Мука сваке жене.

[petrana]

sto se vise prica o tom kako slatko ne valja to ti vise ide voda na usta

[Sibi]

Interesantno je da ne mogu da zaspim ukoliko ne jedem. Celog života sam jela pred sam odlazak u krevet (i to baš jela.. neki rudarski sendvič, a umela sam da u jedan sat noću pravim prženice). U poslednje vreme (jer sam moliću lepo u nekim godinama), da ne bih preterala, uzmem dve kupovne bajadere koje mi odagnaju osećaj gladi i nalijem se vodom. I nema sile da se odreknem bajadera... sem ako mi doktor kaže da je život u pitanju a verovatno bih i tad dobro razmislila, jer jednom se živi

[Bisernica]

Može da se jede slatko,nije problem,samo treba voditi računa kad,koliko i šta.
Ja uveče u 21 popijem voćni jogurt,ili popijem sok od paradaiza,ili neki biljni čaj,a ako mi je baš do nekog slatkiša onda uzmem velnes keks koji je zasitan i grickam polako.
Ono što još može da zadovolji potrebu za slatkim (koja je uglavnom psihološka,a ne fiziološka),je i 50 gr suvog groždja ili 2-3 suve smokve.Nakon toga popiti jednu do dve čaše vode i sitost je takva da pomisliš i da ti je mnogo.

[Sibi]

Da, taj velnes keks je prava stvar za zavaravanje gladi naveče.

Mislim da je takođe jako važna i veličina posude iz koje se jede. Sad ćete možda pomisliti da sam skroz otkačena, mlađoj ćerki koja je punačka, jednostavno sipam u manji tanjir i ne sipam više. Ima sva tri obroka, poslednji do 6h... kad ima potrebu za slatkim ili da nešto gricka pojede dva - tri plazma ili velnes keksa i nezaslađen čaj. Trenutno smo na takvom režimu videćemo kako će to da ide. Uglavnom ne gladuje.
Do sad je bila na tim proteinskim dijetama, i svaki put je vratila više kilograma nego što je skinula.

[Bisernica]

[quote author=Sibi link=topic=1022.msg20278#msg20278 date=1264445228]
Da, taj velnes keks je prava stvar za zavaravanje gladi naveče.

Mislim da je takođe jako važna i veličina posude iz koje se jede. Sad ćete možda pomisliti da sam skroz otkačena, mlađoj ćerki koja je punačka, sipam u manji tanjir i ne sipam više. Ima sva tri obroka, poslednji do 6h... kad ima potrebu za slatkim ili da nešto gricka pojede dva - tri plazma ili velnes keksa i nezaslađen čaj. Trenutno smo na takvom režimu videćemo kako će to da ide. Uglavnom ne gladuje.
Do sad je bila na tim proteinskim dijetama, i svaki put je vratila više kilograma nego što je skinula.
[/quote]

Nikakve proteinske dijete i ostala zamajavanja !!
Organizmu je potrebno sve što mu je potrebno,ništa manje ili više od nečeg drugog.
Dakle,izmedju obroka (a i kafa sa mlekom je obrok !! ),ne sme proći više od 4 sata.
Količina je naravno jako važna.
Ono što je neškodljivo,čak je i korisno su salate.Dobra strana je što je sveže povrće kabasto,napuni želudac i ima se osećaj sitosti,a pri tom ,nije baš ni tako lako svarljivo,pa se organizam potrudi da potroši neku kaloriju na varenje - krastavac je recimo potpuno kalorijski prazan,a organizam ga ne vari lako.
Neka uzima i obrok u 20 sati,Sibi - večera koja se sastoji od recimo 50 gr sira,20 gr govedje pršute i 25 gr dvopeka,ili 30 gr crnog hleba i neka nakon toga u 21 popije tečnost .Nemoj joj nakon 18 uskraćivati obrok,metabolizam se ne zaustavlja pre nego se ode na počinak.

[petrana]

od proteinske dijete moze da se poludi
dobro aj sad, ne da se bas poludi, ali da se sizne moze
i mogu hormoni totalno da se poremete

[Sibi]

Jao Bisernice, pravi si biser

[Bisernica]

[quote author=Sibi link=topic=1022.msg20285#msg20285 date=1264445791]
Jao Bisernice, pravi si biser


[/quote]

Koliko ona ima godina Sibi ,i kakve su joj karakteristike ,koliko se dnevno angažuje u radu i kakve su joj navike u ishrani?
Koliko je teška,a koliko visoka ?
Možda mogu da ti dam neke parametre pa da se lakše snalaziš u odredjivanju vrste i količine ?

[Sibi]

Ima 17 godina, visoka je 168 a mislim da ima oko 65 kg. Popunjena je i nezadovoljna kako joj stoji garderoba.
Ima svoje periode, ili je non stop u pokretu ili se zavuče u kuću i ne mrda. Leti je taman kako treba jer ni ne stigne da jede, a kad jede to je kuvana hrana, a zimi se zavuče u kuću.
Nije joj problem da drži dijetu, svaki put je skinula po 7-8 kg, ali ih je ubrzo vratila. Nije opsednuta hranom, jede kad je gladna, i zato mi je palo na pamet da je uporcijam.

[Bisernica]

[quote author=Sibi link=topic=1022.msg20295#msg20295 date=1264446802]
Ima 17 godina, visoka je 168 a mislim da ima oko 65 kg. Popunjena je i nezadovoljna kako joj stoji garderoba.
Ima svoje periode, ili je non stop u pokretu ili se zavuče u kuću i ne mrda. Leti je taman kako treba jer ni ne stigne da jede, a kad jede to je kuvana hrana, a zimi se zavuče u kuću.
Nije joj problem da drži dijetu, svaki put je skinula po 7-8 kg, ali ih je ubrzo vratila. Nije opsednuta hranom, jede kad je gladna, i zato mi je palo na pamet da je uporcijam.

[/quote]

U tim godinama je na visinu preporučljiva težina 62...idealna bi bila 58.
Nema potrebe za velikim i drastičnim ograničenjima,samo količinu koju uzima u toku dana rasporediti na 7 obroka (od kojih je jedan recimo i cedjena pomorandža,dakle i to je obrok)
Neka krene sa jutarnjim u 7 - čaj ili kafa (najbolje neki voćni)- bez šećera.
U 9 - doručak- recimo npr - 50 gr crnog hleba ,50 gr šunke i jedan nemasni jogurt (fit)
u 11 - užina - šolja mleka i 2 pti ber keksa
u 13 - banana ili jabuka
u 16 - ručak - 150 gr grilovanog mesa (pljeskavica) ,200 gr grilovanog ili barenog povrća,salata (može i do 250 gr)
u 18 - cedjena pomorandža
u 20 - večera - barena viršla,salata i 50 gr hleba
u 21 - voćni jogurt ili sok od paradaiza(ali ne mlevei paradaiz ,već sok),ili biljni čaj

Ovo su neke mere ,koje se dnevno menjaju u odnosu na namirnice koje se jedu

mesa 200 gr
ribe 250 gr
povrće 250 gr
salate do pola kg
mlečni proizvodi 100 gr minimum (sir)
Jogurt nemasni - pola litra
testenine - 150 gr makarone ili špageta
testa - parče pice,ili mini pica
musli - 2 supene kašike
kikiriki - 50 gr (pečeni neslani)
pite - gibanica 100 gr
suhomesnato - šunka 50 gr ,govedja pršuta 20 gr
do dve kugle sladoleda kao užina pre glavnog obroka (u 13 sati pre ručka )
voće -do 250 gr
hleb - 100 gr
vode -najvažnije -najmanje 2-3 l dnevno
slatko - velnes keks ili pti ber ili sušeno voće (kajsije 4,smokve 2-3,groždje 50 gr,)
užina može da bude i 50 gr kikirikija i jogurt
banana i 10 badema
2 mandarine
jabuka i pomorandža
cedjena pomorandža
nes kafa

Od svega ovoga možeš da praviš jelovnik kako hoćeš

recimo - ručak su 2 manje sarme ili punjene paprike + salata
ili -pečena paprika (2 kom)punjena sirom( 50 gr ) i prelivena jajetom
ili riba i krompir salata - ne više od 200gr
ili riba i blitva + salata
ili večera recimo može da bude šopska salata sa parčetom hleba
ima mnogo mogućnosti

[Bisernica]

I ono što je najvažnije - da ne preskače obroke i da se pripremi na dugo trajanje ,jer suština svakog kontrolisanog režima ishrane je da se promene postojeće i steknu nove navike u ishrani !!

[Sibi]

Hvala Bisernice :deda_mraz1 odštampala sam, trudićemo se da se pridržava jer nema nekog odricanja, a sve ovo što si napisala ona voli.
Da, to i jeste cilj da taj način ishrane pređe u naviku kako bi unosila sve što joj je potrebno i izbegla probleme sa viškom kilograma. :D

[QueenOfClubs]

Прочитала сам све одговоре на тему.
Лепо је све то и здраво, знам ја све то.
Само, код нас гурмана то иде мало теже.
Нису у питању интегрални кексићи уместо чоколаде већ тестенина и хлеб.
Претпрошлог лета сам држала протеинску дијету и смршала 20 килограма.
Нисам се угојила све до сад. А нисам водила рачуна уопште.
У међувремену сам је држала око 3 недеље и додатно смршала.
Е последња три месеца пред нову годину нисам устајала са столице.
Много сам радила и била констатнтно под стресом.
Видела сам да претерујем и да се гојим, али једноставно нисам могла да се оптерећујем тим.
И само сам мислила, да прође све па ћу поново...
И ето, тако и радим.
Иначе, знам неколико жена које су држале ову и нису се угојиле касније, а знам и неколико које вечито висе код нутриционисте, тешком муком и уз одрицања смршају 3 килограма за месец дана, па следећег врате и додају.
Управо због тих грама, ограниченог времена а богами и намирница.
Гурмани, људи који воле да једу, не могу да броје калорије.
То им само повећава жељу за храном. Свом оном која им се забрани.
Тешко је прихватити такав начин живота. Тешко је и кад си болестан.
Моја колегиница, која има шећер је због здравља почела да се храни тако.
Смршала је 10 килограма за годину дана. А није требало.
И каже да се мучи сваког дана. Сваки јој је пакао.
Јер не сме ни бурек ни пицу ни пљескавицу ни слатко ни бело...

А протеинска дијета није здрава али је најефикаснија.
А то је оно што је гојазном човеку најважније.
Да брзо види резултат и да се након тога не гоји.
Са нутриционистима се мења комплетан начин живота а то је јако тешко.
И зато мислим да ни нема ту успешног лечења гојазности.
Бар ја не видех ниједан...

[Bisernica]

Kvini - kratkoročna korist a dugoročna šteta me nikad u životu nije zanimala ,a pogotovo ne kad je u pitanju zdravlje !!
To što pušim je dovoljno da me svrsta u kategoriju protivnika samog sebe .
Proteini su tvari koje su energetske,odnosno unosimo ih u organizam zbog razvijanja energije koja je organizmu potrebna da bi mogao da bude aktivan.
Ali....a uvek ima neko ali,proteinska ishrana na račun nekih drugih isto tako ne manje važnih tvari remeti odnos materija u organizmu,metaboličke procese i samim tim narušava harmoniju.
Ljudi koji unose više proteina brže stare !!!!!
Pri tom ,neki organi zbog toga trpe,javljaju se u kasnijim godinama neke tegobe u najblažem slučaju,a i neka oboljenja.Pri tom ,kod onih koji su predisponirani za malignitete,nije prepotučljivo preterivanje sa proteinima .
Ničeg previše,ničeg premalo,svega koliko je potrebno i nema problema .
I gurmani mogu da se hrane zdravo a da budu gurmani.Sve je stvar u tome koliko i kako pripremljena hrana se uzima.
Manji ,a češći obroci i to je to.
Ništa nije strogo zabranjeno,samo treba znati kad se i kako može jesti.

Belo - brašno,šećer i sol su smrt za naš organizam !!!
Potpuno su prazni u smislu vrednosti,kalorijski jaki a ne znače u organizmu ništa,jer se organizam ne trudi da potroši kaloriju na nešto što se počinje razgradjivati još u ustima .
kad je so u pitanju,koristi se samo zbog joda,a ne zbog toga što hrana nema dovoljno natrijuma u sebi .
I to se da zameniti prirodnim sastojkom u redovnom konzumiranju morske ribe najmanje dva puta sedmično,što je mnogo zdravije i efikasnije i za srce i za bubrege !!
Ali,svak bira koliko i kako će zdravo živeti

[Bisernica]

И зато мислим да ни нема ту успешног лечења гојазности.
Бар ја не видех ниједан...

Gojaznost je bolest koja se uspešno leči
samo je potreban DISCIPLINOVAN PACIJENT !!!

GOJAZNOST SE NE LEČI ČAROBNOM PILULOM

[sani]

a z[quote author=petrana link=topic=1022.msg20283#msg20283 date=1264445625]
od proteinske dijete moze da se poludi
dobro aj sad, ne da se bas poludi, ali da se sizne moze
i mogu hormoni totalno da se poremete
[/quote]

a zato je meni ovako :raz_114:
mada je nisam dugo drzala..ne vise od 10 dana :raz_117:

[QueenOfClubs]

[quote author=Bisernica link=topic=1022.msg20306#msg20306 date=1264450244]
Gojaznost je bolest koja se uspešno leči
samo je potreban DISCIPLINOVAN PACIJENT !!!

GOJAZNOST SE NE LEČI ČAROBNOM PILULOM
[/quote]
О томе и причам. Тешко је то.
Није као нека друга болест, попијеш лек па се лечиш.
Овде мењаш комплетан стил живота.
Да је лако било би успешног лечења.
Не знам за проценте излечивости, али ето, ја знам пуно људи који су ишли и који су сад још дебљи.
Ја знам да тако не бих могла. Пробала сам.
Кад прочитам 50 грама немасног сира и 20 грама двопека само се најежим.
После тога имам незадрживу жељу да поједем целу пицу. :raz_012:

[Sibi]

[quote author=sani link=topic=1022.msg20310#msg20310 date=1264452132]
a z
a zato je meni ovako :raz_114:
mada je nisam dugo drzala..ne vise od 10 dana :raz_117:
[/quote]

Aj ti i ako poludiš al bre dete mi držalo tu dijetu :raz_105:

[Bisernica]

[quote author=QueenOfClubs link=topic=1022.msg20312#msg20312 date=1264452282]
О томе и причам. Тешко је то.
Није као нека друга болест, попијеш лек па се лечиш.
Овде мењаш комплетан стил живота.
Да је лако било би успешног лечења.
Не знам за проценте излечивости, али ето, ја знам пуно људи који су ишли и који су сад још дебљи.
Ја знам да тако не бих могла. Пробала сам.
Кад прочитам 50 грама немасног сира и 20 грама двопека само се најежим.
После тога имам незадрживу жељу да поједем целу пицу. :raz_012:
[/quote]

Kvini....nije problem da pojedeš picu,samo mini

[QueenOfClubs]

[quote author=Sibi link=topic=1022.msg20313#msg20313 date=1264452286]
Aj ti i ako poludiš al bre dete mi držalo tu dijetu :raz_105:
[/quote]
Ево мени није ништа. Осећам се сјајно. Радила сам и анализе и ништа ми не фали.
Чак сам добила самопоуздање.
Одрицање та три месеца ми је учврстило карактер.
Лето а ја нисам ни лизнула сладолед ни пробала воће.
И после тога се заиста нисам гојила више од годину дана.
А јела сам нормално.
Е сад ова три месеца сам претерала.
И угојила сам се можда 5 килограма, не више.
Мислим да ћу их скинути за месец дана.