Мука сваке жене.

[QueenOfClubs]

Ма све ја то знам, само констатујем да они који све то фино мешају у количинама а прескачу доручак јесу мршави

[misticlady]

joj Kvini.pa kako to Ja sam bila mrvicu punačkija neg što treba kad sam doručkovala i ručala i večerala..onda sam poslušala kolegicu nutricionistu koja mi je predložila 5 obroka dnevno po malo i ništa poslije 18 sati..i naravno,pridržavala se pravila nemiješanja uglj.,hidrata i bjelančevina i od tada sam kao nova..
ako jedeš meso,nemoj uz njega krompir već povrće..i zaista je dobro

da NeDo slazem se sa tobom to je najbitnije u citavoj toj mucnoj prici o dijeti.Ja sam krenula danas sa kardio dijetom koja je ok i ne moras se bas striktno pridrzavati svega,jer je ta dijeta prepisana srcanim bolesnicima koji imaju visak kg.i na programu su za operaciju.Bogu Fala ne treba mi nikakva operacija,sem da mi neko ugradi rasfejslus na ustima...volim da klopam i nema sta...ali eto krecem pa kako mi bog da

[причалица]

mene kvinče videla prekjuče i kaže da sam dobila 4-5 kg od prošlog proleća...missim, ne znam, jer sam izbacila prošlog proleća vagu iz kuće..doduše, sad ne nosim kaiš na pantalonama, ne treba mi
i ne znam, ne drži mi se dijeta....nisam nikad to radila, ali ne mora da znači da nije vreme.

[mica]

[quote author=Sibi link=topic=1022.msg20295#msg20295 date=1264446802]
Ima 17 godina, visoka je 168 a mislim da ima oko 65 kg. Popunjena je i nezadovoljna kako joj stoji garderoba.
Ima svoje periode, ili je non stop u pokretu ili se zavuče u kuću i ne mrda. Leti je taman kako treba jer ni ne stigne da jede, a kad jede to je kuvana hrana, a zimi se zavuče u kuću.
Nije joj problem da drži dijetu, svaki put je skinula po 7-8 kg, ali ih je ubrzo vratila. Nije opsednuta hranom, jede kad je gladna, i zato mi je palo na pamet da je uporcijam.

U tim godinama je na visinu preporučljiva težina 62...idealna bi bila 58.
Nema potrebe za velikim i drastičnim ograničenjima,samo količinu koju uzima u toku dana rasporediti na 7 obroka (od kojih je jedan recimo i cedjena pomorandža,dakle i to je obrok)
Neka krene sa jutarnjim u 7 - čaj ili kafa (najbolje neki voćni)- bez šećera.
U 9 - doručak- recimo npr - 50 gr crnog hleba ,50 gr šunke i jedan nemasni jogurt (fit)
u 11 - užina - šolja mleka i 2 pti ber keksa
u 13 - banana ili jabuka
u 16 - ručak - 150 gr grilovanog mesa (pljeskavica) ,200 gr grilovanog ili barenog povrća,salata (može i do 250 gr)
u 18 - cedjena pomorandža
u 20 - večera - barena viršla,salata i 50 gr hleba
u 21 - voćni jogurt ili sok od paradaiza(ali ne mlevei paradaiz ,već sok),ili biljni čaj

Ovo su neke mere ,koje se dnevno menjaju u odnosu na namirnice koje se jedu

mesa 200 gr
ribe 250 gr
povrće 250 gr
salate do pola kg
mlečni proizvodi 100 gr minimum (sir)
Jogurt nemasni - pola litra
testenine - 150 gr makarone ili špageta
testa - parče pice,ili mini pica
musli - 2 supene kašike
kikiriki - 50 gr (pečeni neslani)
pite - gibanica 100 gr
suhomesnato - šunka 50 gr ,govedja pršuta 20 gr
do dve kugle sladoleda kao užina pre glavnog obroka (u 13 sati pre ručka )
voće -do 250 gr
hleb - 100 gr
vode -najvažnije -najmanje 2-3 l dnevno
slatko - velnes keks ili pti ber ili sušeno voće (kajsije 4,smokve 2-3,groždje 50 gr,)
užina može da bude i 50 gr kikirikija i jogurt
banana i 10 badema
2 mandarine
jabuka i pomorandža
cedjena pomorandža
nes kafa

Od svega ovoga možeš da praviš jelovnik kako hoćeš

recimo - ručak su 2 manje sarme ili punjene paprike + salata
ili -pečena paprika (2 kom)punjena sirom( 50 gr ) i prelivena jajetom
ili riba i krompir salata - ne više od 200gr
ili riba i blitva + salata
ili večera recimo može da bude šopska salata sa parčetom hleba
ima mnogo mogućnosti
[/QUOTE]


Mozes i meni da das savet,Biso..moja cerka ima sedam godina,prvi je razred,ima 35 kg punacka je,al nije predebela al moze da se nastavi u tom smeru,prilicno je lenjakasta,mada se u poslednje vreme aktivirala,trenira rukomet,i sad sam joj ukljucila dosta setnje..imam utisak da kad pojede casu vodje,da joj se zalepi

[причалица]

missim da ne bih mogla svega ovoga da se pridržavam ni u snu.
žene, šta je potrebno da se ovih detalja pridržavate do tančina?

[DaDole]

missim da ne bih mogla svega ovoga da se pridržavam ni u snu.
žene, šta je potrebno da se ovih detalja pridržavate do tančina?

Mišljenja sam da je to jezivo opterećenje jer pridržavanje bilo kojeg propisanog pravila ishrane,mjerenja i gledanja na sat je nešto što ne bih nikako podnijela..takva disciplina zastrašuje..
šta je potrebno msem volje..motiv.
NAkon porođaja imala sam zlatni višak..a moj motiv je bio,vratiti se na posao i obući sve one divne krpice iz ormara..Poznajem ženu koja je imala najslađi motiv na svijetu..zaljubila se,on je otišao na službeni put mjesec dana i to je bio njen rok da ga iznenadi..e,takve uvijek uspijevaju

[причалица]

DUKANOVA-DUKAN DIJETA

Dukanova ili Dukan dijeta je francuski plan za mršavljenje koji je naročito popularan u Evropi.
Dukanova dijeta je stekla ogromnu popularnost kad su počele da je slede Gisele Bundchen i Jennifer Lopez.Dukan dijeta kreirana je od strane dr Pjer Dukana,i trenutno je dijeta za mršavljenj broj jedan u Velikoj Britaniji privlačna je za žene svih težina, visina i uzrasta .Takođe se naziva i "Je ne sais pas Maigrir" ("Ja ne znam kako da izgubim težinu") plan ishrane. Plan je osmišljen za sprovodjenje u četiri ciklusa: napad, gubitak težine,konsolidacija i stabilizacija.

Dijeta Dukan je poboljšana verzija visoko proteinske dijete (PSMF), koja je kreirana za gojazne osobe pre više od tri decenije. Dijeta Dukan je kritikovana kao dijeta koja može biti opasna zbog veoma strogih smernica.
Možete očekivati da izgubite tri do pet kilograma nedeljno.

Dukanova dijeta se sastoji od četiri posebne faze a razlog za ovo je da se metabolizam natera da troši masne naslage za obezbedjivanje energije.

Ovde je prikaz četiri faze:

Faza napada: samo veoma posna teletina, govedina, piletina (bez kože) , ćuretina (bez kože), ribe i školjke, jaja,mlečni proizvodi bez masti su dozvoljeni. Grčki jogurt sa 0 posto masti i obican jogurt sa malo masti. Velika količina sveže vode je takođe potrebna. Ova faza ne bi trebalo da bude praćena duže od 10 dana,a u prvih 5 dana bi trebalo da izgubite 3 do 5 kilograma.

Druga faza: uvodi se ne-zrnasto povrće i jede se svakog drugog dana uz proteinsku hranu iz prve faze. Svaki drugi dan ostaje čisto proteinski kao i u prvoj fazi. Gubitak težine se sada umanjuje i obično iznosi oko jedan kilogram za 7 dana . Nema prženja na puteru ili ulju najbolje je hranu kuvati,bariti ili peći. Od povrća treba koristiti ono koje je niskog glikemijskog indeksa kao što je zelena salata, spanać, celer, krastavci, paprike, paradajz, rotkvice i brokoli . Velika količina sveže vode je obavezna. Pratite ovu fazu dok ne dostignete željenu težinu.

Faza konsolidacije: jedna porcija voća, dve kriške integralnog hleba i 150 grama sira je dozvoljeno svakog dana. Dva puta nedeljno, dozvoljeno vam je da jedete hranu koja sadrži skrob, kao što su krompir, pirinač ili druga žita. Proteini su i dalje oslonac. Pored toga, dva puta nedeljno, možete da jedete obrok koji poželite, uključujući vino i desert. Ali, dan posle ovih obroka po slobodnom izboru, možete da konzumirate samo proteine. Fazu konsolidacije treba slediti četiri dana za svaki kilogram koji ste izgubili u prethodnim fazama, ako ste na primer izgubili 8 kg treba je slediti 32 dana.

Stabilizacija: Normalno jedete ali se nastavlja sa jednim danom nedeljno posvećenim samo konzumiranju proteina.Ovoga se morate pridržavati kako vam se masne naslage ne bi vratile.
Kvalitetni vitamini i minerali takođe moraju biti uzimani iz tableta u cilju da se održi pravilan unos hranljivih materija. Začini, umereno konzumiranje veštačkih zaslađivača (za kafu ili čaj) je dozvoljeno. Ne dodajte hrani šećer, masti i ulja.

VEŽBANJE
Hodanje je oblik vežbanja koji snažno podstiče sagorevanje kalorija tokom svake faze. Od vas se očekuje da hodate 20 do 30 minuta dnevno, takođe ako ovo nemožete zbog lošeg vremena uključite nekoliko vežbi za mršavljenje.

ZAKLjUČAK
Dukan dijeta je visoko proteinski plan mršavljenja koji će sigurno dati rezultate.Dijeta je mega-hit u Evropi,nema merenja količina hrane koja se komzumira ali većina posle skinutih kilograma zaboravi na fazu četiri i fizičku aktivnost pa opet dolazi do povećanja kilaže.

[marlon]

nemo' da mucite vise kilaznu muku.. odzvonilo je anoreksicnim zenama... julski vogue italia

[причалица]

nemo' da mucite vise kilaznu muku.. odzvonilo je anoreksicnim zenama... julski vogue italia

e pa hvala, marlon...tu sam negde

[ribizla]

DUKANOVA-DUKAN DIJETA

Dukanova ili Dukan dijeta je francuski plan za mršavljenje koji je naročito popularan u Evropi.
Dukanova dijeta je stekla ogromnu popularnost kad su počele da je slede Gisele Bundchen i Jennifer Lopez.Dukan dijeta kreirana je od strane dr Pjer Dukana,i trenutno je dijeta za mršavljenj broj jedan u Velikoj Britaniji privlačna je za žene svih težina, visina i uzrasta .Takođe se naziva i "Je ne sais pas Maigrir" ("Ja ne znam kako da izgubim težinu") plan ishrane. Plan je osmišljen za sprovodjenje u četiri ciklusa: napad, gubitak težine,konsolidacija i stabilizacija.

Dijeta Dukan je poboljšana verzija visoko proteinske dijete (PSMF), koja je kreirana za gojazne osobe pre više od tri decenije. Dijeta Dukan je kritikovana kao dijeta koja može biti opasna zbog veoma strogih smernica.
Možete očekivati da izgubite tri do pet kilograma nedeljno.

Dukanova dijeta se sastoji od četiri posebne faze a razlog za ovo je da se metabolizam natera da troši masne naslage za obezbedjivanje energije.

Ovde je prikaz četiri faze:

Faza napada: samo veoma posna teletina, govedina, piletina (bez kože) , ćuretina (bez kože), ribe i školjke, jaja,mlečni proizvodi bez masti su dozvoljeni. Grčki jogurt sa 0 posto masti i obican jogurt sa malo masti. Velika količina sveže vode je takođe potrebna. Ova faza ne bi trebalo da bude praćena duže od 10 dana,a u prvih 5 dana bi trebalo da izgubite 3 do 5 kilograma.

Druga faza: uvodi se ne-zrnasto povrće i jede se svakog drugog dana uz proteinsku hranu iz prve faze. Svaki drugi dan ostaje čisto proteinski kao i u prvoj fazi. Gubitak težine se sada umanjuje i obično iznosi oko jedan kilogram za 7 dana . Nema prženja na puteru ili ulju najbolje je hranu kuvati,bariti ili peći. Od povrća treba koristiti ono koje je niskog glikemijskog indeksa kao što je zelena salata, spanać, celer, krastavci, paprike, paradajz, rotkvice i brokoli . Velika količina sveže vode je obavezna. Pratite ovu fazu dok ne dostignete željenu težinu.

Faza konsolidacije: jedna porcija voća, dve kriške integralnog hleba i 150 grama sira je dozvoljeno svakog dana. Dva puta nedeljno, dozvoljeno vam je da jedete hranu koja sadrži skrob, kao što su krompir, pirinač ili druga žita. Proteini su i dalje oslonac. Pored toga, dva puta nedeljno, možete da jedete obrok koji poželite, uključujući vino i desert. Ali, dan posle ovih obroka po slobodnom izboru, možete da konzumirate samo proteine. Fazu konsolidacije treba slediti četiri dana za svaki kilogram koji ste izgubili u prethodnim fazama, ako ste na primer izgubili 8 kg treba je slediti 32 dana.

Stabilizacija: Normalno jedete ali se nastavlja sa jednim danom nedeljno posvećenim samo konzumiranju proteina.Ovoga se morate pridržavati kako vam se masne naslage ne bi vratile.
Kvalitetni vitamini i minerali takođe moraju biti uzimani iz tableta u cilju da se održi pravilan unos hranljivih materija. Začini, umereno konzumiranje veštačkih zaslađivača (za kafu ili čaj) je dozvoljeno. Ne dodajte hrani šećer, masti i ulja.

VEŽBANJE
Hodanje je oblik vežbanja koji snažno podstiče sagorevanje kalorija tokom svake faze. Od vas se očekuje da hodate 20 do 30 minuta dnevno, takođe ako ovo nemožete zbog lošeg vremena uključite nekoliko vežbi za mršavljenje.

ZAKLjUČAK
Dukan dijeta je visoko proteinski plan mršavljenja koji će sigurno dati rezultate.Dijeta je mega-hit u Evropi,nema merenja količina hrane koja se komzumira ali većina posle skinutih kilograma zaboravi na fazu četiri i fizičku aktivnost pa opet dolazi do povećanja kilaže.

sestra moja bi na ovoj dijeti... smrshala je. ali prvih 7 dana se tresla od gladi :S
dok nije navikla organizamm.. uzas.
dzaba ti sto jedes to sve..

[причалица]

sestra moja bi na ovoj dijeti... smrshala je. ali prvih 7 dana se tresla od gladi :S
dok nije navikla organizamm.. uzas.
dzaba ti sto jedes to sve..

pa tu dijetu drži ova pipa midlton, sestra od kejt...obe su ko sarage....pa rekoh, možda je neko zainteresovan

[DaDole]

Jutros mi stiže ovakva poruka:
" Kad bi šetanje bilo zdravo,poštar nikad ne bi umro.
Kit pliva cijeli dan,jede samo ribe i pije vodu pa je ipak debeo.
Zec trči skače,pa živi samo 10 godina
Kornjača ne trči i ne skače,ne radi ništa,al zato živi 450 godina "

eto..još jedan pogled na dijetu i rekreaciju

[DaDole]

[quote author=sani link=topic=250.msg3437#msg3437 date=1247483120]
Da ti kazem...
izguglaj proteinsku dijetu..znaci, jedes samo proteine..meso, jaja
ni slucajno mleko i mlecne proizvode, voce i ostalo sto sadrzi ugljene hidrate..o 'lebu i testu da ne pricam
ja tako skinem 4 kg za nedelju dana..(pa posle pojedem tepsiju krempita jer mi organizam crce za UH).
mozes da jedes cvarke , slaninu..ozbiljno ti kazem

Прошле године тако три месеца. Ове месец дана.
Криза је 7 до 10 дана а после ми је све свеједно.[/QUOTE]

tačno tako Kvini..bila sam i ja jednom na toj dijeti..i efikasna je,ali ne bih više nikad otkad sam je preporučila kolegici,a ona dobila povišen holesterol

[причалица]

Jutros mi stiže ovakva poruka:
" Kad bi šetanje bilo zdravo,poštar nikad ne bi umro.
Kit pliva cijeli dan,jede samo ribe i pije vodu pa je ipak debeo.
Zec trči skače,pa živi samo 10 godina
Kornjača ne trči i ne skače,ne radi ništa,al zato živi 450 godina "

eto..još jedan pogled na dijetu i rekreaciju

[Lilu]

[причалица]

jao, fenomenalno

[DaDole]

Baš se nešto mislim..idu praznici,slave,sveti januar i opet ispočetka odolijevanje i prihvatanje da se neko ljuti na mene ako ne jedem na slavama sve što iznesu..kako su ljudi osjetljivi i sujetni..moj dolazak na slavu shvataju kao da moram sve da jedem što stave pred mene inače se domaćica naljuti
kao..pa nije ti ukusno,a ja se trudila

[причалица]

ma dobro, ne možeš se trajno ugojiti od jednog meseca klopanja...ne brini. mislim da za trajno povećanu kilažu treba ipak biti malo uporniji za trpezom.
lično se ne sekiram mnogo - volim da jedem

[Nežnicah]

muka je onim ženama koje se opterećuju svakim gramom i broje kalorije jedem koliko mi prija i koliko mi je potrebno i jedem sve, do sad nisam imala nekih baš velikih problema sa težinom, sve je to za ljude

[причалица]

stvarno ne držim dijete, nemam ja volju za takve režime...već par godina sam na otprilike istoj kilaži (možda 2-3 kile gore-dole) i ne sekiram se više. sve stare pantalone u koje odavno ne mogu da obučem - bacila sam, a ove koje trenutno imam u repertoaru - nisu zahtevne, lasteks je čudo