdržala sve bure i oluje, posle tuširanja na peškirom prosušenu kosu nanesite masku, ostavite je da deluje pet minuta, a zatim isperite. Postoje i specijalne maske koje se nanose na peškirom prosušenu kosu, ali se ne ispiraju.



7.45 - Ekspres maska
Otečeno lice, izgužvana koža od spavanja i umorna koža zahtevaju brz tretman. Za sve one žene koje pre odlaska na posao nemaju mnogo vremena, idealno rešenje predstavlja osvežavajuća maska koja deluje samo jedan minut.



8.00 - Šminkanje na dnevnom svetlu
Na dnevnom svetlu najbolje možete da vidite da li ste ravnomerno naneli karmin ili razmazali senku. Da bi šminka delovala što prirodnije, trebalo bi da se šminkate pored prozora. Na taj način ćete prilikom nanošenja tečnog pudera izbeći vidljive prelaze na vratu.

VEČERNJA NEGA
20.00 - Para otvara pore
Posle napornog radnog dana vaša koža zaslužuje posebnu negu. Očistite lice i parite ga nekoliko minuta. Na taj način se otvaraju pore na koži i noćna krema može efikasnije da deluje. U činiju sa vrelom vodom sipajte šaku ružinih latica i pet kapi ružinog ulja. Pokrijte glavu peškirom i parite lice oko dva minuta. Osušite lice bez trljanja i nanesite noćnu kremu.



20.15 - Čupanje obrva pre spavanja
Iako je podne najpogodnije vreme za čupanje obrva, jer je tada koža najmanje osetljiva na bol, bolje je da to obavite pre spavanja, jer tako eventualni otoci imaju dovoljno vremena da splasnu. Savet: da biste ublažili bol prilikom čupanja obrva, jednom rukom zategnite kožu. Na kraj namažite kremu za negu očiju koju ste držali u frižideru.



Pre spavanja obavezno namažite stopala kremom20.30 - Maska protiv bora
Najnovija istraživanja su pokazala da je koža najžednija posle 20 časova. Ako tada primenite kremu, njene aktivne materije biće daleko delotvornije. Na vratu, u zoni dekoltea i na rukama koža je izuzetno tanka i zbog toga je podložnija stvaranju bora. Jedanput dnevno nanesite veoma debeli sloj kreme (kao masku) i ostavite je da deluje 15 minuta. Na umorne i nadražene oči smirujuće deluje plastična maska punjena gelom koju ste prethodno držali u frižideru.



21.00 - Brza nega stopala
Stopala bi trebalo da negujete bar jednom nedeljno, naročito zimi, kada nosite toplu i zatvorenu obuću. Držite noge pet minuta u mlakoj vodi s penom za kupanje. Zatim odstranite kamenom ogrubelu kožu i peškirićem sklonite kožicu s noktiju. Da bi vam koža bila mekša, pre spavanja nanesite debeli sloj kreme za stopala i navucite čarape. Ostavite da deluje celu noć.



21.30 - Pre spavanja masaža
Ako osećate napetost u vratu i ako vam je dan bio izuzetno naporan, pomoći će vam kratka masaža koju sami možete da primenite. Najpre nanesite nekoliko kapi lavandinog ulja na ramena i vrat, a zatim masirajte kožu uz pomoć točkića za masažu. Da bi efekat opuštanja bio što veći, posle masaže priuštite sebi petnaestominutnu toplu kupku. Temperatura vode u kadi u koju ste dodali neko ulje ili so za opuštanje treba da bude 38 stepeni.

[Vragolanka]

Džaba ti svi saveti ako genetika ne odradi svoj deo... čuj, savršen izgled i top forma... ma ima dana kad mi se ne ustaje iz kreveta, a ima i onih drugih, hiperaktivnih... kod mene je to dubinski, nema veze sa izgledom, slabo se odražava... al i kupujem te gluposti, kažu u reklamama da čuda čine. Žensko sam, moram... to se od mene očekuje...
Ovo ko reklama kako da promenite svoj fiziči izgled iz korena... al ne može, imaš ono što ti je priroda dala, pa rukuj sa tim kako znaš i umeš... posle primene ovih saveta bi trebala da se probudim kao topmodel... prihvatiš sebe, koriguješ tu i tamo koliko je to moguće, ne rizikuješ rak kože i ostala sranja zarad lepote... sve je to prolazno...

[Vragolanka]

Moraću da kupim i toplomer za vodu, onaj u obliku ribice, pa da podešavam temperaturu za kupanje...

[причалица]

nema najbržeg puta.....sve se radi godinama, strpljivo....da bi se u nekim godinama dobio kompliment ''auuuuuuuuuuuu, nikada ti ne bih dao (dala) toliko godina''
p.s. uvek sam u top formi kad sam dobro ispavana.

[Zazijavalo]

Aha. I onda mi muški kad vidimo jenu taku što godinama dolazi u formu, kažemo "Ih, da sam samo šeset godina mlađi".

[причалица]

Aha. I onda mi muški kad vidimo jenu taku što godinama dolazi u formu, kažemo "Ih, da sam samo šeset godina mlađi".

pa ima i toga, nije da nije....

[Ciciban]

ja sam postala mnogo lenja za to....

[QueenOfClubs]

Мој директор би се много љутио да се придржавам ових савета.
Трпи ме и вако несређену, само да долазим на време.

[причалица]

ja sam postala mnogo lenja za to....

cici?! nemoj, molim te.

[причалица]

Sačuvajte lepotu i tokom hladnih dana: 10 pravila jesenje nege

Odlazi sunce i ostavlja nas sa isušenom kožom, ponekom novom borom, pegama i flekama, kapilarima… Sve ima cenu, a uživanje najskuplju. I što smo se više sunčali i kupali, više ćemo morati da se negujemo ne bismo li oporavili kožu i kosu. Ipak, i one najpažljivije među nama, koje nisu jurile za bronzanom bojom, moraju da se prilagode jeseni i pripreme se za hladnije vreme.

1. ZELENI ČAJ ČUVA BOJU
Boja će izbledeti, nema boga. Kad već ne možemo da zaustavimo proces, hajde da ga barem usporimo.
* Pijte zeleni čaj, odličan, a jeftin saveznik u očuvanju bronzane boje.
* Izbegavajte tople kupke. Tuširajte se mlakom vodom.
* Održavajte boju kremama za samopotamnjivanje. U ovom periodu prirodnije će izgledati svetlije nijanse, pa birajte njih.
* Ne idite u solarijum, on izaziva melanom, isušuje kožu i ubrzava starenje. Ipak je preče zdravlje od preplanulog tena.

2. OKTOBAR, MESEC ZA PILING
Pre oktobra nije preporučljivo raditi profesionalni hemijski piling jer se koža još nije dovoljno oporavila od oštećenja koja je pretrpela tokom leta, a sunce je i dalje dosta jako. Međutim, u oktobru je temeljan piling neophodan. Oslobodićete kožu naslaga mrtvih ćelija, ublažićete eventualne fleke, ali i omogućiti aktivnim supstancama iz preparata da efikasnije deluju.

3. FRIZURA ZA KIŠNE DANE
Vlažno vreme je najveći neprijatelj frizure.
* Ako se vaše lokne izvijaju i krive od vlage, na krajeve stavite malo gela.
* U kišnim danima kosu je najbolje podići u punđu. To je i sjajna prilika da prošetate novi kačket ili šešir.
* Ravna, glatka, tek isfenirana kosa brzo će se ukovrdžati ukoliko napolju pada kiša, pa je tih dana ne treba mučiti ispravljanjem ili peglanjem. Ako baš morate, nanesite prethodno neko od pakovanja za ispravljanje kose koja se ne ispiraju.

4. BELIM KREJONOM PROTIV KRVAVIH OČIJU
Vratili smo se u kancelarije, pred kompjutere, a uveče pred televizore. Od tolikog gledanja u razne ekrane beonjače hoće da pocrvene. Tome takođe pogoduju vetar i prašina. Ako imate ovaj problem, na unutrašnji kapak oka stavite beli krejon, on će neutralisati crvenilo.

5. GROŽĐE ZA BLISTAV TEN
Ako su se pore na vašem licu vidno proširile, istrljajte lice sveže izgnječenim grožđem ili napravite sok kojim ćete natopiti tupfere i rasporediti ih po licu. U oba slučaja hranljivim sastojcima je potrebno 20 minuta da prodru u kožu, skupe pore i osveže ten. Umijte se mlakom vodom posle ove kure.
U ovom periodu hoće da se pojave i bubuljice, čak i ako je koža suva. Zgnječite pet do sedam zrna belog grožđa i pomešajte s kašikom zobenih pahuljica. Masu nanesite na lice i isperite mlakom vodom nakon 15 minuta.

6. KAD OPADA LIŠĆE, OPADA I KOSA
Predstoji nam period kad kosa najviše opada. Zato koristite šampone koji sadrže provitamin B5, vitamin E, žalfiju i mineralne soli. Oni ujedno sprečavaju opadanje, jačaju kosu, stimulišu mikrocirkulaciju i prirodni rast kose.

7. ŠIŠANJE JE OBAVEZNO
Početkom jeseni obavezno se ošišajte. Ne morate mnogo da skratite kosu, dovoljna su tri milimetra pa da osvežite suve, procvetale krajeve. Kosa će vam živnuti i ako zamenite običan regenerator za kocentrovano pakovanje. Međutim, iako vam kosa žudi za hidratacijom, s korenom to nije slučaj. Zato pakovanje nanosite od vrha ka korenu. Najpre njime namažite prve dve trećine kose, sačekajte deset minuta, pa ga tek onda stavite i na deo bliži korenu. Ostavite još pet minuta i dobro isperite.

8 . DA FLEKE NESTANU
Znamo da su fleke od sunčanja uporne, ali nisu neuništive. Eliminišete ih u dva koraka:
* Ujutru namažite na tamnija mesta serum sa vitaminom C. On posvetljuje pigmentisane fleke.
* Uveče stavite sredstvo za uklanjanje fleka s posvetljujućim sastojkom niacinamidom.

9. TUŠIRAJTE SE ULJANIM GELOVIMA
Posle leta je najbolje tuširati se uljanim kupkama koje čuvaju prirodnu vlagu kože. Sapun, naravno, zaboravite i primenjujte kontrastni tuš. Vreme je i da lagane hidratantne losione zamenite masnijim mlekom za telo. Mažite se posle svakog tuširanja kako biste nahranili isušenu kožu.

10. AKTIVNI KISEONIK, AKTIVNA NEGA
Aktivni kiseonik blagotvorno utiče na kožu, a ima ga u svakoj apoteci i nije skup. Ukoliko imate malo veći budžet, negujete lice termalnim vodama. Bogate mineralima, one smiruju iritiranu kožu, podmlađuju je, hidriraju i vraćaju sjaj i vitalnost. Zato je dobro da i vaša dnevna krema sadrži termalnu vodu.

[причалица]

Zaboravite na dijetu: 8 proverenih načina da istopite kilograme

Najrazličitije dijete, pravila mršavljenja, saveti kako da izgubite na težini − teško je znati šta deluje, a šta ne. Zato, ako ste među mnogima koji su razočarani poslednjom dijetom, probajte sa ovim najjednostavnijim lekcijama koje predlažemo. Sigurni smo da će vaga brzo pokazati zadovoljavajuće promene.

HRANA S NISKIM PROCENTOM MASNOĆA
Proverite sastav namirnica koje trenutno imate u frižideru. Ne zaboravite da bacite pogled i na zalihe slatkiša. Verovatno ste zaključili da ne vodite baš previše računa o tome šta goji, a šta ne. Za početak, uklonite sve grickalice i slatkiše iz kuće, kako ne biste bespotrebno padali u iskušenje, a onda posetite obližnji supermarket i opskrbite se namirnicama koje imaju niži procenat masnoće od onih koje obično kupujete.

ZDRAVE GRICKALICE
Čokoladice i čipseve zamenite voćem i zdravim grickalicama − koštunjavim plodovima. Brzo ćete primetiti promene, koje se ne odnose samo na težinu, već i na energiju, blistaviji ten… Kad god biste posegnuli za nekim kolačićem, iseckajte jabuku, dodajte koji štapić šargarepe, nekoliko lešnika ili badema, što će vas sasvim sigurno „smiriti“. Slobodno ponesite ove „grickalice“ i na posao.

OBROCI U ODREĐENO VREME
Savetujemo da se držite satnice kad je reč o obrocima. Ako niste u mogućnosti da uvek precizno pratite tajming, potrudite se da jedete bar približno u određeno vreme. Tako ćete naučiti telo kad da očekuje hranu. Takođe, kad primetite da ste gladni brzo posle obroka, pojedite polovinu narednog, a drugi deo ostavite za kasnije. To je mnogo bolje nego da posegnete za keksićima, kako biste pregrmeli „krizu“.

PORCIJE
Najbolje je da obroke svedete na srednje porcije. Mala porcija obično bude dobro opravdanje da posle kratkog vremena dopunite obrok. Srednja porcija će vas dovoljno zasititi da se držite pravilnog režima − doručak, ručak, večera i između toga dve lagane užine. I da ne zaboravimo, nema onog − ručak je super, uzeću još malo!

PROVERITE ŠTA PIJETE
Nije da preporučujemo da konstantno brojite kalorije, ali često su one skrivene u onom što pijete. Ako možete, najlakše je da eliminišete sokove sa dodatkom šećera. Neka ne brinu oni koji su zavisni od „koka-kole“, već posle posle nekoliko nedelja organizam će im se privići na to da uživa u prirodnim sokovima i vodi.

ZABORAVITE NA TV DOK JEDETE
Gledajući televiziju tokom obroka, nećete imati kontrolu nad tim koliko ste pojeli, a to često bude i duplo više od potrebnog unosa kalorija. Zato, ostavite TV za kasnije.

PLES ILI BAR ŠETNJA
Potrudite se da prošetate bar desetak minuta na svakih sat vremena, čak i u prostoriji. To će ubrzati vaš metabolizam, pa ćete i hranu koju ste uneli mnogo bolje variti. Da ne govorimo o efektima, ukoliko pustite omiljenu pesmu bržeg ritma i prođuskate uz nju.

NABAVITE PEDOMETAR
Videćete koliko će vas ovaj digitalni merač koraka naterati da više hodate. I još nešto, umesto lifta koristite stepenice. Auto uvek parkirajte dalje od odredišta − šetnja će vam sasvim sigurno goditi. Postavite sebi cilj i potrudite se da svaki dan pređete bar deset koraka više nego prethodnog.

[Sarmica]

Nema tu puno filozofiranja...jedite manje kolicine a česce,znaci nikako ne preskakati obroke,trčanje i rezultati brzo dodju.

[andromeda]

pa evo ja sam pocela sa manjim unosom hrane i izbacila hleb, slatkise , posle sest uvece ne jedem nista evntalno ako sam zedna
mada do sest sati teram sebe da unesem dosta tecnosti
pilates treba da dodje ovih dana i redovna setnja

[Sarmica]

Mada je svaki organizam razlicit,ali eto moja mama kada hoce da smrsa,svaki put kada joj se prijede onako nesto izmedju obroka,ona popije malo vode,i prodje je volja
Ne znam da li je zdravo,ali eto,bar kod nje,je delotvorno.

[причалица]

Prikrijte šminkom tragove umora: 5 trikova za svež izgled

Tragove umora na licu najbolje ćete sakriti adekvatnom šminkom. Ako uz to primenite i neki profesionalni trik, na poslu ćete uvek izgledati sveže i odmorno, čak i nakon neprospavane noći.

BOJA BRSKVE ZA SVEŽINU
Ako na lice nanesete puder boje breskve, momentalno ćete osvežiti ten. To je najbolji način da sakrijete sve tragove umora.
Koristite puder u peni, koji u sebi sadrži nekoliko procenata vode, zbog čega kožu čini blistavom i odmornom istog momenta.
Tečni puder odličan je za one koje žele da sakriju neprospavane noći. Sadrži mikročestice belog bisera i plavi pigment, koji vizuelno osvetljuju kožu.

NEŽNO RUMENILO
Kada ste umorni, ne preskačite nanošenje rumenila, jer je ono najvažnije za vraćanje svežine licu. Od boja koristite isključivo svetlije nijanse roze i narandžastih tonova. Tamne boje poput braon i ljubičaste koristite samo ako vam je lice preplanulo, jer ćete u suprotnom izgledati još umornije.

VRATITE SJAJ OČIMA
Umorne oči osvežite senkama u veselim bojama. Narandžasti i crvenkasti tonovi čine da oči blistaju, bez obzira na to da li su braon, plave ili zelene. Da biste još više „otvorile“ oči, ispod obrva nanesite malo svetlobež senke.

SAKRIJTE PODOČNJAKE
Korektor je magični štapić za sakrivanje podočnjaka i crvenila oko očiju. Najpre nanesite podlogu, a zatim vrhovima prstiju pažljivo utapkajte korektor ispod očiju. Ne zaboravite da je žuta nijansa korektora najidealnija za pokrivanje tamnih kolutova.

SJAJNE USNE
Da bi i usne bile baršunaste i zavodljive, izbegavajte mat karmine tamnih ili jarkih boja. Opredelite se pre za svetlucavi transparentni sjaj pastelnih nijansi, koji ćete uskladiti sa senkom i rumenilom. A možete samo da nanesete bezbojni sjaj, koji izgleda najprirodnije.

[Raisa]

Itekako se moze izgled promenitiiz korena,i promena od 360 stepeni,samo je jel,teze,jer nemas od cega da pocnes,pa moras sebe da izvajas.

problem je uglavnom sto neke zene sve hhoce brzo,pa evo isam naslov ''najbrzi put '' , da postignu sve bez imalo muke. za sve u zivotu je potrebna velika upornost,i disciplinovan rad,to pogotovo vazi za telo. neces nista bitno na telu promeniti ako samo trcis,neces nista bitno promeniti ako radis kucne vezbe a pritom gledas TV ( kakvo je to vezbanje ? ) , ako izbacis ovo ili ono,protezes se kao macka ujutru to je sve manje od pola i sitne stvari koje mogu nesto malo da koriguju ali,zavisi sta je kome cilj. Jel zelim samo malo da se promenim,ili da se ta promena stvarno vidi,jel zelim da imam telo da se malkice vidi neka nijasna promene ( da ne zvucim grubo,ali , ja nikad nisam primetila neku veliku,Bog zna kakvu promenu od ljudi koji pribegavaju takvim tehnikama ) ili zelim svoje telo,dovesti do maksimuma,onog najboljeg sto ono moze da bude,a za to,treba da se zalegnes kao konj. cast izuzetcima koji stvarno rade predano kuci. Ja priznajem,lenja sam,kad mi meni neko prepustio brigu o svom telu,da sama radimpravim vezbe itd ne bih izdrzala,meni su potrebni treneri koji su tu,nadgledaju me,ili bar,radna sredina da bude kad vec moram sama
Ko hoce jake noge- krenite na jahanje... iako je meni malo neobicno jer za jahanje trebaju jake noge,butine,jer valjda uz donji deo kontrolises konja,ako neko sad ima vitke noge ne znam kako to ide...
kick box rekreativno its sve to jaca noge.. Ili Flamenko, eto plesa koji se radi samostalno a gradi noge i dupe.
Ako nemate oblik tela, idite na neki ples,godinu,dve,tri dok ne stvorite oblik ( savetujem trbusni ples,u Novom Sadu znam najboljeg trenera trbusnog plesa)... Ako je skupa skola-platite. Skupoca,pogotovo kad je ples u pitanju nije za dzabe. Konrektno u Novom Sadu,...jedna devojka je trenirala kod mog trenera,i nije bila nista posebno pritom,trenirala je tri meseca, onda je otisla i otvorila svoju skolu trbusnog plesa,i napravila sebi takav marketing da se njena skola predstavlja kako najbolja u Novom Sadu,ma u celoj Srbiji kakav Novi Sad Pokraval svu muziku od mog trenera, ne zna da igra, kao sto ne znaju ni njene ucenice. Koje btw ne izgledaju nista posebno,tako im i treba,kad ih takva trenira.

Moj trener je skup, ali treninzi su takvi da.. sta napravis od svog tela to ce ti i ostati,makar prestala zauvek da treniras. Pri tome je moj trener diplomirana balerina.

Mogu dati adresu i detalje na pp

Kod plesa,gledajte da prvo pocnete da trenirate individualni ples :-) ne u paru.
jer,ples je upoznavanje samog sebe, sam si sa podijumom i ogledalom,treba prvo da izgradis sopstven stil ,da se razvijes kao individualac da bi mogao da nosis nekog drugog..kao malo dete koje mora da nauci da hoda, nacin na koji voli da hoda, da bi mogao da uhvati nekog drugog za ruku.

onda bezite u teretanu plus ples, ili teretanu ukobinujte sa necim drugim,vezbama koje povecavaju masu. Radite svaki dan,i po najgoroj zimi i kad je sneg do kolena,i kad je lepo vreme,ne odustajte ako nema promena nakon mesec,dva,tri ,cetiri,pola godine, promene ( pogotovo ako pre niste radili na vasem telu ) su spore ali ce sasvim sigurno doci.
nema precica sto je i dobro jer,sto vise budes vezbala,zaboravices na kraju da to radis da bi postigla odredjeni izgled,to ce postati nacin zivota,neces odlaziti na treninge zbog tela vec jer to volis,jer se lepo osecas ,a upravo tu je ta klopka ( pozitivna ) jer je skoro pa dozivotna briga o telu zagarantovana. Ko ce pre odustati? onaj koji ide par meseci u teretanu jer je zapeo da hoce da bude ko Bred Pit,ne voli to sto radi ,ili onaj koji em vezba, i oldzai ne da bas postigaon neku maniju sa izgledom,vec jer zavoelo,pa ni ne primeti da je uradio jednu seriju vise,a hajde malo na ovu masinu,na onu.... taj ce dolaziti i godinu dana posle,i dve,ako ode krenuce na nesto drugo ali poenta je,uvek ce ostati u njemu ljubav prema tom nacinu zivota..jeste to podlo i lukavo,al kad mu se jednom usadi to,nece moci da stane. da sam ja trener ja bih prvo isla na to da usadim,jer kasnije,kad bude prestao da trenira kod mene, on ce ici negde drugde,pa posle toga dalje itd. ocu reci,iako mu necu biti trener doveka,moj cilj je postignut. I ja da ga sretnem posle tri godine,cetiri imace telo mozda kao Apolon a nece ni skontati,dok ono gundjalo koje prezire vezbanje.... doduse,i ja sam sama bila gundjalo koje je sebe sililio i vuklo,pa sam se navukla :-)
nemojte se obeshrabriti ako odete na neki trening ili u teretanu i vidite da ljudi ne izgledaju bas najbolje... to sto neko dolazi svako vece u teretanu ne mora nista da znaci, to ne mora da znaci da vezba kako treba. otuda oni ljudi koje vidjate svako vece na treningu a ne menjaju se. ne preporucujuem u teretani sa drugaricom da vezbate,jer moze da vam ode koncentracija i da se zapricate..doduse ako je dosadno sami i ako ste obe uporne onda naravno da moze :-)
uvek gledajte kako trener izgleda :-) nemojte trenirati kod nekog ko vam se ne svidja fizicki ,jer,ako vec trenira, i on je rezultat svojih vezbi,a vidite da ne izgleda dobro... sta vam to govori?

Moguce je sebe promeniti za 360 stepeni :-) itekako. samo treba upornost i sve zavisi kakvo je vase telo,koliko ce se brzo promene videti. Nerealno je sad,ako je neka gradjena kao Gabrielle SOlis iz Ocajnih Domacica, da hoce da bude kao Beyonce ( iako sam i to videla,tako da nije iskljuceno ) , iako je izvesno,da ces sebe do svog savrsenstva...

http://www.google.rs/imgres?imgurl=h...t:429,r:13,s:0


a ovo i nije tako lose,ne? ona ima savrseno telo,savrseno

Upornost ljubav prema onom sto radite istrajnost snaga volje da vam se to usadi u nacim zivota i DNK i eto vas

[причалица]

samo bih da napomenem da promena od 360 stepeni znači da nema promene, jer se dolazi u početnu tačku. ako se već želi izražavanje u stepenima, onda je pandan totalnoj suprotnosti 180 stepeni.

[Sarmica]

samo bih da napomenem da promena od 360 stepeni znači da nema promene, jer se dolazi u početnu tačku. ako se već želi izražavanje u stepenima, onda je pandan totalnoj suprotnosti 180 stepeni.

:raz_114:

[Raisa]

Samo da kazem, ukoliko imate problema da nabijete misice, to nije lose samo znaci da imate visak zenskih hormona,treba da dobijete vezbanjem prvo salo i od sala ce se praviti misic, ukoliko se lako nabildujete, visak muskih.
Budite uporni,nemojte nakon godinu dana ili dve godine odustati jer nece se drasticne promene videti za to vreme,ok hoce, ali sigurno ne bas toliko drasticne,ali treba godine da bi se izvajalo telo i sve je moguce
moguce je od zene od 300 kila preci u 60 kg ,moguce je od 37 kila doci do 70 ili 80, moguce je da napravite oblik tela kakav zelite,samo treba jaka volja
igrajte se sa sobom. verovatno svi imate izgradjen ideal lepote u vasoj glavi. ne neke tamo leve poznate i detinje slicno vec pravi ideal lepote ,vas,i moguce ga je dostici. a najlepse je sto necete moci da zivite bez tig vezbi posle, i onda,radite nesto sto jako volite, a usput dobijate i prelepe rezultate.
nemojte biti iskompleksirane pred muskima, oni zakleti vezbaci ce vam pre pomoci nego neki drugi,i cak su i najprijatniji.
terajte sebe ka tom vasem idealu ,to moze biti zabavno,a ne mucno, jer je bukvalno kao da si sam svoja statua,i sebe vajas,i svakako ces postajati sve bolji,cim si uzeo nesto da vezbas
svaki trening iskoristite. nemojte traljavo raditi korake cisto radi reda, vec dajte sve od sebe, trudite se da savladate formu vezbi kao master. I zaboravite na ono da do 25te godine se telo formira,to je cista glupost. Ima jedna devojka,vodi cak stavise svoj blog, imala je 27 godina kad je pocela da trenira, i bila je bez oblina, bez oblika tela,samo je imala jace grudi, i ona je,za sedam godina, izgradila takvo telo, takve obline... Grudi velike , struk onako kao pescani sat, dupe kao Kardhasian,noge sve,sve ali... trebalo joj je sedam godina.. sto znaci da ona sad sa 34 izgleda 10 x bolje nego sto je ikad au zivotu. lose strane toga se 27 godina nije bavila nicim, i ona ce zato morati svaki dan, ili ako ne svaki dan jako,jako puno da radi da ona sve to odrzi, ali eto,moguce je

takodje sam videla jednu zenu koja je bila ogromna, i za samo sest meseci zena je smrala maksimalno,sad izgleda nabildovano,ali lepo, eto sta motivacija moze da radi

Ne-briga o svom telu je neodgovornost prema sebi, ali kad preterano gojaznih i preterano mrsavih ta nedogovornost nije samo nedgovornost vec posledica neceg mnogo opasnijeg sto se odvija iznutra

[mikili]

ja volim puno da se krecem,da sam na vazduhu,vozim bicikl,setam,radim i dosta fizickih poslova u okviru moje porodice,imam brata koji ima farmu,ima vocnjak,znaci pomazemo mu svi kad je branje,pentram se po merdevinama,silazim,vucem one gajbice sa vocem..uglavnom ,sta zelim da kazem,fizicka aktivnost bilo koje vrste i umerenost u navikama garantuju lepo i zdravo telo.nikad nisam sebi dozvolila da mi ideal lepote budu kojekakve glumice,nisam dozvolila sebi da mi casopisi govore i daju recept kako treba da izgledam niti mi je proporcionalnost po svaku cenu bio jedini zivotni cilj.mislim da se iza tih njihovih clanaka uvek kriju razne propagandne poruke i suptilno reklamiranje pojedinih proizvoda.ona je vezbala sedam godina i jedini cilj joj je bio lepo telo.i sta ima od toga,sta li je sve propustila za to vreme?i ne verujem da je muskarcima samo stalo do toga da imaju takve zene,niti zene gledaju samo muskarce sa ravijenim bicepsima.sat vremena svakodnevne setnje sa promenama ritma,negde kraj obale ili na mestu malo odvojenom od grada moze da ucini cuda,sagori prilican broj kalorija.manje je in,ali ,alternativa i izbor uvek postoje,